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其实，比起春秋季的小困小乏，夏天烈日下蔓延的那股浓浓的睡意，显然要彪悍得多。
听着窗外知了那没完没了的吟唱，现在的你，是否正在与瞌睡虫奋力较劲？
洗个脸，提提神，让我们来帮你从“困”境中成功突围吧！
夏日为何易陷入“困”境？
1.气候不给力
中国的绝大部分地区，夏季的气候都是炎热而潮湿的，这样的气候最容易伤脾，造成脾虚。而脾虚最典型的症状就是打瞌睡！这也是中医学上主张夏季要“养脾除湿”的原因。
2.汗水带走元气
你知道吗？汗水中除了含有咸咸的钠元素，还有大量钾元素。体内能量代谢时需要钾的参与，缺钾就容易精神不振、疲倦犯困，甚至会引起手脚肌肉无力，严重的还会出现心律失常、心跳停跳乃至呼吸肌麻痹等症状！所以，正是你在夏季大量流出的汗水，偷偷带走了你的元气。
3.地轴倾斜惹的祸
由于地轴的倾斜，导致身处北半球的我们夏季昼长夜短。这种情况下，即使你睡足8小时，可由于天亮太早，光亮和噪音都会严重影响你的睡眠质量，让你长时间处于假瞑状态。这绝对是夏季容易犯困的最隐蔽原因哦！
各种“困”境大突围！
世界上最简单的解困法，请看这里——
伸懒腰，会不会
没错，伸懒腰，就是全地球最最简单的解困方法了！而且必须是四肢解放、流出眼泪的那种超级大懒腰！只有将伸懒腰的动作做足，才能令胸腔对心、肺产生挤压，从而利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，特别是能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
彩色办公桌，让你HIGH起来
研究表明，鲜艳的色彩可以刺激人的视觉神经，让人的大脑容易兴奋起来。在桌子上多放一些颜色鲜艳的小饰品；用五颜六色的便签条记事，并贴在面前的隔板上；或者干脆用色彩足够出挑的时尚杂志海报装饰墙壁吧。
蹲一蹲，瞌睡少
烈日当头，出去散步吹风解困，显然不现实。来几个下蹲运动吧！下蹲运动的起落过程，让你全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩，不仅帮你快速解除疲惫，还有利于全身血液循环，使你的全身关节得到活动。
窝在沙发，小睡下
美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上都睡得不错，而只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。是的，夫妻同床共枕很容易互相干扰，特别是在高温多蚊虫的夏天！试着换个睡觉的地儿，你也许就可以从此改变每天呵欠连连的状况。
想要边吃边提神，这个真的可以哟——
“燕麦+X”的早晚餐黄金搭配
没有什么比燕麦片更适合搭配早晚餐了！燕麦纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续向血管供应碳水化合物，能帮人体源源不断地输送能量。无论是搭配重口味的中式炒菜，还是清爽的西式沙拉，都是健康之选。
午餐也有标准流程
有别于减重的“先蔬菜、再肉类、最后再主食”的流程，吃了不容易犯困的午餐流程应当是：先肉类、再蔬菜、最后再主食，而且不能吃得过饱，并应当在下午4点左右再吃一些零嘴以补充能量。
最便宜的提神饮
夏日里，虽然冰镇碳饮料绝对能让你一饮尽兴，但最能抵抗夏日疲倦的饮料却莫过于便宜的橘汁了！橘子含有丰富的钾，能为人体补充通过汗液流失的钾元素。如果你实在困，干脆用橘皮泡水喝吧，它含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有超强的抗缺氧、抗疲劳的效果哦。
最佳办公室零嘴
黑巧克力所含的抗氧化剂与咖啡因，都能让你的交感神经兴奋起来，促进代谢活化。
维C帮助你吸收铁质，使你精力充沛。富含维C的水果很多，可最提神的莫过于草莓，既美型又营养。
还有酸奶，丰富的钙质不仅可以改善你的乏力嗜睡，还能抚慰你烦躁的心情，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
怎能不懂点精油呢？
精油可以很腔调，也可以很实在。当夏天闷热的天气让你头脑昏沉、思绪不清时，树叶类的精油或具冷冽气味的樟腦、迷迭香精油，会让你顿感空气清新。柠檬和葡萄柚的气味则让你的工作效率翻倍。而精油最简单的用法，是将数滴精油滴于手帕或者面巾纸上，然后放在口鼻附近。
养一盆迷迭香
桌上放绿萝、富贵竹、仙人掌？统统OUT了，现在流行的是——迷迭香！迷迭香有着青草一样的清凉气味和甜樟脑的气息，从古代起就被用来提高和加强记忆。直至今日，希腊学生在考试前，家人都会为之泡迷迭香茶，因为其独特的香味可以使人奋发向上。养一盆迷迭香吧，困倦时，随手摘下迷迭香叶泡茶水，提神醒脑、还能降血压血糖；做西餐时或者炖肉时，加入迷迭香叶则可以调味、去腥。
夏日必备解困药箱
如果觉得精油、植物或国产风油精解困都不够给力，那干脆来点刺激的——
泰国双用八仙薄荷香筒：像润唇膏一样的设计，用于提神醒脑时，放在鼻下嗅吸或擦涂太阳穴，气味芳香清凉，在泰国是每家必备良药。
香港和兴白花油：老字号药品，夏日必备。将之涂抹在太阳穴，它强劲的清凉感绝对让你瞬间清醒！
法国双飞人药水：历史悠久，从1838年就开始行销全世界，除了可治疗伤风感冒、肚痛、蚊虫叮咬外，消暑提神也有奇效。
听着窗外知了那没完没了的吟唱，现在的你，是否正在与瞌睡虫奋力较劲？
洗个脸，提提神，让我们来帮你从“困”境中成功突围吧！
夏日为何易陷入“困”境？
1.气候不给力
中国的绝大部分地区，夏季的气候都是炎热而潮湿的，这样的气候最容易伤脾，造成脾虚。而脾虚最典型的症状就是打瞌睡！这也是中医学上主张夏季要“养脾除湿”的原因。
2.汗水带走元气
你知道吗？汗水中除了含有咸咸的钠元素，还有大量钾元素。体内能量代谢时需要钾的参与，缺钾就容易精神不振、疲倦犯困，甚至会引起手脚肌肉无力，严重的还会出现心律失常、心跳停跳乃至呼吸肌麻痹等症状！所以，正是你在夏季大量流出的汗水，偷偷带走了你的元气。
3.地轴倾斜惹的祸
由于地轴的倾斜，导致身处北半球的我们夏季昼长夜短。这种情况下，即使你睡足8小时，可由于天亮太早，光亮和噪音都会严重影响你的睡眠质量，让你长时间处于假瞑状态。这绝对是夏季容易犯困的最隐蔽原因哦！
各种“困”境大突围！
世界上最简单的解困法，请看这里——
伸懒腰，会不会
没错，伸懒腰，就是全地球最最简单的解困方法了！而且必须是四肢解放、流出眼泪的那种超级大懒腰！只有将伸懒腰的动作做足，才能令胸腔对心、肺产生挤压，从而利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，特别是能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
彩色办公桌，让你HIGH起来
研究表明，鲜艳的色彩可以刺激人的视觉神经，让人的大脑容易兴奋起来。在桌子上多放一些颜色鲜艳的小饰品；用五颜六色的便签条记事，并贴在面前的隔板上；或者干脆用色彩足够出挑的时尚杂志海报装饰墙壁吧。
蹲一蹲，瞌睡少
烈日当头，出去散步吹风解困，显然不现实。来几个下蹲运动吧！下蹲运动的起落过程，让你全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩，不仅帮你快速解除疲惫，还有利于全身血液循环，使你的全身关节得到活动。
窝在沙发，小睡下
美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上都睡得不错，而只有27%的人说在老婆或女友身边睡得还可以。是的，夫妻同床共枕很容易互相干扰，特别是在高温多蚊虫的夏天！试着换个睡觉的地儿，你也许就可以从此改变每天呵欠连连的状况。
想要边吃边提神，这个真的可以哟——
“燕麦+X”的早晚餐黄金搭配
没有什么比燕麦片更适合搭配早晚餐了！燕麦纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续向血管供应碳水化合物，能帮人体源源不断地输送能量。无论是搭配重口味的中式炒菜，还是清爽的西式沙拉，都是健康之选。
午餐也有标准流程
有别于减重的“先蔬菜、再肉类、最后再主食”的流程，吃了不容易犯困的午餐流程应当是：先肉类、再蔬菜、最后再主食，而且不能吃得过饱，并应当在下午4点左右再吃一些零嘴以补充能量。
最便宜的提神饮
夏日里，虽然冰镇碳饮料绝对能让你一饮尽兴，但最能抵抗夏日疲倦的饮料却莫过于便宜的橘汁了！橘子含有丰富的钾，能为人体补充通过汗液流失的钾元素。如果你实在困，干脆用橘皮泡水喝吧，它含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有超强的抗缺氧、抗疲劳的效果哦。
最佳办公室零嘴
黑巧克力所含的抗氧化剂与咖啡因，都能让你的交感神经兴奋起来，促进代谢活化。
维C帮助你吸收铁质，使你精力充沛。富含维C的水果很多，可最提神的莫过于草莓，既美型又营养。
还有酸奶，丰富的钙质不仅可以改善你的乏力嗜睡，还能抚慰你烦躁的心情，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
怎能不懂点精油呢？
精油可以很腔调，也可以很实在。当夏天闷热的天气让你头脑昏沉、思绪不清时，树叶类的精油或具冷冽气味的樟腦、迷迭香精油，会让你顿感空气清新。柠檬和葡萄柚的气味则让你的工作效率翻倍。而精油最简单的用法，是将数滴精油滴于手帕或者面巾纸上，然后放在口鼻附近。
养一盆迷迭香
桌上放绿萝、富贵竹、仙人掌？统统OUT了，现在流行的是——迷迭香！迷迭香有着青草一样的清凉气味和甜樟脑的气息，从古代起就被用来提高和加强记忆。直至今日，希腊学生在考试前，家人都会为之泡迷迭香茶，因为其独特的香味可以使人奋发向上。养一盆迷迭香吧，困倦时，随手摘下迷迭香叶泡茶水，提神醒脑、还能降血压血糖；做西餐时或者炖肉时，加入迷迭香叶则可以调味、去腥。
夏日必备解困药箱
如果觉得精油、植物或国产风油精解困都不够给力，那干脆来点刺激的——
泰国双用八仙薄荷香筒：像润唇膏一样的设计，用于提神醒脑时，放在鼻下嗅吸或擦涂太阳穴，气味芳香清凉，在泰国是每家必备良药。
香港和兴白花油：老字号药品，夏日必备。将之涂抹在太阳穴，它强劲的清凉感绝对让你瞬间清醒！
法国双飞人药水：历史悠久，从1838年就开始行销全世界，除了可治疗伤风感冒、肚痛、蚊虫叮咬外，消暑提神也有奇效。