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物质文明不断提高的今天，人们的精神文明要求也在与日俱增，全民健身、终身体育的提出，更促进了民众的锻炼热情。作为世界三大球之一的排球运动，尽管其与另外两大球（篮球、足球）相比，对场地要求不高，从发展的时间看，也差不多，且仅我国女排有骄人的战绩。但与篮球、足球相比，其缺乏一定的广泛性、普及性与发展性。这是每一位体育教育者、排球爱好者都应值得深思的问题。在本人看来，导致这一现象存在的因素是多方面的。比如，排球运动的宣传推广不够、组织比赛不多以及排球运动规则本身就存在问题，更重要的一点是基层学校对排球运动的教学和运动苗子的培养等方面存在问题。当然，排球运动也在不断改革探索，并取得了一些可喜的成绩，比如沙滩排球、软式排球的兴起，甚至有些地区把排球垫球立为中考体育加试项目。
纵观世界范围内一些开展得比较有影响力、广泛普及的运动项目，如篮球、足球、乒乓球、网球、美国的橄榄球、日本的棒球等，都能在学校普及开展，可见学校教育对某个运动项目的推动发展起着至关重要的作用。那为什么排球运动不能普及，其问题出在哪里？翻开中学教材书，不管是老教材还是新教材，都能看到有关排球运动的指导，但执行的情况不尽如人意。日常生活中打羽毛球、乒乓球、篮球等一些运动项目的比比皆是，打排球的却不多见。难道是教材难度大？有些地区初中体育中考开始用硬排球，后来改为软式排球，就是为了降低难度。笔者觉得教材中对排球垫球只注重于概念层面上的解释，缺少具体的教学手段和辅助练习。垫球是排球运动中最基本的元素，教材中把垫球立为重点这无可厚非，但要求一个中学生在仅有的几课时，一下子综合掌握运用手形、判断、步法、击球点以及用力等，确实比较难，尤其是女学生。在本人看来，教材的安排并非存在问题，只是教材的连接存在脱节现象。如果学生在垫球（自抛自垫）有一定的基础后，再去学习正面垫球、侧面垫球、背垫球就比较容易掌握。学生如果掌握了自抛自垫，对于以上所提的三种垫球方法可以说是水到渠成，可见把自抛自垫立为中学教材的重点是必要的。教材中尽管提到了自抛自垫的内容，但没有具体的教学方法以及其步骤。为了能更好地推广排球，并实践于教学中，本人在教学实践中摸索出的一套自抛自垫练习的方法以求抛砖引玉。
一、让学生建立正确的第一概念
排球垫球不需要像乒乓球、网球那样大力挥摆的技术动作，它是以手前臂内侧建立一个平面，使球在上面形成反弹的一个过程；主要依靠肩部、膝关节以及整个身体的协调来感应用力。教师在讲解时要举些形象的例子或比喻以突出概念的重点。例如，①将球举起落在平整的地面上——球反弹后成上下直线运动。②将球举起掉落在不平整的地面上（可以对着学生的脚，或自己的脚）——球反弹后从不确定的角度飞出。教师示范时的动作技术一定要突出概念的重点。通过语言概括与形象的例子相结合，学生就能既清楚而又牢固地建立正确的第一概念。另外，教师在讲解概念时，可以让学生根据自己原有的知识（对排球的理解）自抛自垫5~6分钟，然后再讲正确的概念，这样可以把学生“假象”形成的错误概念与教师讲的正确概念形成巨大的反差，从而使学生对正确的第一概念在大脑中得到强化、巩固。
二、组织学生自抛自垫
学生有了正确的垫球技术概念，还得通过辅助练习、实践过程才能真正掌握。从排球的规则中看，尽量使球不落地；而自抛自垫是连续垫球数量上的积累，那就从零开始入手。以下是本人2课时硬式排球自抛自垫的设计内容：
1.徒手提肩练习分站位和半蹲位两种
说明：教师示范时不要上下摆动，以免误导学生。学生练习时教师可以口令指挥，但注意口令的节奏，应引导学生提肩与放松的区别以及提肩的用力和时间的长短，突出提肩概念。
2.单、双手抛球后停球于击球点上练习，分站位和半蹲位两种
说明：做这个练习时，分提肩状和放松状两种，突出手的（硬度）是靠提肩、夹紧和手腕下压做到的。指导学生不要只追求能停住球，要确保提肩、夹紧和手腕下压的动作下完成。
3.单手或双手抛球
形成一次垫球（练习量：30~50次），注意要提醒学生尽量使球成上下垂直运动，不要让学生多垫。接下来连续二次垫球（30~50次）、连续三次垫球（30~50次）连续五次垫球、连续八次垫球、连续十次垫球、连续十五次垫球……
说明：这是主要的一步，教师根据学生实际掌握的情况一步一步进行，尤其在十垫以内，不要让学生多垫，注意基本技术的掌握，确保质量的前提下完成数量。五垫以上时，要教学生成半蹲位的移动步法、后转身、侧转身和一些救球方法。（练习量要根据学生实际掌握的情况而定，这里只作参考。）
4.原地自抛自垫自转练习，一垫一前、后击掌练习
说明：这个内容的练习应根据学生上一个内容掌握的情况而定，不宜过早练习，以免学生由于不能成功而失去对排球的兴趣。
5.前后左右直、曲线走、跑自抛自垫练习
说明：这个内容可以在组织比赛中完成。
6.走圆形线自抛自垫练习
说明：这个内容主要是巩固和综合反映学生自抛自垫的能力，也可采用比赛形式进行。
三、提优补差练习
教学中，由于学生个体间的个性差异，每一个班级或多或少的存在优等生和后进生，这是一种客观存在的现象。提优补差是教学过程中不可缺少而又重要的一个环节，如何进行补差工作？——就得对症下药。仔细观察每一位差生现有的状况，进行分析。主要方法采用上面内容的第三步，但教师必须能准确地观察分析出每一位学生的错误动作以及引导改进方法。①如果是手形错误、手平面的硬度提肩不够，就得从头开始。②如果是节奏不对，要求学生把球垫高一点，充分提肩，感应用力。③如果是眼睛判断不能准确地落在击球点上，要求学生在多练的基础上，增加脚步的移动。在补差手段上，可以采用“完成目标递进法”。根据每位学生实际的掌握情况给予安排一定量的完成任务。学生完成任务后，教师再观察学生的水平，然后再给予相应水平的完成量。教师在给学生安排练习量的同时，还得注意观察、提示引导。准确地运用语言提示，比如说，提肩、双手握紧夹紧、注意击球部位、脚步移动跟上等；千万不要用一些概念含糊的词，如稳一点、控制好一点、保持住等。另外，在练习的形式上最好是优差组合。这样一方面可以提高学生的学习积极性、学生间的借鉴作用和同学关系；另一方面可以起到监督作用，有利于培养体育骨干和提高课堂教学效率。本人根据三课时下来的二次机会的测试情况来看，其70%在100垫以上，30垫以下的微乎其微。而且发现，通过这样的形式，学生看到自己成功后，参与活动的积极性提高了，学生主动来提问的多了，教师在学生中的威信也得到了提高。对于好生的提优，教师可以按照教材上的内容介绍给学生，也可以自编一些结合排球运动的游戏和为下一个内容学习的辅助练习。在垫球练习和游戏中，教师要强调尽量使球不要落地，让学生在排球规则概念下促使他积极地移动脚步，为以后的学习提高打好基础。
要使排球运动真正成为我国长久的强项，并在我国普遍深入的开展，还有很长的路。就学校教学而言，作为体育教育工作者更应该肩负起责任。在教学上潜心研究教材教法，积极培养学生的排球兴趣，组织、开发教学比赛和游戏，大力推广排球运动。同时，借助于软式排球、气排球、沙滩排球的兴起，综合各种球的优劣，打开学校排球运动的一片天空。
参考文献：
王 强，尹连勇.“自主创新”教学模式在排球教学中的效用[J].河北体育学院学报，2002（3）：45—46.
谈梅梅，李玉龄，时立新.互助教学法在中学排球教学中的运用研究[J].工程技术，2010（31）：634.
纵观世界范围内一些开展得比较有影响力、广泛普及的运动项目，如篮球、足球、乒乓球、网球、美国的橄榄球、日本的棒球等，都能在学校普及开展，可见学校教育对某个运动项目的推动发展起着至关重要的作用。那为什么排球运动不能普及，其问题出在哪里？翻开中学教材书，不管是老教材还是新教材，都能看到有关排球运动的指导，但执行的情况不尽如人意。日常生活中打羽毛球、乒乓球、篮球等一些运动项目的比比皆是，打排球的却不多见。难道是教材难度大？有些地区初中体育中考开始用硬排球，后来改为软式排球，就是为了降低难度。笔者觉得教材中对排球垫球只注重于概念层面上的解释，缺少具体的教学手段和辅助练习。垫球是排球运动中最基本的元素，教材中把垫球立为重点这无可厚非，但要求一个中学生在仅有的几课时，一下子综合掌握运用手形、判断、步法、击球点以及用力等，确实比较难，尤其是女学生。在本人看来，教材的安排并非存在问题，只是教材的连接存在脱节现象。如果学生在垫球（自抛自垫）有一定的基础后，再去学习正面垫球、侧面垫球、背垫球就比较容易掌握。学生如果掌握了自抛自垫，对于以上所提的三种垫球方法可以说是水到渠成，可见把自抛自垫立为中学教材的重点是必要的。教材中尽管提到了自抛自垫的内容，但没有具体的教学方法以及其步骤。为了能更好地推广排球，并实践于教学中，本人在教学实践中摸索出的一套自抛自垫练习的方法以求抛砖引玉。
一、让学生建立正确的第一概念
排球垫球不需要像乒乓球、网球那样大力挥摆的技术动作，它是以手前臂内侧建立一个平面，使球在上面形成反弹的一个过程；主要依靠肩部、膝关节以及整个身体的协调来感应用力。教师在讲解时要举些形象的例子或比喻以突出概念的重点。例如，①将球举起落在平整的地面上——球反弹后成上下直线运动。②将球举起掉落在不平整的地面上（可以对着学生的脚，或自己的脚）——球反弹后从不确定的角度飞出。教师示范时的动作技术一定要突出概念的重点。通过语言概括与形象的例子相结合，学生就能既清楚而又牢固地建立正确的第一概念。另外，教师在讲解概念时，可以让学生根据自己原有的知识（对排球的理解）自抛自垫5~6分钟，然后再讲正确的概念，这样可以把学生“假象”形成的错误概念与教师讲的正确概念形成巨大的反差，从而使学生对正确的第一概念在大脑中得到强化、巩固。
二、组织学生自抛自垫
学生有了正确的垫球技术概念，还得通过辅助练习、实践过程才能真正掌握。从排球的规则中看，尽量使球不落地；而自抛自垫是连续垫球数量上的积累，那就从零开始入手。以下是本人2课时硬式排球自抛自垫的设计内容：
1.徒手提肩练习分站位和半蹲位两种
说明：教师示范时不要上下摆动，以免误导学生。学生练习时教师可以口令指挥，但注意口令的节奏，应引导学生提肩与放松的区别以及提肩的用力和时间的长短，突出提肩概念。
2.单、双手抛球后停球于击球点上练习，分站位和半蹲位两种
说明：做这个练习时，分提肩状和放松状两种，突出手的（硬度）是靠提肩、夹紧和手腕下压做到的。指导学生不要只追求能停住球，要确保提肩、夹紧和手腕下压的动作下完成。
3.单手或双手抛球
形成一次垫球（练习量：30~50次），注意要提醒学生尽量使球成上下垂直运动，不要让学生多垫。接下来连续二次垫球（30~50次）、连续三次垫球（30~50次）连续五次垫球、连续八次垫球、连续十次垫球、连续十五次垫球……
说明：这是主要的一步，教师根据学生实际掌握的情况一步一步进行，尤其在十垫以内，不要让学生多垫，注意基本技术的掌握，确保质量的前提下完成数量。五垫以上时，要教学生成半蹲位的移动步法、后转身、侧转身和一些救球方法。（练习量要根据学生实际掌握的情况而定，这里只作参考。）
4.原地自抛自垫自转练习，一垫一前、后击掌练习
说明：这个内容的练习应根据学生上一个内容掌握的情况而定，不宜过早练习，以免学生由于不能成功而失去对排球的兴趣。
5.前后左右直、曲线走、跑自抛自垫练习
说明：这个内容可以在组织比赛中完成。
6.走圆形线自抛自垫练习
说明：这个内容主要是巩固和综合反映学生自抛自垫的能力，也可采用比赛形式进行。
三、提优补差练习
教学中，由于学生个体间的个性差异，每一个班级或多或少的存在优等生和后进生，这是一种客观存在的现象。提优补差是教学过程中不可缺少而又重要的一个环节，如何进行补差工作？——就得对症下药。仔细观察每一位差生现有的状况，进行分析。主要方法采用上面内容的第三步，但教师必须能准确地观察分析出每一位学生的错误动作以及引导改进方法。①如果是手形错误、手平面的硬度提肩不够，就得从头开始。②如果是节奏不对，要求学生把球垫高一点，充分提肩，感应用力。③如果是眼睛判断不能准确地落在击球点上，要求学生在多练的基础上，增加脚步的移动。在补差手段上，可以采用“完成目标递进法”。根据每位学生实际的掌握情况给予安排一定量的完成任务。学生完成任务后，教师再观察学生的水平，然后再给予相应水平的完成量。教师在给学生安排练习量的同时，还得注意观察、提示引导。准确地运用语言提示，比如说，提肩、双手握紧夹紧、注意击球部位、脚步移动跟上等；千万不要用一些概念含糊的词，如稳一点、控制好一点、保持住等。另外，在练习的形式上最好是优差组合。这样一方面可以提高学生的学习积极性、学生间的借鉴作用和同学关系；另一方面可以起到监督作用，有利于培养体育骨干和提高课堂教学效率。本人根据三课时下来的二次机会的测试情况来看，其70%在100垫以上，30垫以下的微乎其微。而且发现，通过这样的形式，学生看到自己成功后，参与活动的积极性提高了，学生主动来提问的多了，教师在学生中的威信也得到了提高。对于好生的提优，教师可以按照教材上的内容介绍给学生，也可以自编一些结合排球运动的游戏和为下一个内容学习的辅助练习。在垫球练习和游戏中，教师要强调尽量使球不要落地，让学生在排球规则概念下促使他积极地移动脚步，为以后的学习提高打好基础。
要使排球运动真正成为我国长久的强项，并在我国普遍深入的开展，还有很长的路。就学校教学而言，作为体育教育工作者更应该肩负起责任。在教学上潜心研究教材教法，积极培养学生的排球兴趣，组织、开发教学比赛和游戏，大力推广排球运动。同时，借助于软式排球、气排球、沙滩排球的兴起，综合各种球的优劣，打开学校排球运动的一片天空。
参考文献：
王 强，尹连勇.“自主创新”教学模式在排球教学中的效用[J].河北体育学院学报，2002（3）：45—46.
谈梅梅，李玉龄，时立新.互助教学法在中学排球教学中的运用研究[J].工程技术，2010（31）：634.