【摘 要】
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为消除一天的疲劳.睡前需注意锻炼.特别是在进行体育运动后,不要把肌肉的疲劳带到明天,为此要进行运动后放松和睡前的伸展锻炼.只需做两遍,即可充分解除疲劳,迅速入睡。 1.
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为消除一天的疲劳.睡前需注意锻炼.特别是在进行体育运动后,不要把肌肉的疲劳带到明天,为此要进行运动后放松和睡前的伸展锻炼.只需做两遍,即可充分解除疲劳,迅速入睡。 1.平躺、舒展手指 2.活动脚腕 3.充分活动腰部 4.扭转腰部、伸展上身 5.上身抬起,活动腰、背 6.按摩后颈部 7.充分伸展手脚 8.依次活动腹股部 9.转捶腹股部
In order to eliminate the fatigue of the day.Pre-bedtime should pay attention to exercise.Especially in sports, do not bring muscle fatigue to tomorrow, for which to exercise after the relaxation and exercise before going to bed stretching.Just to do it twice, namely Can fully relieve fatigue, quickly fall asleep. 1. Lay flat and stretch your fingers 2. Activities ankles 3. Fully active waist 4. Twist the waist and stretch the upper body 5. Upper body lifts, activities waist and back 6. Neck massage after massage 7. Fully extend the hands and feet 8. Followed by abdominal activity Unit 9. Turn hammer belly
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