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创新思维大师德·波诺博士把人的思维方式比作成不同的帽子。红色帽子代表感性思维，白色帽子代表理性思维。对于天生感性的女人来说，使用得最多的当然是红帽子，但是，男人常戴的那顶冷色调的白帽子也不能忽视哟，它能帮助你映照出现实本来的样子，寻找有效解决问题的方法，使你更从容地应付生活里的麻烦事儿。
思维逆训练：
换种思维，世界大不同
“我永远都不知道怎么和这样的婆婆相处！”
佩妮的婆婆最近老唠叨：“我肩膀酸，腰
疼……”佩妮很担心，劝她去医院看看，婆婆却没好气地说：“不要钱的啊！”让她吃药也不吃：“是药三分毒啊！”看到脾气这么坏的婆婆，佩妮很绝望。
非理性思维：“我永远不知道怎么让她满意啊！”“完了，我会永远和婆婆斗下去了，生活从此将暗无天日啦！”“我不可能和这样无理取闹的婆婆相处好。”
理性思维：“嗯，到目前为止，我和婆婆处得还不太好，但是总会有办法的。”“虽然至今自己的好意被误解了，也许我可以换个方法来和她沟通。”“在有些事情上，我和婆婆有分歧，但是，我们也有共同的地方。”
训练要点：别将“到目前为止”误解为“永远如此”
“永远”让你似乎能看到几十年后，无穷尽的负性想象，让你陷入恐惧中。而“到目前为止”让你活在当下，你会主动去寻求突破和改变。如果你真的希望和婆婆和平共处，会开始行动的：看婆媳相处的文章，向母亲和姐妹们讨教，从丈夫那更了解婆婆。
“你应该听妈妈的话，妈妈都是为了你好啊！”
阿宝疲倦地推开家门，看到客厅里的一切，她脑袋炸开了。沙发上、地面上满是玩具，还有许多零食碎屑。罪魁祸首当然是三岁的儿子。阿宝扯开嗓子喊：“你——给我出来！”
非理性思维：“他就应该听我的话，养成整理东西的好习惯。”“太失败了，我没有办法管好他。”
理性思维：“我喜欢整洁的居家环境，但也许小孩子更爱无拘无束。”“我喜欢做一个好妈妈，也许我可以准备几个小筐让孩子放玩具。”“其实孩子玩得很开心，只是我自己太累了，没有力气再整理这些了。”
训练要点：别将“喜欢”误解为“应该”
当你认为“我应该成为一个好妈妈”时，更多的是压力和责任，当“应该”没做到时，你会自责。而当你认为“我喜欢做一个好妈妈”时，我们看到的是你的选择，因为“喜欢”，所以更积极、主动，即便做得还不够好，你也会投入去学习，一点一滴地进步着。
周五下班后，男友又跑去和朋友喝酒聚會，米拉气不打一处来，“陪我逛街他推说没时间，跟狐朋狗友鬼混就能忙里偷闲！”米拉觉得周末的好心情被男友破坏殆尽。
非理性思维：“难道朋友比我还重要？太让我生气了！”“他把我的周末毁了，竟然敢不陪我！都怪他！”
理性思维：“虽然我生气他不陪我，但是我也可以找闺蜜去逛街。”“虽然他不听我的话，不过对他来说，和朋友去喝酒也许是更放松的方式。”
训练要点：别将“我生气”误解为“他使我生气”
当你感到“他使我生气”，你会恨他，抱怨他，认为一切责任都在他——如果他不这么做，自己就不会这么生气了。可是，难道生气的掌控权，不在你自己，而在他？你可以选择对他生气，当然你还有很多其他的选择——因为如果我不乐意，谁也不能让我生气。
“老板他为什么事事针对我啊！”
Rona经过老板“光头”办公室门前时，头都隐隐作痛，这周连续几天都被“光头”训斥，批评她做的文件不好，批评她的点子没创意。
非理性思维：“我不可能让他对我表现满意的。”“都是老板，这么挑剔，他让我这么悲惨，这么累！”“我应该做好这个文件。我应该获得老板的赞赏。”“我所有的事情，都不顺。”
理性思维：“我暂时还没有想到办法，让他对我满意。”“到目前为止，我的工作还没有令他满意。但我相信不会一直这样的。”“目前我的工作上有些事情不太顺。但并不是所有都一团糟。”
训练要点：别将“暂时还没找到办法”误解为“不可能”
一生当中，“不可能”说得越多，你的自我设限就越多，你的人生姿态是拒绝的、抵抗的、放弃的。当你觉得“这个任务，我只是暂时还没找到办法”时，你的姿态是积极的，尝试的，开放的。你在酝酿、修炼、寻找、等待那个可行办法。同样，“一些”不代表“所有”，不能全盘自我否定。
每天7件“白帽练习”
1. 别追着芒果台的“恩爱情仇”，尝试转到中央10台，感受发明的乐趣和探险的快感。
2. 早晨睁眼后，请你躺在床上，用59秒来戴上白帽，感受呼吸、身体、室温等。（这会帮助提高你的觉察敏锐度。）
3. 每天倒着走路200米，练习“打破常规”地看事、行事、处事。
4. 尝试用5分钟的时间看看你平时忽略的新闻主题，如财经、军事、科学等。
5. 模仿10万个为什么，请你每天问自己一个问题，然后尝试去寻找答案。
6. 养成一个口头禅：“哦？你这么说的依据是？”
7. 当一件事情发生了，请至少从三个角度去分析和看待：一看好处、二看坏处、三看我目前可以做的是什么。
两本好书，
帮你进行趣味思维训练
《六顶思考帽》
作者：德·波诺
六顶思考帽是英国德·波诺博士开发的一种思维训练模式。运用六顶思考帽，将会使混乱的思考变得更清晰，使团体中无意义的争论变成集思广益的创造，使每个人变得富有创造性。
《让你快乐起来的心理自助法》
作者：（美）阿尔伯特·艾利斯
翻开理性情感行为疗法之父阿尔伯特·艾利斯的这本书，学习让你快乐起来的心理自助法，从今天开始踏上寻求快乐之路。
思维逆训练：
换种思维，世界大不同
“我永远都不知道怎么和这样的婆婆相处！”
佩妮的婆婆最近老唠叨：“我肩膀酸，腰
疼……”佩妮很担心，劝她去医院看看，婆婆却没好气地说：“不要钱的啊！”让她吃药也不吃：“是药三分毒啊！”看到脾气这么坏的婆婆，佩妮很绝望。
非理性思维：“我永远不知道怎么让她满意啊！”“完了，我会永远和婆婆斗下去了，生活从此将暗无天日啦！”“我不可能和这样无理取闹的婆婆相处好。”
理性思维：“嗯，到目前为止，我和婆婆处得还不太好，但是总会有办法的。”“虽然至今自己的好意被误解了，也许我可以换个方法来和她沟通。”“在有些事情上，我和婆婆有分歧，但是，我们也有共同的地方。”
训练要点：别将“到目前为止”误解为“永远如此”
“永远”让你似乎能看到几十年后，无穷尽的负性想象，让你陷入恐惧中。而“到目前为止”让你活在当下，你会主动去寻求突破和改变。如果你真的希望和婆婆和平共处，会开始行动的：看婆媳相处的文章，向母亲和姐妹们讨教，从丈夫那更了解婆婆。
“你应该听妈妈的话，妈妈都是为了你好啊！”
阿宝疲倦地推开家门，看到客厅里的一切，她脑袋炸开了。沙发上、地面上满是玩具，还有许多零食碎屑。罪魁祸首当然是三岁的儿子。阿宝扯开嗓子喊：“你——给我出来！”
非理性思维：“他就应该听我的话，养成整理东西的好习惯。”“太失败了，我没有办法管好他。”
理性思维：“我喜欢整洁的居家环境，但也许小孩子更爱无拘无束。”“我喜欢做一个好妈妈，也许我可以准备几个小筐让孩子放玩具。”“其实孩子玩得很开心，只是我自己太累了，没有力气再整理这些了。”
训练要点：别将“喜欢”误解为“应该”
当你认为“我应该成为一个好妈妈”时，更多的是压力和责任，当“应该”没做到时，你会自责。而当你认为“我喜欢做一个好妈妈”时，我们看到的是你的选择，因为“喜欢”，所以更积极、主动，即便做得还不够好，你也会投入去学习，一点一滴地进步着。
周五下班后，男友又跑去和朋友喝酒聚會，米拉气不打一处来，“陪我逛街他推说没时间，跟狐朋狗友鬼混就能忙里偷闲！”米拉觉得周末的好心情被男友破坏殆尽。
非理性思维：“难道朋友比我还重要？太让我生气了！”“他把我的周末毁了，竟然敢不陪我！都怪他！”
理性思维：“虽然我生气他不陪我，但是我也可以找闺蜜去逛街。”“虽然他不听我的话，不过对他来说，和朋友去喝酒也许是更放松的方式。”
训练要点：别将“我生气”误解为“他使我生气”
当你感到“他使我生气”，你会恨他，抱怨他，认为一切责任都在他——如果他不这么做，自己就不会这么生气了。可是，难道生气的掌控权，不在你自己，而在他？你可以选择对他生气，当然你还有很多其他的选择——因为如果我不乐意，谁也不能让我生气。
“老板他为什么事事针对我啊！”
Rona经过老板“光头”办公室门前时，头都隐隐作痛，这周连续几天都被“光头”训斥，批评她做的文件不好，批评她的点子没创意。
非理性思维：“我不可能让他对我表现满意的。”“都是老板，这么挑剔，他让我这么悲惨，这么累！”“我应该做好这个文件。我应该获得老板的赞赏。”“我所有的事情，都不顺。”
理性思维：“我暂时还没有想到办法，让他对我满意。”“到目前为止，我的工作还没有令他满意。但我相信不会一直这样的。”“目前我的工作上有些事情不太顺。但并不是所有都一团糟。”
训练要点：别将“暂时还没找到办法”误解为“不可能”
一生当中，“不可能”说得越多，你的自我设限就越多，你的人生姿态是拒绝的、抵抗的、放弃的。当你觉得“这个任务，我只是暂时还没找到办法”时，你的姿态是积极的，尝试的，开放的。你在酝酿、修炼、寻找、等待那个可行办法。同样，“一些”不代表“所有”，不能全盘自我否定。
每天7件“白帽练习”
1. 别追着芒果台的“恩爱情仇”，尝试转到中央10台，感受发明的乐趣和探险的快感。
2. 早晨睁眼后，请你躺在床上，用59秒来戴上白帽，感受呼吸、身体、室温等。（这会帮助提高你的觉察敏锐度。）
3. 每天倒着走路200米，练习“打破常规”地看事、行事、处事。
4. 尝试用5分钟的时间看看你平时忽略的新闻主题，如财经、军事、科学等。
5. 模仿10万个为什么，请你每天问自己一个问题，然后尝试去寻找答案。
6. 养成一个口头禅：“哦？你这么说的依据是？”
7. 当一件事情发生了，请至少从三个角度去分析和看待：一看好处、二看坏处、三看我目前可以做的是什么。
两本好书，
帮你进行趣味思维训练
《六顶思考帽》
作者：德·波诺
六顶思考帽是英国德·波诺博士开发的一种思维训练模式。运用六顶思考帽，将会使混乱的思考变得更清晰，使团体中无意义的争论变成集思广益的创造，使每个人变得富有创造性。
《让你快乐起来的心理自助法》
作者：（美）阿尔伯特·艾利斯
翻开理性情感行为疗法之父阿尔伯特·艾利斯的这本书，学习让你快乐起来的心理自助法，从今天开始踏上寻求快乐之路。