【摘 要】
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1．练必有度:运动量既不可长期“不足”,又不可长期“过度”。 2．练必有道:使健身锻炼符合自身情况、符合时间特点、符合环境条件。 3．练必有养:坚持“练养结合”,适当营养,可以
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1．练必有度:运动量既不可长期“不足”,又不可长期“过度”。 2．练必有道:使健身锻炼符合自身情况、符合时间特点、符合环境条件。 3．练必有养:坚持“练养结合”,适当营养,可以使机体平衡,身心双健。 4．练必有恒:一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼,不能三心二意,应长期坚持。 5．练必有法:先用易记、易行的锻炼法,最好参考古今经验,自编一套适合自己实际需要的锻炼法。
1. Practice must have degrees: exercise can neither long-term “inadequate”, nor long-term “excessive.” 2. Practitioners must have said: fitness exercise in line with their own situation, in line with the time characteristics, in line with environmental conditions. 3. Practitioners must keep: adhere to the “combination of training”, proper nutrition, can make the body balance, physical and mental health. 4. Practice must be constant: we must adhere to the “all-weather” and “wholeheartedly” exercise, can not be half-hearted, should be long-term adherence. 5. Practice must practice: first with easy to remember, easy exercise method, the best reference to ancient and modern experience, self-compiled a set of exercises suited to their actual needs.
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