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如果从青少年时就开始体育锻炼，能显著强化骨骼。在骨骼生长过程中，运动通过增加骨外膜并列（periosteal apposition）来增加负重骨结构，并且，骨量增加最大处常常是细胞外液流体静压最大处。这一发现提示细胞外液压或流体切应力对骨细胞的应激刺激骨形成。使骨量增另的最好运动是对骨骼的冲力负荷。然而，最近的前瞻性研究表明即使是冲力性运动对成人骨量增加也并非十分秦效，并且还增加老年人骨关节炎危险。因此人们可能疑问是否应该鼓励冲力性运动来预防骨质疏松。作为替代，代冲击力性运动可以作为预防骨质疏松的首选运动