【摘 要】
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“叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”相信不少人的早晨就是在这闹钟的响声中“吓”醒的。 但是，你可能还被蒙在鼓里，我们平时多设闹钟的习惯性行为却潜藏着危害。长此以往，你会发现自己白天经常犯困，还会被各种睡眠问题困扰。 哈佛大学的一项研究表明，人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，这样可能会导致慢性疲劳。 腺苷是大脑内调节睡眠的重要的抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐
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“叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”相信不少人的早晨就是在这闹钟的响声中“吓”醒的。
但是，你可能还被蒙在鼓里，我们平时多设闹钟的习惯性行为却潜藏着危害。长此以往，你会发现自己白天经常犯困，还会被各种睡眠问题困扰。
哈佛大学的一项研究表明，人在反复惊醒之后体内腺苷含量上升，会使人感到愈加困倦，这样可能会导致慢性疲劳。
腺苷是大脑内调节睡眠的重要的抑制性神经递质之一。大脑清醒时腺苷水平逐渐上升，因此一个人清醒时间越长，困倦程度越高。腺苷水平在睡眠期间下降。咖啡、茶等饮料中的咖啡因就是通过阻断腺苷受体来抑制睡眠。
因此，不建议设置多个闹钟，反复多睡几分钟没有意义。这种断断续续的睡眠只会让头脑变得更加昏昏沉沉。闹铃响了再次入睡有可能进入深度睡眠导致睡过头，经常这样也会扰乱生物钟。如果你是一个起床困难户，可以把闹钟放到离床远一点的地方，闹铃响的时候迫使你起身，等走过去关闹钟的时候，可能就意识到自己已经起床了。
如果你需要设置多個闹钟，而且闹钟响了之后又能睡着，这提示你的睡眠可能有问题。最常见的原因是失眠、昼夜节律紊乱和睡眠呼吸暂停。
（摘自《武汉晚报》）
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