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凌晨四点半，天未露白，他就起床了，他做的第一件事是沿着河岸跑一个小时的步。跑完步，回到家，他打开场馆的灯，扎下马步，又练上一个小时的拳。还没缓过气来，洗澡后便匆匆赶去上学了。这样的早晨陪伴了他很多年，现如今他已经16岁了，他就是潘鸿燊，洪圣始祖馆广州蔡李佛拳会的传承人，一名正统武术师。
潘鸿燊是家中的独子，父亲与爷爷从小对他寄予很高的期望，他的任务不仅仅只是练好武术，更重要的使命是弘扬武术文化精神。双重壓力下，潘鸿燊每天还要进行诸多磨炼。一日双练是潘鸿燊的日常，第一练是晨练，晨练是潘鸿燊武术世家的规定，所以一年三百六十五天里，即使生病受伤，潘鸿燊也咬牙坚持着四点半起床进行晨练。第二练是加练。如果说晨练是打磨他长久的耐力，那么加练就是折磨他的意志神经，不把汗流干不算结束，每个动作不超越极限不能停止，这是加练的核心。加练时，父亲会拿着藤条陪在旁边，看到潘鸿燊坚持不下去就一藤条抽过去，毫不留情。即便如此，潘鸿燊没有任何怨言，他清楚，如果一名武术师的韧性与毅力都不过关的话，何谈弘扬武术精神呢？
除了武术师的身份外，潘鸿燊还是普通的高一学生，也要上课做作业。只不过，学生与武术师对他来说并没有明显的分隔，学校里，他时刻贯彻武术精神。即使每天的训练让他疲惫不堪，也没有影响潘鸿燊准时上学，作业也没落下，如果没有亲眼看过他训练时的辛苦，任谁都会认为他就是一名普通学生。潘鸿燊最喜欢体育课，因为在课上他就有机会展示他的武术，获得同学们的掌声，人们的认可也能给予他疲惫的身心一丝丝慰藉。
同学们敬佩他不是因为他会打拳，而是他一身正气、任劳任怨的精神。潘鸿燊从不会凭借一身武艺去欺负别人，相反，他还甘愿被人“欺负”，其他同学找借口不打扫卫生，潘鸿燊做；其他同学不肯出力搬运的东西，潘鸿燊搬。除此之外，他还十分热心，无论老师还是同学遇到困难，第一个出头的总是他。有人打趣他说：“你怎么总喜欢管闲事啊？”潘鸿燊会不好意思地回应：“我们习武人的精神就是这样的。”
他的精神感染了身边其他人，渐渐变得和他一样热心，最起码在学校里，潘鸿燊做到了弘扬武术精神。他在学校有了一定名气，校领导经过一番商议，认为既然学生都喜欢他，那干脆把广播体操换成潘鸿燊的健身拳，这样其他学生更愿意动起来。从那时起，潘鸿燊成为了学校课间操的领操员，带着数千名学生练健身拳。
一天并没有那么快结束，放学后，潘鸿燊换上了武术家的服装，直奔市区内各个公园广场。在那里，他时而耍耍关公大刀，时而连翻跟斗，做出精彩的动作。看到这样的表演，围上来请教他的人不在少数，潘鸿燊自然乐意把动作传授给他们。为了教导孩子，潘鸿燊还专门开设了儿童武术课程，让孩子们提早接触武术，这些课程都是免费的。偶尔有人讽刺他，说他是街头卖艺的，潘鸿燊也只是笑笑，并不回应。街头授艺回到家再一番加练，就已经十点半了，到这个时候，潘鸿燊才能吃上第一口晚饭。接下来再算上写作业洗澡的时间，到十二点半才能躺在床上，安然入睡，武术师的一天结束了。
一日之中，潘鸿燊最喜欢的便是洗澡前后那段空余时间，大概在三十分钟左右，他才能做一些正常同龄男孩该做的事情，看漫画、读故事书、上网等，其他男孩有很多时间去做这些事，而他只有三十分钟。父亲偶尔会心软，问他会不会抱怨武术师的身份，潘鸿燊摇摇头，说了声“不”。
潘鸿燊原本想点头，说他抱怨过，但他害怕看到父亲失望的神情，如果他再强硬一些，坚持说他不喜欢武术师，情况没准就不一样了。然而，潘鸿燊还是选择了柔弱地摇头，因为他清楚，也许正是因为自己一个人的柔弱，十几辈的武术精神就能继续传承下去，当他看到武术精神让人们变得更好时，一个人的柔弱也算不了什么了。
潘鸿燊是家中的独子，父亲与爷爷从小对他寄予很高的期望，他的任务不仅仅只是练好武术，更重要的使命是弘扬武术文化精神。双重壓力下，潘鸿燊每天还要进行诸多磨炼。一日双练是潘鸿燊的日常，第一练是晨练，晨练是潘鸿燊武术世家的规定，所以一年三百六十五天里，即使生病受伤，潘鸿燊也咬牙坚持着四点半起床进行晨练。第二练是加练。如果说晨练是打磨他长久的耐力，那么加练就是折磨他的意志神经，不把汗流干不算结束，每个动作不超越极限不能停止，这是加练的核心。加练时，父亲会拿着藤条陪在旁边，看到潘鸿燊坚持不下去就一藤条抽过去，毫不留情。即便如此，潘鸿燊没有任何怨言，他清楚，如果一名武术师的韧性与毅力都不过关的话，何谈弘扬武术精神呢？
除了武术师的身份外，潘鸿燊还是普通的高一学生，也要上课做作业。只不过，学生与武术师对他来说并没有明显的分隔，学校里，他时刻贯彻武术精神。即使每天的训练让他疲惫不堪，也没有影响潘鸿燊准时上学，作业也没落下，如果没有亲眼看过他训练时的辛苦，任谁都会认为他就是一名普通学生。潘鸿燊最喜欢体育课，因为在课上他就有机会展示他的武术，获得同学们的掌声，人们的认可也能给予他疲惫的身心一丝丝慰藉。
同学们敬佩他不是因为他会打拳，而是他一身正气、任劳任怨的精神。潘鸿燊从不会凭借一身武艺去欺负别人，相反，他还甘愿被人“欺负”，其他同学找借口不打扫卫生，潘鸿燊做；其他同学不肯出力搬运的东西，潘鸿燊搬。除此之外，他还十分热心，无论老师还是同学遇到困难，第一个出头的总是他。有人打趣他说：“你怎么总喜欢管闲事啊？”潘鸿燊会不好意思地回应：“我们习武人的精神就是这样的。”
他的精神感染了身边其他人，渐渐变得和他一样热心，最起码在学校里，潘鸿燊做到了弘扬武术精神。他在学校有了一定名气，校领导经过一番商议，认为既然学生都喜欢他，那干脆把广播体操换成潘鸿燊的健身拳，这样其他学生更愿意动起来。从那时起，潘鸿燊成为了学校课间操的领操员，带着数千名学生练健身拳。
一天并没有那么快结束，放学后，潘鸿燊换上了武术家的服装，直奔市区内各个公园广场。在那里，他时而耍耍关公大刀，时而连翻跟斗，做出精彩的动作。看到这样的表演，围上来请教他的人不在少数，潘鸿燊自然乐意把动作传授给他们。为了教导孩子，潘鸿燊还专门开设了儿童武术课程，让孩子们提早接触武术，这些课程都是免费的。偶尔有人讽刺他，说他是街头卖艺的，潘鸿燊也只是笑笑，并不回应。街头授艺回到家再一番加练，就已经十点半了，到这个时候，潘鸿燊才能吃上第一口晚饭。接下来再算上写作业洗澡的时间，到十二点半才能躺在床上，安然入睡，武术师的一天结束了。
一日之中，潘鸿燊最喜欢的便是洗澡前后那段空余时间，大概在三十分钟左右，他才能做一些正常同龄男孩该做的事情，看漫画、读故事书、上网等，其他男孩有很多时间去做这些事，而他只有三十分钟。父亲偶尔会心软，问他会不会抱怨武术师的身份，潘鸿燊摇摇头，说了声“不”。
潘鸿燊原本想点头，说他抱怨过，但他害怕看到父亲失望的神情，如果他再强硬一些，坚持说他不喜欢武术师，情况没准就不一样了。然而，潘鸿燊还是选择了柔弱地摇头，因为他清楚，也许正是因为自己一个人的柔弱，十几辈的武术精神就能继续传承下去，当他看到武术精神让人们变得更好时，一个人的柔弱也算不了什么了。