【摘 要】
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美国运动医学会发表一篇文章称,只要做7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动.rn什么是高强度循环运动(HICT)结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼
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美国运动医学会发表一篇文章称,只要做7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动.rn什么是高强度循环运动(HICT)结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼,搭配高强度及极短的休息时间,来改善心肺功能及肌肉力量的运动.消耗的热量比跑步更高,具有燃脂及降低心血管疾病风险的效果.美国研究发现,每周进行5天的HICT训练,持续6个星期,不但可达到肌肉锻炼的效果,还能使体脂大幅下降.
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