【摘 要】
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腹部减肥健美法:仰卧床上,双脚并齐,脚尖朝上,将双脚同时举到头部或接近头部。然后缓缓放回离床面一厘米处,再抬起放回,反复10次。臀部减肥健美法:双手扶椅子靠背,一腿向后
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腹部减肥健美法:仰卧床上,双脚并齐,脚尖朝上,将双脚同时举到头部或接近头部。然后缓缓放回离床面一厘米处,再抬起放回,反复10次。臀部减肥健美法:双手扶椅子靠背,一腿向后抬起离地25度或更高些,然后用力向后踢。左右两脚分别如是轮流各做10次。
Abdominal weight-loss bodybuilding law: lying on the bed, feet and Qi, toes up, both feet to the head or near the head at the same time. Then slowly back a centimeter away from the bed, and then lift back, repeated 10 times. Buttocks weight-loss bodybuilding law: armrest chair back, lift one leg backwards from the ground 25 degrees or higher, and then kicked hard. Left and right legs, respectively, as each turns 10 times.
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