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2012年7月17日是著名作家、翻译家杨绛先生的101周岁华诞。杨先生幽默地说：“我就是宅女。”这个101岁“宅女”的养生之道值得我们学习。
家中常练“八段锦”
几年她会经常早上下楼到小区的院子里散步，每天坚持走七千步。有时她漫步树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽宜人的新鲜空气。但这几年由于年龄的原因，她主要在家中进行锻炼。每天她都要在客厅里慢走七千多步，甚至还发明了一种独特的锻炼方法——“八段锦早课”。因此，杨先生虽已百岁高龄，仍是头脑敏捷，走路轻快。
杨先生每天把八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年并不适合多练习，这些年来改练八段锦。老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”
好习惯加有规律
令人感到惊异的是，101岁的杨绛，身体的各项指标都很正常。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。
杨绛的身体能够如此长寿和健康，其一是源于杨绛早年身体底子打得很好。由于杨绛出身的家庭境况较好，不但使杨绛接受了很好的家庭熏陶，而且养成了良好的生活习惯。加之杨绛早年生性活泼，注重全面发展，她曾多次在聊天时告诉过朋友，自己在中学时代就曾当过学校篮球队的主力队员，而且还非常调皮，甚至爬过学校的大树。
其二是杨绛晚年的生活规律，注意养生。饮食方面，杨先生平日生活很清淡，爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。平衡营养，控制油腻。生日之前朋友拜访杨绛，老人精神很好，脸色也很红润，一点也不像一个百岁老人。
除此之外，杨绛还经常翻阅报刊看电视，练字抄诗，重读旧书，这些都可以提升她对大脑思维的锻炼。从今年年初开始，她再次用毛笔练小楷，抄写钱钟书的《槐聚诗存》，一天写几行，到6月19日的凌晨两点，她又全部抄完了一遍。而距离她上次抄写《槐聚诗存》，已经是10年以前的事情了，那时钱钟书刚刚去世不久。
心静如水没有烦恼
钱钟书去世后，杨绛的痛楚是任何人都体会不到的。杨绛的写作，果真如她自己所说，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，烦恼和痛楚也就无从生起了。
杨绛在她人生的边缘，还是自由的、健康的，也是心情平静的。正如2011年杨绛在回答上海的一家报纸记者时所谈到她的晚年生活：“我今年100岁，已经走到了人生边缘的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”（摘自《健康时报》，本刊有删节。）
家中常练“八段锦”
几年她会经常早上下楼到小区的院子里散步，每天坚持走七千步。有时她漫步树下，低吟浅咏，流连忘返，吸取清爽宜人的新鲜空气。但这几年由于年龄的原因，她主要在家中进行锻炼。每天她都要在客厅里慢走七千多步，甚至还发明了一种独特的锻炼方法——“八段锦早课”。因此，杨先生虽已百岁高龄，仍是头脑敏捷，走路轻快。
杨先生每天把八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年并不适合多练习，这些年来改练八段锦。老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”
好习惯加有规律
令人感到惊异的是，101岁的杨绛，身体的各项指标都很正常。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。
杨绛的身体能够如此长寿和健康，其一是源于杨绛早年身体底子打得很好。由于杨绛出身的家庭境况较好，不但使杨绛接受了很好的家庭熏陶，而且养成了良好的生活习惯。加之杨绛早年生性活泼，注重全面发展，她曾多次在聊天时告诉过朋友，自己在中学时代就曾当过学校篮球队的主力队员，而且还非常调皮，甚至爬过学校的大树。
其二是杨绛晚年的生活规律，注意养生。饮食方面，杨先生平日生活很清淡，爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。平衡营养，控制油腻。生日之前朋友拜访杨绛，老人精神很好，脸色也很红润，一点也不像一个百岁老人。
除此之外，杨绛还经常翻阅报刊看电视，练字抄诗，重读旧书，这些都可以提升她对大脑思维的锻炼。从今年年初开始，她再次用毛笔练小楷，抄写钱钟书的《槐聚诗存》，一天写几行，到6月19日的凌晨两点，她又全部抄完了一遍。而距离她上次抄写《槐聚诗存》，已经是10年以前的事情了，那时钱钟书刚刚去世不久。
心静如水没有烦恼
钱钟书去世后，杨绛的痛楚是任何人都体会不到的。杨绛的写作，果真如她自己所说，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，烦恼和痛楚也就无从生起了。
杨绛在她人生的边缘，还是自由的、健康的，也是心情平静的。正如2011年杨绛在回答上海的一家报纸记者时所谈到她的晚年生活：“我今年100岁，已经走到了人生边缘的边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。”（摘自《健康时报》，本刊有删节。）