冬季,补充能量的健康小零食

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  赛跑蜗牛酥
  材料

  馅料和表面装饰:蛋黄1个,豆沙馅适量;油酥面团:黄油60克,面粉120克;水油面团:黄油80克,面粉200克,白砂糖50克,热水55毫升。
  做法
  1.制作水油面团:将黄油隔水融化,加入面粉,再加入热水和白砂糖搅拌均匀,揉成淡黄色的水油面团。制作油酥面团:将面粉加入融化好的黄油,揉匀。
  2.制作酥皮:将水油面团擀开,再将油酥面团包入水油面团中,再将混合的面团擀成长方形的面皮,反复折叠和擀开三次。将面皮卷成圆柱状,切成2厘米宽的面剂。
  3.将每个小面剂擀成约为10厘米长方形面皮。将豆沙馅搓成比面皮略短的长条。将豆沙馅包入擀好的面皮中,收口捏紧,搓成长圆条状。
  4.将长条面坯用擀面杖将一边擀平,另外一边留有6厘米的长度不要擀,作为小蜗牛的身子。
  5.将擀平的部分卷起来,用刀在上面的部分切上几刀就成为小蜗牛的壳,小蜗牛就成型了。
  6.将成型的小蜗牛面坯摆在烤盘中,刷上蛋黄液,送入180℃烤箱中,烘烤约15分钟,取出晾凉。用黑芝麻装点成小蜗牛的眼睛即可。
  适合
  12个月以上
  宝宝
  豇豆棒棒糖
  材料

  豇豆4根,蒜蓉5克,芝麻香油1小匙,盐1/2小匙。
  做法
  1.把豇豆放入开水中,煮熟变色后捞出晾凉并沥干水分。将蒜蓉、盐和芝麻香油混合成调料汁备用。
  2.将熟豇豆卷成卷,小心地用竹签子从侧面插入固定成棒棒糖的样子。
  3.在穿好的豇豆棒棒糖上撒上蒜蓉调料汁即可。
  营养提示
  豇豆有易被人体消化吸收的优质蛋白质、适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,是补充机体的招牌营养素。豇豆中所含的维生素B1能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,增进食欲。
  适合
  12个月以上
  宝宝
  杏仁巧克力棒
  材料

  鸡蛋1个,巧克力120克,自发面粉100克,杏仁50克,油少许。
  做法
  1.将鸡蛋打散,与面粉混合,和成面团,静置半小时。
  2.将面团放在案板上,揉好后擀成0.5厘米厚的薄面片,并切成小棒,将其轻轻揉成圆柱体。
  3.在烤盘上薄薄涂一层油,将小面棒逐个放入烤盘中,烤箱提前预热3分钟,再用200℃烤制10分钟取出。
  4.将杏仁放入保鲜袋里,然后用擀面杖将其碾碎后平铺在盘子里备用。
  5.握住饼干棒一头,将其另一头放入融化的巧克力酱中转一圈,让2/3的饼干棒上均匀地沾上巧克力酱,再放入杏仁碎里滚一圈,沾上杏仁碎。
  营养提示
  锌被誉为“智慧元素”,是孩子细胞成长的关键,杏仁不但含有丰富的锌,而且营养比例非常均衡。
  适合
  8个月以上
  宝宝
  黄瓜鸡蛋卷
  材料

  黄瓜1根,鸡蛋2个,水萝卜或小番茄3个,盐1/2小匙。
  做法
  1.先将黄瓜洗净,用削皮刀将黄瓜削成薄片,用沸水焯一下,水萝卜(或者小番茄)切成月牙块备用。
  2.把鸡蛋打散成蛋液,加入盐调味,放油锅中炒熟并打成碎块。
  3.把炒好的鸡蛋稍微放凉,取一片削好的黄瓜薄片将少量炒鸡蛋裹在中间卷起来。
  4.最后每个黄瓜卷上点缀一块切好的月牙状水萝卜(或者小番茄),漂亮的黄瓜卷就完成了。
  温馨小贴士
  在焯黄瓜时,时间的控制很重要,最长不要超过半分钟,否则黄瓜片太柔软,就裹不住鸡蛋了。
  适合
  8个月以上
  宝宝
  诱人椰蓉糕
  白色椰奶凉糕用料

  绿豆粉30克,淀粉10克,澄粉10克,白砂糖5克,鱼胶粉5克,椰浆250毫升,油少许。
  绿色抹茶凉糕用料
  抹茶粉30克,淀粉10克,澄粉10克,牛奶250克,油少许,鱼胶粉5克,白砂糖80克。
  做法
  1.将椰浆倒入锅中,并加入半杯水。将澄粉、淀粉、绿豆粉、鱼胶粉等粉类一同放入锅中。
  2.将白砂糖加入锅中,小火加热。加入白砂糖后注意要边加热边搅拌,直至溶液煮沸后关火。
  3.取方形容器,用刷子刷上适量的油备用,以防食物与方形容器粘连。
  4.将煮好的凉糕液放入容器中。并将容器放入冰箱冷藏室中,静置约2个小时。等凉糕液凝固后,用刀将其切成小块或摆成你喜欢的形状,诱人的凉糕就搞定了。
  5.重复以上步骤,做绿色的抹茶凉糕(加入红色草莓酱,还可以做成粉红色的呢)。切成块后,和白色的拼成魔方形状,孩子就非常有兴趣吃啦。
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