【摘 要】
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上了年纪,胳膊、腿会变得不太灵活,“圆规旋转”法,可以让您各部位关节都能得到锻炼。仙鹤点水强颈椎。肩膀以下保持不动,用下颌带动颈部,在身体的正前方,由上往下画圆。每组
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上了年纪,胳膊、腿会变得不太灵活,“圆规旋转”法,可以让您各部位关节都能得到锻炼。仙鹤点水强颈椎。肩膀以下保持不动,用下颌带动颈部,在身体的正前方,由上往下画圆。每组做36次,每天可做数组。对颈椎病、落枕等能起到一定缓解作用。练习时不要太快,一般7～8秒画一
The older, the arm, legs will become less flexible, “compass rotation ” method, you can get all parts of the joints can be exercise. Crane point water cervical spine. Shoulder following remain intact, with the lower jaw to drive the neck, in front of the body, draw a circle from top to bottom. 36 times per group, can do array every day. Cervical spondylosis, stiff neck, etc. can play a role in relieving. Do not practice too fast, usually 7 to 8 seconds to draw one
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