做做六动作 缓解老花眼

• 作 者: 胡佑志
• 出 处: 家庭医学
• 发表日期: 2019年7期

图/梁俊琦

　　老花眼就是远视眼，人上了年纪，由于机体老化，眼睛的调节能力下降，对近物看得不清楚。同时，阅读时需要更强的照明度。虽然老花眼是衰老的象征，但是可以做做日常小动作来缓解老花眼的发展进程。
　　冷水洗眼 每日早上起来和睡前用冷水洗眼、洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
　　热敷 洗脸时，先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌养分和营养。平时没事时也可闭上眼睛，兩手掌擦热后放在两眼上，轻轻捂1分钟。
　　定时远眺 每日早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，尽量远眺绿色的植物;然后再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。
　　做保健操 闲暇时可以做做眼部保健操，具体步骤是先用双手中指来回按摩眉毛20次;再用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;然后用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;接着用双手中指先顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针按摩20次;然后用双手拇指按摩耳根20次;最后，用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
　　运目 利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，以改善眼肌血液循环，振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
　　按压穴位 每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟。能缓解眼肌疲劳，使眼睛明亮有神。