【摘 要】
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<正> 起床后睁开眼睛,先伸伸懒腰,做几次舒展活动,然后叩齿数10次,再左右旋转眼珠各10次,可消除一夜困倦。步行时伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌,避免驼背,舒展颈椎。伏案时随
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<正> 起床后睁开眼睛,先伸伸懒腰,做几次舒展活动,然后叩齿数10次,再左右旋转眼珠各10次,可消除一夜困倦。步行时伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌,避免驼背,舒展颈椎。伏案时随时转动脖子、腰部和双腿,也可抖动上下肢,晃晃头,做做深呼吸,坐椅子时双膝弯曲的动作尽量缓慢一些,可缓解疲劳。做饭时抽空做做下肢活动,可促进膝关节和小腿韧带强健且富有弹性,并可消除疲劳。看电视时久坐沙发感到疲劳,可换坐在椅子上,将腰
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