论文部分内容阅读
1.排出毒素
运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
2.控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化
夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。
4.防骨质疏松
很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，那是因为体内钙质流失。而主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。
5.护肤美容
出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
6.预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，它还能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
7.减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。
8.增强免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
9.防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。
如何排出健康的汗
1.运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开。
2.巧用生姜促出汗
吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。
3.用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢扣分泌。而不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。 去眼袋的天然食材
1.淘米水+蜂蜜
淘米水是一种神奇的护肤品，不但会使皮肤变得白皙无瑕，还能有效地去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约15分钟后取下。连续敷一个星期，对去眼袋有奇效。
2.冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功效是利尿去湿，并且能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟后即可取下。
3.胡萝卜+蛋清+藕粉
将胡萝卜、藕粉和蛋清放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，恢复弹性和细腻。
4.物理方法去眼袋
物理方法主要是指冷敷热敷法。如果眼袋是刚刚形成的，那么这种方法很有效。热敷法主要是在睡觉前使用，这样可以有效地促进血液循环，保证第二天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有益于减缓眼袋。
5.选择去眼袋的眼霜
很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，血液循环缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的话选择眼霜首先就要选择保湿的。
不同的“火”在舌头上的表现不一样
一年之中夏季是阳气最旺盛的季节，也是最容易出现“上火”的时节。而一些外在表现其实就是体内器官“着火”的讯号。如果知道是哪个器官上火了，有针对性的治疗，当然效果会更好！舌头红，体内有火，不同的“火”在舌头上的表现也不一样。
舌尖红：心火
夏主心，因此夏天心火会旺！
如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热等症状，就可能是心火。
解决方法：喝莲子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。（大陵穴：位于人体腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）
舌两侧红：肝火
有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣等症状。
解决方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太冲穴降肝火。
舌前半部分红：肺火
肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌头前半部分红；
解决方法：清肺热的一个好方法就是生吃白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。或者喝金銀花茶，按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。
整个舌头红：胃火
胃火着重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红。
解决方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸内庭穴降胃火。
舌红少苔：肾火
如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔。
解决方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降肾火。（照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。）
三大降压水果
一、苹果
1.整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2.降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3.抗癌症
苹果中的果酸，具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助于抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4.降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
二、香蕉
1.防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压果汁了。
2.预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。不过空腹不宜吃香蕉。
3.吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻的作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
三、金桔
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等。
金桔果实含有丰富的维生素c、金桔甙等成分，对维护心血管功能、防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。
（嘉嘉/辑）
运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
2.控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3.促进消化
夏天往往会没食欲，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。
4.防骨质疏松
很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，那是因为体内钙质流失。而主动出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，从而预防骨质疏松。
5.护肤美容
出汗可以清洁毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
6.预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，它还能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
7.减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。
8.增强免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
9.防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，而这正是结石的来源。
如何排出健康的汗
1.运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开。
2.巧用生姜促出汗
吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。
3.用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.不要长期吹空调
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢扣分泌。而不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗。 去眼袋的天然食材
1.淘米水+蜂蜜
淘米水是一种神奇的护肤品，不但会使皮肤变得白皙无瑕，还能有效地去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大量蜂胶，能够有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大约15分钟后取下。连续敷一个星期，对去眼袋有奇效。
2.冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功效是利尿去湿，并且能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟后即可取下。
3.胡萝卜+蛋清+藕粉
将胡萝卜、藕粉和蛋清放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，恢复弹性和细腻。
4.物理方法去眼袋
物理方法主要是指冷敷热敷法。如果眼袋是刚刚形成的，那么这种方法很有效。热敷法主要是在睡觉前使用，这样可以有效地促进血液循环，保证第二天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有益于减缓眼袋。
5.选择去眼袋的眼霜
很多人都觉得既然眼袋是水肿形成的，那就证明眼部的水分过于充足，就不应该选择保湿的眼霜。其实这种认识是错误的，眼袋的存在恰恰说明了眼部缺水，因为眼部没有皮脂分布，血液循环缓慢，让水分很难在眼部储存。因此有眼袋的话选择眼霜首先就要选择保湿的。
不同的“火”在舌头上的表现不一样
一年之中夏季是阳气最旺盛的季节，也是最容易出现“上火”的时节。而一些外在表现其实就是体内器官“着火”的讯号。如果知道是哪个器官上火了，有针对性的治疗，当然效果会更好！舌头红，体内有火，不同的“火”在舌头上的表现也不一样。
舌尖红：心火
夏主心，因此夏天心火会旺！
如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热等症状，就可能是心火。
解决方法：喝莲子心茶，按揉或艾灸大陵穴降心火。（大陵穴：位于人体腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）
舌两侧红：肝火
有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣等症状。
解决方法：喝菊花茶，按揉或艾灸太冲穴降肝火。
舌前半部分红：肺火
肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌头前半部分红；
解决方法：清肺热的一个好方法就是生吃白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。或者喝金銀花茶，按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。
整个舌头红：胃火
胃火着重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红。
解决方法：喝苦丁茶，按揉或艾灸内庭穴降胃火。
舌红少苔：肾火
如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔。
解决方法：喝蜂蜜菊花茶，按揉或艾灸照海穴降肾火。（照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。）
三大降压水果
一、苹果
1.整肠道
苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2.降血脂
苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3.抗癌症
苹果中的果酸，具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助于抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4.降血压
苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
二、香蕉
1.防治高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压果汁了。
2.预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。不过空腹不宜吃香蕉。
3.吃香蕉可以缓解郁闷
香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻的作用。
此外，香蕉皮中富含丰富的钾和镁，这两种微量元素是人体不可或缺的物质，能够镇定神经，起到安眠的作用。
三、金桔
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值。早在古代，金桔就以其独有的药用价值被记载在了《本草纲目》中，说它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等。
金桔果实含有丰富的维生素c、金桔甙等成分，对维护心血管功能、防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。
（嘉嘉/辑）