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快乐主张
电视,在现代人的生活中已经不可或缺。它丰富了人们的精神文化生活,加快了信息的传播速度,引领着生活的潮流与时尚。
然而随着电视节目的丰富,人们呆在电视机前的时间越来越长。电视“占领”了人们大部分的业余时间,很多人在不知不觉中已经成了电视的“俘虏”。
由此带来的,除了减少亲友间的交流,疏远了书本,荒废了琴棋书画等其他爱好外,还有可能损害您的健康。研究显示,长时间地看电视可能导致肥胖、血栓性疾病、心脑血管疾病、老年痴呆、干眼病等一系列健康问题。
可以说,电视已不仅仅是一种家用电器,它还代表了一种生活方式、一个时代特征,而是否能有节制、有选择地看电视,则不但关乎您的生活质量,更关乎您和家人的身体健康。
老王是个电视迷。退休后,闲暇时间增多,更是把大部分时间都交给了电视机,几乎每天八九点钟开始就端坐在电视机前,手里捧着刊登电视节目预告的报纸,像看课程表一样,生怕错过了好看的电视剧。
两年下来,本来性格就内向的老王更加懒得与人交流,而且越来越懒散,反应更加迟钝。对以前喜欢侍弄的金鱼、花草也渐渐变得没有兴趣了。沙发和电视间的小小空间,成了他的整个世界。更令人担心的是,老王不止一次地出现过突然“发懵”的现象,医生检查后认为,这很可能是久坐不动形成血栓后引起的血管堵塞,而这与老王每天长时间地看电视脱不了干系。
电视6宗“罪”
自1954年彩色电视机面世,这个有图像有声音的“方盒子”就逐渐主宰了人们的业余时间。有了它,人们足不出户便可尽览无奇不有的大千世界,感悟人世间的世情百态。不少人,不少家庭,每天雷打不动的活动就是围坐在电视机前,消耗掉大部分的休闲时光。在城市,现在不要说从来不看电视,就是少一天不看电视,相信很多人都会如坐针毡,浑身不自在。
可是,这个“方盒子”带给人的可不光是精彩的图像、美妙的声音,如果过分沉迷于这块闪亮的荧光屏,每天长时间坐在电视机前,种种健康隐忧就会慢慢浮现……
◇ 电视机的“毒”——静电与辐射
电视机是一种“电——光”转换设备,它把所收到的电信号转换为光信号,再扫描到荧光屏上。电视机开启后,机内电子流对荧光屏不断轰击,使显像管内激发出X射线和高频辐射,其中含有溴化物的有害气体也会向室内扩散,如果室内空间较小,通风较差,就会对人体产生不良影响。
同时,电视机工作时荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和灰尘有吸附作用,离荧光屏太近或看电视过久,这些灰尘就会附在人的皮肤上,容易导致皮肤病。
◇ 电视“封闭”了生活
长时间沉迷于电视会使人与人之间的交流减少,时间长了就可能不会表达自己、不能体察人情世故,产生“社交笨拙”,甚至把自己逐渐封闭起来。长此以往,孤独感、压抑感、焦虑感就会多起来。对于老年人来说,这种封闭的状态会提高患老年痴呆症的概率。
◇ 血栓、肌肉劳损与骨病
收看电视节目时,人们常常不太在意自己的姿势。躺着看,仰靠着看,有人甚至斜嵌着身躯看。特别是在电视节目内容紧张激烈的时候,注意力高度集中,更容易忘记姿势的调节。其结果是血液循环变差,下肢静脉受到压迫,可形成“电视腿”,出现类似坐骨神经痛的症状,如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿。长时间用一种姿势看电视,还容易导致静脉回流受阻,形成血栓,就像一个个微小的定时炸弹,随时可能堵塞心、脑、肺的血管,引发严重后果。
◇ 心血管疾病的“触发器”
现在的电视节目,越来越多地充斥着凶杀、暴力、悬念等内容。而惊险的故事情节、激烈紧张的场面,会使人体在激动的情绪下增加肾上腺素的分泌,引起血管收缩、心跳加快,从而增加心脏的负担,易使患有脑血管硬化、冠心病等心脑血管疾病的患者突然发生意外。
◇ 助长肥胖
看电视时静坐不动,使人体力消耗减少,从而导致皮下脂肪堆积。此外,很多人还喜欢一边看电视,一边吃零食,注意力被节目所吸引后不知不觉间会吃下很多东西,也助长了肥胖的发生。而如果一边看电视一边吃饭,由于消化系统血流减少,则容易引发胃肠道疾病。
◇ 干眼病
长时间盯着电视荧屏,会使眼球充血,更会使眼球视网膜的感光功能失调,同时还会出现眼球干燥,引起视觉障碍影响视力。
电视,要有选择地看
看电视会给人带来这么多的健康隐患,这当然不是电视本身的过错。人们只要有选择、有节制地看电视,不但不会对健康带来危害,反而可以有益身心健康。
◇ 看新闻——启迪心智,增进交流
电视,已经成为现代社会传播新闻信息最快捷的渠道之一,世界每个角落发生的重大事件,都能在最短的时间之内传播开来。人们可以从电视新闻中获取很多有价值的信息,起到开阔视野、启迪心智的作用。在接受新信息的过程中,还会引发大脑积极的思考,刺激脑部神经的生长,对延缓大脑衰老有益。
此外,看新闻还可以成为拓展人际交往的手段。从电视中了解新闻时事后,可以把这些作为谈资和周围的人交流、讨论,增加交流机会,锻炼社交技能,促进社交。不但扩展了视野,还有利于形成积极的心态,与社会发展不脱节,成为一个与时俱进的人。
◇ 看喜剧——有益心脑血管
研究人员曾做过一项实验,让20名心脏病患者观看15～30分钟分别取自喜剧片和悲剧片的两部影片片段。看完后,通过超声波测量患者肱动脉的血液流速。结果表明,患者观看悲剧电影对心脏血流速度产生的影响,类似于做心算的影响;而观看喜剧电影相当于进行一次有氧运动,或是服用一个疗程的降胆固醇药物。因此专家认为,观看喜剧获得的积极情绪会刺激某些特定激素的分泌,对血管内皮产生有益的影响,有利于心脑血管疾病的康复。
此外,研究人员在对糖尿病患者的实验中,也取得了相似的效果。研究者先让一部分糖尿病患者观看一场较为枯燥的专业讲座,接下来再观看情景喜剧,让他们开怀大笑。为期2天的实验表明,在笑过之后,患者的血糖水平比平时明显降低。
◇ 看少儿节目——扫除暮气,享受天伦
儿童表演的各种节目不同于成年人,少有“故意做作”,没有“假惺惺”味道,他们天真烂漫,活泼可爱,给人带来向上、开阔、欢乐之感,是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。
心理辅导专家指出,老年人看少儿节目的好处有四点:一是少儿节目轻松活泼,能扫晚年暮气,增加朝气;二是能唤起老年人的童心,回忆起年少的往事,能使精神振奋;三是少儿节目大部分是益智节目,能开动老年人的脑力,对延缓衰老很有好处;四是可通过和后辈们一起看少儿节目,在浓浓亲情中享受天伦之乐。
除了以上内容以外,还有很多电视节目也是非常有益的。比如,看政法类节目可以帮助我们学习法律知识,提高法律意识;看旅游类节目可以帮助我们领略世界风光,了解各地人文背景;看生活类节目可以帮助我们获得许多的生活知识,吃、喝、玩、乐面面俱到。
而不管看什么节目,关键在于,看电视一定要有所节制,每天看电视的时间应控制在3小时以内。不要让电视控制自己的生活,成为电视的“俘虏”,更不能把看电视当成唯一的休闲方式。要知道,电视机里面的世界固然精彩,但关掉电视机,或许您会发现另一片广阔天地。
5招,“炼成”健康快乐的“电视迷”
健康地看电视,除了要限制观看时间,选择好的电视节目之外,还有很多东西值得您学习。只有这样,才能把电视带来的健康隐患减到最低,让广大“电视迷”们在领略荧屏上的精彩之时,也能收获健康。
1选电视,“等离子”更护眼
现在,大屏幕平板电视正渐渐取代传统的显像管电视。在平板电视的各项技术指标中,对人眼感受产生影响的主要有清晰度、亮度、对比度、色域覆盖范围和运动图像拖尾时间5个指标。
首先,在动态清晰度方面,也就是在显示快速运动的图像时,液晶的运动图像拖尾时间远高于等离子,而人眼在观看电视时会不自觉地注意并追逐这些不易察觉的图像拖影,因此很容易造成视觉疲劳。其次,液晶只能通过增加亮度来提高对比度,为了获得更好的画质效果,其平均亮度会显得过高。而过分追求高亮度是非常不利于保护人眼健康的。另外,液晶没有等离子的色域覆盖范围大,也使液晶电视的观看效果没有等离子电视更为舒适。
因此,从保护眼睛的角度考虑,等离子电视是优于液晶电视的。
2电视摆放有学问
电视屏幕中心的高度最好与视线处于同一水平,这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适。一般地说电视机的高度不要超过1.3米,对于儿童来讲高度应更低一些。
看电视的距离要适当。距电视机太远、太近都会使视力调节组织过于放松或过于拉紧,对眼睛不利。有这样一个方法能让你和电视保持一个安全的距离:对着屏幕胳膊伸直,手掌横放,和眼睛放在同一个水平线上,然后闭上一只眼睛,手掌能把电视屏幕正好遮挡住,这个位置就是最佳位置。
3打开窗,别关灯
很多人看电视时喜欢关灯、紧闭门窗,这也是对健康不利的。首先,在周围完全黑暗的情况下,电视荧光屏发出的光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。因此看电视时应开一盏日光灯或台灯,不宜过亮,且以侧射的红色灯光最好。
此外,看电视时还应打开窗户。据国外环保部门的一项调查指出,电视机和带有荧光屏的设备如电脑等,可以产生一种叫溴化二苯呋喃的有毒气体。因此,看电视时应开窗保持室内空气流通,以便驱散有毒气体,避免对健康造成危害。
4不要边看电视边吃饭
看电视时,人的注意力集中在电视节目上,吃饭不是狼吞虎咽、操之过急,就是漫不经心,把就餐的时间拖得很长。长久如此,会使食欲降低,消化器官的功能减弱。也不要吃完饭马上去看电视,以免影响食物的消化和吸收。
长时间看电视的人,体内视紫质消耗较多,要多食胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等,以促进视紫质的合成。
5按摩护眼
运转眼球:端坐凝视,双眼先顺时针旋转30次,再向前凝视片刻;逆时针方向旋转10次,向前凝视片刻,然后双目轻闭,两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。
按揉穴位:先用两手拇指按揉睛明穴(内眼角稍上方凹陷处)约30次;然后两手食指指腹着力按压在太阳穴上,有酸胀感后再按揉30次;再两手食指指端着力按压四白穴(双眼平视时,瞳孔正中央下约2厘米处),有酸胀感时再按揉30次。
电视,在现代人的生活中已经不可或缺。它丰富了人们的精神文化生活,加快了信息的传播速度,引领着生活的潮流与时尚。
然而随着电视节目的丰富,人们呆在电视机前的时间越来越长。电视“占领”了人们大部分的业余时间,很多人在不知不觉中已经成了电视的“俘虏”。
由此带来的,除了减少亲友间的交流,疏远了书本,荒废了琴棋书画等其他爱好外,还有可能损害您的健康。研究显示,长时间地看电视可能导致肥胖、血栓性疾病、心脑血管疾病、老年痴呆、干眼病等一系列健康问题。
可以说,电视已不仅仅是一种家用电器,它还代表了一种生活方式、一个时代特征,而是否能有节制、有选择地看电视,则不但关乎您的生活质量,更关乎您和家人的身体健康。
老王是个电视迷。退休后,闲暇时间增多,更是把大部分时间都交给了电视机,几乎每天八九点钟开始就端坐在电视机前,手里捧着刊登电视节目预告的报纸,像看课程表一样,生怕错过了好看的电视剧。
两年下来,本来性格就内向的老王更加懒得与人交流,而且越来越懒散,反应更加迟钝。对以前喜欢侍弄的金鱼、花草也渐渐变得没有兴趣了。沙发和电视间的小小空间,成了他的整个世界。更令人担心的是,老王不止一次地出现过突然“发懵”的现象,医生检查后认为,这很可能是久坐不动形成血栓后引起的血管堵塞,而这与老王每天长时间地看电视脱不了干系。
电视6宗“罪”
自1954年彩色电视机面世,这个有图像有声音的“方盒子”就逐渐主宰了人们的业余时间。有了它,人们足不出户便可尽览无奇不有的大千世界,感悟人世间的世情百态。不少人,不少家庭,每天雷打不动的活动就是围坐在电视机前,消耗掉大部分的休闲时光。在城市,现在不要说从来不看电视,就是少一天不看电视,相信很多人都会如坐针毡,浑身不自在。
可是,这个“方盒子”带给人的可不光是精彩的图像、美妙的声音,如果过分沉迷于这块闪亮的荧光屏,每天长时间坐在电视机前,种种健康隐忧就会慢慢浮现……
◇ 电视机的“毒”——静电与辐射
电视机是一种“电——光”转换设备,它把所收到的电信号转换为光信号,再扫描到荧光屏上。电视机开启后,机内电子流对荧光屏不断轰击,使显像管内激发出X射线和高频辐射,其中含有溴化物的有害气体也会向室内扩散,如果室内空间较小,通风较差,就会对人体产生不良影响。
同时,电视机工作时荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和灰尘有吸附作用,离荧光屏太近或看电视过久,这些灰尘就会附在人的皮肤上,容易导致皮肤病。
◇ 电视“封闭”了生活
长时间沉迷于电视会使人与人之间的交流减少,时间长了就可能不会表达自己、不能体察人情世故,产生“社交笨拙”,甚至把自己逐渐封闭起来。长此以往,孤独感、压抑感、焦虑感就会多起来。对于老年人来说,这种封闭的状态会提高患老年痴呆症的概率。
◇ 血栓、肌肉劳损与骨病
收看电视节目时,人们常常不太在意自己的姿势。躺着看,仰靠着看,有人甚至斜嵌着身躯看。特别是在电视节目内容紧张激烈的时候,注意力高度集中,更容易忘记姿势的调节。其结果是血液循环变差,下肢静脉受到压迫,可形成“电视腿”,出现类似坐骨神经痛的症状,如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿。长时间用一种姿势看电视,还容易导致静脉回流受阻,形成血栓,就像一个个微小的定时炸弹,随时可能堵塞心、脑、肺的血管,引发严重后果。
◇ 心血管疾病的“触发器”
现在的电视节目,越来越多地充斥着凶杀、暴力、悬念等内容。而惊险的故事情节、激烈紧张的场面,会使人体在激动的情绪下增加肾上腺素的分泌,引起血管收缩、心跳加快,从而增加心脏的负担,易使患有脑血管硬化、冠心病等心脑血管疾病的患者突然发生意外。
◇ 助长肥胖
看电视时静坐不动,使人体力消耗减少,从而导致皮下脂肪堆积。此外,很多人还喜欢一边看电视,一边吃零食,注意力被节目所吸引后不知不觉间会吃下很多东西,也助长了肥胖的发生。而如果一边看电视一边吃饭,由于消化系统血流减少,则容易引发胃肠道疾病。
◇ 干眼病
长时间盯着电视荧屏,会使眼球充血,更会使眼球视网膜的感光功能失调,同时还会出现眼球干燥,引起视觉障碍影响视力。
电视,要有选择地看
看电视会给人带来这么多的健康隐患,这当然不是电视本身的过错。人们只要有选择、有节制地看电视,不但不会对健康带来危害,反而可以有益身心健康。
◇ 看新闻——启迪心智,增进交流
电视,已经成为现代社会传播新闻信息最快捷的渠道之一,世界每个角落发生的重大事件,都能在最短的时间之内传播开来。人们可以从电视新闻中获取很多有价值的信息,起到开阔视野、启迪心智的作用。在接受新信息的过程中,还会引发大脑积极的思考,刺激脑部神经的生长,对延缓大脑衰老有益。
此外,看新闻还可以成为拓展人际交往的手段。从电视中了解新闻时事后,可以把这些作为谈资和周围的人交流、讨论,增加交流机会,锻炼社交技能,促进社交。不但扩展了视野,还有利于形成积极的心态,与社会发展不脱节,成为一个与时俱进的人。
◇ 看喜剧——有益心脑血管
研究人员曾做过一项实验,让20名心脏病患者观看15～30分钟分别取自喜剧片和悲剧片的两部影片片段。看完后,通过超声波测量患者肱动脉的血液流速。结果表明,患者观看悲剧电影对心脏血流速度产生的影响,类似于做心算的影响;而观看喜剧电影相当于进行一次有氧运动,或是服用一个疗程的降胆固醇药物。因此专家认为,观看喜剧获得的积极情绪会刺激某些特定激素的分泌,对血管内皮产生有益的影响,有利于心脑血管疾病的康复。
此外,研究人员在对糖尿病患者的实验中,也取得了相似的效果。研究者先让一部分糖尿病患者观看一场较为枯燥的专业讲座,接下来再观看情景喜剧,让他们开怀大笑。为期2天的实验表明,在笑过之后,患者的血糖水平比平时明显降低。
◇ 看少儿节目——扫除暮气,享受天伦
儿童表演的各种节目不同于成年人,少有“故意做作”,没有“假惺惺”味道,他们天真烂漫,活泼可爱,给人带来向上、开阔、欢乐之感,是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。
心理辅导专家指出,老年人看少儿节目的好处有四点:一是少儿节目轻松活泼,能扫晚年暮气,增加朝气;二是能唤起老年人的童心,回忆起年少的往事,能使精神振奋;三是少儿节目大部分是益智节目,能开动老年人的脑力,对延缓衰老很有好处;四是可通过和后辈们一起看少儿节目,在浓浓亲情中享受天伦之乐。
除了以上内容以外,还有很多电视节目也是非常有益的。比如,看政法类节目可以帮助我们学习法律知识,提高法律意识;看旅游类节目可以帮助我们领略世界风光,了解各地人文背景;看生活类节目可以帮助我们获得许多的生活知识,吃、喝、玩、乐面面俱到。
而不管看什么节目,关键在于,看电视一定要有所节制,每天看电视的时间应控制在3小时以内。不要让电视控制自己的生活,成为电视的“俘虏”,更不能把看电视当成唯一的休闲方式。要知道,电视机里面的世界固然精彩,但关掉电视机,或许您会发现另一片广阔天地。
5招,“炼成”健康快乐的“电视迷”
健康地看电视,除了要限制观看时间,选择好的电视节目之外,还有很多东西值得您学习。只有这样,才能把电视带来的健康隐患减到最低,让广大“电视迷”们在领略荧屏上的精彩之时,也能收获健康。
1选电视,“等离子”更护眼
现在,大屏幕平板电视正渐渐取代传统的显像管电视。在平板电视的各项技术指标中,对人眼感受产生影响的主要有清晰度、亮度、对比度、色域覆盖范围和运动图像拖尾时间5个指标。
首先,在动态清晰度方面,也就是在显示快速运动的图像时,液晶的运动图像拖尾时间远高于等离子,而人眼在观看电视时会不自觉地注意并追逐这些不易察觉的图像拖影,因此很容易造成视觉疲劳。其次,液晶只能通过增加亮度来提高对比度,为了获得更好的画质效果,其平均亮度会显得过高。而过分追求高亮度是非常不利于保护人眼健康的。另外,液晶没有等离子的色域覆盖范围大,也使液晶电视的观看效果没有等离子电视更为舒适。
因此,从保护眼睛的角度考虑,等离子电视是优于液晶电视的。
2电视摆放有学问
电视屏幕中心的高度最好与视线处于同一水平,这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适。一般地说电视机的高度不要超过1.3米,对于儿童来讲高度应更低一些。
看电视的距离要适当。距电视机太远、太近都会使视力调节组织过于放松或过于拉紧,对眼睛不利。有这样一个方法能让你和电视保持一个安全的距离:对着屏幕胳膊伸直,手掌横放,和眼睛放在同一个水平线上,然后闭上一只眼睛,手掌能把电视屏幕正好遮挡住,这个位置就是最佳位置。
3打开窗,别关灯
很多人看电视时喜欢关灯、紧闭门窗,这也是对健康不利的。首先,在周围完全黑暗的情况下,电视荧光屏发出的光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。因此看电视时应开一盏日光灯或台灯,不宜过亮,且以侧射的红色灯光最好。
此外,看电视时还应打开窗户。据国外环保部门的一项调查指出,电视机和带有荧光屏的设备如电脑等,可以产生一种叫溴化二苯呋喃的有毒气体。因此,看电视时应开窗保持室内空气流通,以便驱散有毒气体,避免对健康造成危害。
4不要边看电视边吃饭
看电视时,人的注意力集中在电视节目上,吃饭不是狼吞虎咽、操之过急,就是漫不经心,把就餐的时间拖得很长。长久如此,会使食欲降低,消化器官的功能减弱。也不要吃完饭马上去看电视,以免影响食物的消化和吸收。
长时间看电视的人,体内视紫质消耗较多,要多食胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等,以促进视紫质的合成。
5按摩护眼
运转眼球:端坐凝视,双眼先顺时针旋转30次,再向前凝视片刻;逆时针方向旋转10次,向前凝视片刻,然后双目轻闭,两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。
按揉穴位:先用两手拇指按揉睛明穴(内眼角稍上方凹陷处)约30次;然后两手食指指腹着力按压在太阳穴上,有酸胀感后再按揉30次;再两手食指指端着力按压四白穴(双眼平视时,瞳孔正中央下约2厘米处),有酸胀感时再按揉30次。