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发脾气，不是情绪宣泄这么简单
发脾气，不是单纯地发泄，它是有技巧的。下次，在你想发脾气前，先填写一张《神奇发脾气卡》吧——
神奇发脾气卡
1.What 到底什么事惹你想发脾气？
2.Who
正确的发脾气对象是谁？
3.How
怎么解决你才会满意呢？
既然发了脾气，胃口肯定不好，但这个“发脾气三明治”，很可能会让你的胃口和精神都好起来——
第一层面包：
你发脾气的话，有没有极大地伤害对方？
第二层夹心：
你是否提出了问题的关键，TA听懂了吗？
第三层面包：
TA愿意帮你解决吗？
Nate自从创业失败后，天天颓废在家里，照顾Baby的重任就落到他头上。每当Olivia拖着疲惫的身躯下班回到家，看到的无非两种情景，一是Nate坐在床上和Baby在津津有味地吃冰淇淋，融化的冰淇淋滴得到处都是；二是Nate呼呼大睡，Baby在地上玩玩具，玩具被扔得无处不在。每当看到这些场景，Olivia就气不打一处来，接着就是对才4岁的Baby一阵指责，批评她不应该在床上吃冰淇淋，或不该把玩具扔得连洗手间都走不进去。但每次发完脾气，Olivia总是还有那种快要崩溃的感觉，表面上是因为第二天情况照旧而极其不爽，但她内心真正的需求是什么呢？
仔细对照《神奇发脾气卡》，Olivia在发脾气时存在的问题就很明显了。
1.到底什么事惹你想发脾气？
惹Olivia发脾气的真相，其实是Nate创业失败后没有重整旗鼓，继续乐观、积极地出去找工作，家庭的经济重担落到Olivia一人身上，令她苦不堪言。这，才是重点，可惜的是，每次Olivia都没踩到点上。
2.正确的发脾气对象是谁？
当然是对Nate啦，这是毋庸置疑的！
3.怎么解决你才满意呢？
Nate恢复元气，出去上班。
OK，接下来，你们一起品尝“发脾气三明治”吧——
第一层面包
如果Olivia希望这次发脾气有成效，为了不引起Nate的自我防御心理，以免Olivia在还没说完第一句话时就被Nate不耐烦地打断，那她必须缓和地开场。在这点上，把握好语气和愤怒的度很重要。所以呢，以Nate爱听的语言作为开场白，Nate会更容易接受Olivia接下来要发的脾气。
比如，Olivia可以这么对Nate说：“Nate，你现在每天在家带孩子也很辛苦，这辛苦程度不亚于去外面上班，我很感激你为这个家付出这么多。很多孩子的成长过程中都缺少父爱的陪伴，但庆幸的是，我们家Baby拥有满满的父爱。”Olivia的这段真情告白，开启了Nate的耳朵，使他更愿意听后面的话。
第二层夹心
这个部分，Olivia就可以直接表明自己的真实立场了，同时，她应该为Nate事先想好几个解决问题的方案，并确保这些方案对他而言，不是那种永远够不着的月亮，而是努力跳一跳，就能摸到的目标。
如，Olivia可以这样对Nate说：“我知道你一直都有雄心壮志，让你在家照顾孩子，并不利于你展现天赋，我也很着急，为你想了两个方案，你听听有没有合适的？当然，你也可以提出自己的解决方案……”
第三层面包
三明治的最后一层面包，可以帮助消化怒气：它能帮你们修复关系，不会因为你的措辞不当而导致对方退缩或攻击你；它也可以像一勺蜂蜜，让发脾气的接收者难以直接驳回我们发脾气的理由，甚至提高对方解决问题的兴趣。
Olivia可以这样收尾：“其实我一直都在想，如果我能多挣点钱，你就可以先休息一下，也不用这么急着出去找工作。可惜的是，我现在经济实力不足以支撑整个家庭的开支，所以希望能得到你的援助。谢谢你听我说了这么多。”
Nate吃完Oliviaa心为他准备的“发脾气三明治”，受到触动，积极地投人与Olivia商讨解决失业问题的方案中。之前Olivia每次发完脾气，由于根本问题没有得到解决，Olivia还是会感觉委屈，而这次呢，Olivia终于痛快了，有一种很通透的感觉。
发脾气，不是单纯地发泄，它是有技巧的。下次，在你想发脾气前，先填写一张《神奇发脾气卡》吧——
神奇发脾气卡
1.What 到底什么事惹你想发脾气？
2.Who
正确的发脾气对象是谁？
3.How
怎么解决你才会满意呢？
既然发了脾气，胃口肯定不好，但这个“发脾气三明治”，很可能会让你的胃口和精神都好起来——
第一层面包：
你发脾气的话，有没有极大地伤害对方？
第二层夹心：
你是否提出了问题的关键，TA听懂了吗？
第三层面包：
TA愿意帮你解决吗？
Nate自从创业失败后，天天颓废在家里，照顾Baby的重任就落到他头上。每当Olivia拖着疲惫的身躯下班回到家，看到的无非两种情景，一是Nate坐在床上和Baby在津津有味地吃冰淇淋，融化的冰淇淋滴得到处都是；二是Nate呼呼大睡，Baby在地上玩玩具，玩具被扔得无处不在。每当看到这些场景，Olivia就气不打一处来，接着就是对才4岁的Baby一阵指责，批评她不应该在床上吃冰淇淋，或不该把玩具扔得连洗手间都走不进去。但每次发完脾气，Olivia总是还有那种快要崩溃的感觉，表面上是因为第二天情况照旧而极其不爽，但她内心真正的需求是什么呢？
仔细对照《神奇发脾气卡》，Olivia在发脾气时存在的问题就很明显了。
1.到底什么事惹你想发脾气？
惹Olivia发脾气的真相，其实是Nate创业失败后没有重整旗鼓，继续乐观、积极地出去找工作，家庭的经济重担落到Olivia一人身上，令她苦不堪言。这，才是重点，可惜的是，每次Olivia都没踩到点上。
2.正确的发脾气对象是谁？
当然是对Nate啦，这是毋庸置疑的！
3.怎么解决你才满意呢？
Nate恢复元气，出去上班。
OK，接下来，你们一起品尝“发脾气三明治”吧——
第一层面包
如果Olivia希望这次发脾气有成效，为了不引起Nate的自我防御心理，以免Olivia在还没说完第一句话时就被Nate不耐烦地打断，那她必须缓和地开场。在这点上，把握好语气和愤怒的度很重要。所以呢，以Nate爱听的语言作为开场白，Nate会更容易接受Olivia接下来要发的脾气。
比如，Olivia可以这么对Nate说：“Nate，你现在每天在家带孩子也很辛苦，这辛苦程度不亚于去外面上班，我很感激你为这个家付出这么多。很多孩子的成长过程中都缺少父爱的陪伴，但庆幸的是，我们家Baby拥有满满的父爱。”Olivia的这段真情告白，开启了Nate的耳朵，使他更愿意听后面的话。
第二层夹心
这个部分，Olivia就可以直接表明自己的真实立场了，同时，她应该为Nate事先想好几个解决问题的方案，并确保这些方案对他而言，不是那种永远够不着的月亮，而是努力跳一跳，就能摸到的目标。
如，Olivia可以这样对Nate说：“我知道你一直都有雄心壮志，让你在家照顾孩子，并不利于你展现天赋，我也很着急，为你想了两个方案，你听听有没有合适的？当然，你也可以提出自己的解决方案……”
第三层面包
三明治的最后一层面包，可以帮助消化怒气：它能帮你们修复关系，不会因为你的措辞不当而导致对方退缩或攻击你；它也可以像一勺蜂蜜，让发脾气的接收者难以直接驳回我们发脾气的理由，甚至提高对方解决问题的兴趣。
Olivia可以这样收尾：“其实我一直都在想，如果我能多挣点钱，你就可以先休息一下，也不用这么急着出去找工作。可惜的是，我现在经济实力不足以支撑整个家庭的开支，所以希望能得到你的援助。谢谢你听我说了这么多。”
Nate吃完Oliviaa心为他准备的“发脾气三明治”，受到触动，积极地投人与Olivia商讨解决失业问题的方案中。之前Olivia每次发完脾气，由于根本问题没有得到解决，Olivia还是会感觉委屈，而这次呢，Olivia终于痛快了，有一种很通透的感觉。