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【摘 要】体育教学中的心理负荷是指心理负荷量和心理负荷强度。本文在分析中学体育教学中心理负荷所包括的主要因素及其作用规律的基础上，揭示体育教学中心理负荷不适现象存在的原因，提出合理把握心理负荷的三点建议。
【关键词】体育教学 心理负荷量 心理负荷强度
一堂体育课的成功与否与课的负荷密切相关，在体育教学中，负荷可分为生理负荷和心理负荷，平时我们对生理负荷的预计、控制和调节非常重视，也力求合理把握，但对于学生的心理负荷却往往被我们所忽视或没有引起足够的重视。其实，心理负荷也是体育课堂教学中不可忽视的负荷因素，它会对学生的身心反应产生不同的影响，对课堂效率的提高起到不可低估的作用。心理负荷的合理把握对学生的心理素质的提高也起到积极的效应。因此，本文就体育教学中的心理负荷问题浅谈几点看法。
一、心理负荷及其因素分析
体育教学中的心理负荷是指心理负荷量和心理负荷强度。心理负荷量一般指心理负荷的时间长短，心理负荷的强度一般指心理紧张的程度。在体育教学中，练习时间的长短和运动的强度、组织形式、教学环境、教学内容等都会给学生带来一定的生理负荷和心理负荷。对于生理负荷，我们有充分的认识，可对于心理负荷，我们却缺乏足够的研究。因此，我们首先要了解心理负荷所包含的主要因素及其作用规律，只有这样才能把握和调节心理负荷，促进课堂教学目标的达成。在体育教学中，心理负荷主要因素包括兴趣、意志和注意力。
1.兴趣及其作用规律
兴趣是人们力求探究某事物或从事某种活动倾向，与肯定的情绪状态相联系。一个人对某事物发生浓厚的、稳定的兴趣时，他就把心理活动趋向于某一事物，表现出积极主动地感知有关事物，表现出敏锐的观察力、丰富的想像力、克服困难的意志力、以及情绪高涨、记忆力增强等心理倾向。这种倾向是和一定的情感联系着的，如对体育有兴趣的人，无论在体育场观看体育表演或收听体育广播都会全神贯注，有时甚至会达到废寝忘食的地步。
2.意志及其作用规律
意志是人自觉地确定目的，并为实现目的调节自我，克服困难的主观能动作用的心理过程。意志对行动的调节，有发动和制止两方面的作用。前者是推动人去从事达到预定目的的活动，后者则是制止不符合预定目的行动。学生的意志是通过克服各种困难的行动表现出来。在体育教学中，其变化的规律表现为多个方面。
二、心理负荷不适现象存在的原因
心理负荷包括了多种因素，我们只有对各种因素都进行认真、合理的把握，才能使学生对体育课始终保持较高的兴趣和热情，能以自己的意志努力去克服各种困难，将自己的注意力与所要完成的目标联系在一起，使我们所安排的内容和任务成为学生的一种合理、有价值的负担，这样才能使课堂气氛既活跃而有效，从而完成课的任务，促进技术技能的掌握。但是，在实际的教学中也会由于具体的教学行为和教师自身的原因以及其他一些因素，导致学生过重的心理压力，表现出畏难情绪，对体育学习产生压力感和厌恶感，从而引起心理负荷的不适现象，由此会使课堂的气氛缺乏生气，效率低下。因此，我们有必要对导致心理负荷不适的现象进行分析，找到解决的办法。
三、合理把握心理负荷的几点建议
在我们对心理负荷所包含的因素及其变化规律和造成心理负荷不适的现象进行剖析之后，我们就有必要对心理负荷的合理把握进行针对性和策略性分析。
1.合理把握生理负荷和心理负荷的关系。
体育课的负荷包括生理负荷和心理负荷，两者互为影响，互相作用。一堂课的生理负荷的预计和实施要考虑心理负荷的变化规律。首先，我们要考虑兴趣的特点，使练习时间、休息和恢复的间歇的安排，既能使学生能保持对练习本身的兴趣，又能以完成课的任务作为自己的目标，保持对练习的持续的兴趣。其次，生理负荷的量和强度，根据学生的年龄、性别等特点，是学生的意志努力所能完成的，否则，过重的生理负荷会成为的一种沉重的心理负担，使他们产生畏难和逃避心理，从而影响了课的进度。在实践中，我们可以从学生的表情、反应、情绪等进行观察。再次，练习的变换的次数和持续紧张的程度对注意集中能力的影响，在这里主要是指对无意注意和有意注意转化规律的运用，使学生的神经细胞不至于始终处于紧张状态，推迟和减少疲劳的出现，使学生的注意力能以较为轻松的状态关注课的内容和任务，也使练习不至于在学生的注意力出现了分散时进行调整。因此，生理负荷对心理负荷有着直接的影响，也受到心理负荷变化规律的制约，我们既要从生理负荷出发，合理分配练习的时间、次数和强度等，又要考虑心理负荷中诸因素的变化规律，使两者有机结合，使课的负荷符合学生的年龄、性别和个体的情况，提高课堂效率。
2.根据心理负荷的变化规律，有效设计课的结构。
课的结构是指构成一节课的几个部分和各部分的内容安排顺序、组织教法以及时间分配等。从中可以看出，课的结构主要指教材内容安排序顺、组织形式、教法和时间的分配，因此，课的结构设计合理与否是课能否成功的关键所在。但对心理负荷的把握，是课的结构设计中不可忽视的一个重要因素。
体育教师要不断的学习体育理论知识和教育学、心理学等知识，在了解学生的生理变化规律、技术技能形成的规律、认知规律的同时，尤其要注意对心理负荷变化规律的学习和运用，改变目前对心理负荷被忽视的现象，使心理负荷和生理负荷互为作用，共同提高课堂教学的效率。其次，加强现代教育技术和教学方法的学习和教师的基本功训练，提高体育课的驾驭能力，使学生在课中能被教师的自身魅力所吸引，使体育课堂真正能放射出其他学科所无法比拟的特色，使体育课成为素质教育不可或缺的一部分。
【关键词】体育教学 心理负荷量 心理负荷强度
一堂体育课的成功与否与课的负荷密切相关，在体育教学中，负荷可分为生理负荷和心理负荷，平时我们对生理负荷的预计、控制和调节非常重视，也力求合理把握，但对于学生的心理负荷却往往被我们所忽视或没有引起足够的重视。其实，心理负荷也是体育课堂教学中不可忽视的负荷因素，它会对学生的身心反应产生不同的影响，对课堂效率的提高起到不可低估的作用。心理负荷的合理把握对学生的心理素质的提高也起到积极的效应。因此，本文就体育教学中的心理负荷问题浅谈几点看法。
一、心理负荷及其因素分析
体育教学中的心理负荷是指心理负荷量和心理负荷强度。心理负荷量一般指心理负荷的时间长短，心理负荷的强度一般指心理紧张的程度。在体育教学中，练习时间的长短和运动的强度、组织形式、教学环境、教学内容等都会给学生带来一定的生理负荷和心理负荷。对于生理负荷，我们有充分的认识，可对于心理负荷，我们却缺乏足够的研究。因此，我们首先要了解心理负荷所包含的主要因素及其作用规律，只有这样才能把握和调节心理负荷，促进课堂教学目标的达成。在体育教学中，心理负荷主要因素包括兴趣、意志和注意力。
1.兴趣及其作用规律
兴趣是人们力求探究某事物或从事某种活动倾向，与肯定的情绪状态相联系。一个人对某事物发生浓厚的、稳定的兴趣时，他就把心理活动趋向于某一事物，表现出积极主动地感知有关事物，表现出敏锐的观察力、丰富的想像力、克服困难的意志力、以及情绪高涨、记忆力增强等心理倾向。这种倾向是和一定的情感联系着的，如对体育有兴趣的人，无论在体育场观看体育表演或收听体育广播都会全神贯注，有时甚至会达到废寝忘食的地步。
2.意志及其作用规律
意志是人自觉地确定目的，并为实现目的调节自我，克服困难的主观能动作用的心理过程。意志对行动的调节，有发动和制止两方面的作用。前者是推动人去从事达到预定目的的活动，后者则是制止不符合预定目的行动。学生的意志是通过克服各种困难的行动表现出来。在体育教学中，其变化的规律表现为多个方面。
二、心理负荷不适现象存在的原因
心理负荷包括了多种因素，我们只有对各种因素都进行认真、合理的把握，才能使学生对体育课始终保持较高的兴趣和热情，能以自己的意志努力去克服各种困难，将自己的注意力与所要完成的目标联系在一起，使我们所安排的内容和任务成为学生的一种合理、有价值的负担，这样才能使课堂气氛既活跃而有效，从而完成课的任务，促进技术技能的掌握。但是，在实际的教学中也会由于具体的教学行为和教师自身的原因以及其他一些因素，导致学生过重的心理压力，表现出畏难情绪，对体育学习产生压力感和厌恶感，从而引起心理负荷的不适现象，由此会使课堂的气氛缺乏生气，效率低下。因此，我们有必要对导致心理负荷不适的现象进行分析，找到解决的办法。
三、合理把握心理负荷的几点建议
在我们对心理负荷所包含的因素及其变化规律和造成心理负荷不适的现象进行剖析之后，我们就有必要对心理负荷的合理把握进行针对性和策略性分析。
1.合理把握生理负荷和心理负荷的关系。
体育课的负荷包括生理负荷和心理负荷，两者互为影响，互相作用。一堂课的生理负荷的预计和实施要考虑心理负荷的变化规律。首先，我们要考虑兴趣的特点，使练习时间、休息和恢复的间歇的安排，既能使学生能保持对练习本身的兴趣，又能以完成课的任务作为自己的目标，保持对练习的持续的兴趣。其次，生理负荷的量和强度，根据学生的年龄、性别等特点，是学生的意志努力所能完成的，否则，过重的生理负荷会成为的一种沉重的心理负担，使他们产生畏难和逃避心理，从而影响了课的进度。在实践中，我们可以从学生的表情、反应、情绪等进行观察。再次，练习的变换的次数和持续紧张的程度对注意集中能力的影响，在这里主要是指对无意注意和有意注意转化规律的运用，使学生的神经细胞不至于始终处于紧张状态，推迟和减少疲劳的出现，使学生的注意力能以较为轻松的状态关注课的内容和任务，也使练习不至于在学生的注意力出现了分散时进行调整。因此，生理负荷对心理负荷有着直接的影响，也受到心理负荷变化规律的制约，我们既要从生理负荷出发，合理分配练习的时间、次数和强度等，又要考虑心理负荷中诸因素的变化规律，使两者有机结合，使课的负荷符合学生的年龄、性别和个体的情况，提高课堂效率。
2.根据心理负荷的变化规律，有效设计课的结构。
课的结构是指构成一节课的几个部分和各部分的内容安排顺序、组织教法以及时间分配等。从中可以看出，课的结构主要指教材内容安排序顺、组织形式、教法和时间的分配，因此，课的结构设计合理与否是课能否成功的关键所在。但对心理负荷的把握，是课的结构设计中不可忽视的一个重要因素。
体育教师要不断的学习体育理论知识和教育学、心理学等知识，在了解学生的生理变化规律、技术技能形成的规律、认知规律的同时，尤其要注意对心理负荷变化规律的学习和运用，改变目前对心理负荷被忽视的现象，使心理负荷和生理负荷互为作用，共同提高课堂教学的效率。其次，加强现代教育技术和教学方法的学习和教师的基本功训练，提高体育课的驾驭能力，使学生在课中能被教师的自身魅力所吸引，使体育课堂真正能放射出其他学科所无法比拟的特色，使体育课成为素质教育不可或缺的一部分。