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“今天太冷了!”“简直冻死人了”……这是最近一个月来,人们最常谈论的话题。
“人们怕冷一则缘于气温骤降,二则缘于身体的御寒能力越来越差了。”北京老年医院中医科主任刘德泉认为,现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。
首先,是因为人们晒太阳少,体内阳气不足。一般来说,老年人最容易怕冷,这是因为他们体内血液循环较差,阳气不足。许多中青年人,尤其是女性,大多属于阳虚体质,因此更易怕冷,气温稍有下降,她们就会“冻得够呛”。
其次,现代人往往坐着的时间多,运动的时间少,身体代谢值低,因此不能为身体提供足够能量。
再次,空调、取暖设备的过度使用,使得人们的自我体温调节能力变差,如果气温突然下降,身体就变得难以适应。
最后,一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时,也会怕冷。
锻炼抗寒能力,首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时,多做些户外运动,和太阳这个天然空调互动。平时穿衣方面,不用太多,可以用多件轻薄的衣物代替厚的,如果室内开了暖气,还一定要注意随时加减衣服。
此外,怕冷的人可以选择每天用热水泡脚30分钟,泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶等中药,效果会更好。泡脚后,还可以按摩腿上的足三里穴,5～10分钟即可。
“人们怕冷一则缘于气温骤降,二则缘于身体的御寒能力越来越差了。”北京老年医院中医科主任刘德泉认为,现代人怕冷主要是由以下几个原因引起的。
首先,是因为人们晒太阳少,体内阳气不足。一般来说,老年人最容易怕冷,这是因为他们体内血液循环较差,阳气不足。许多中青年人,尤其是女性,大多属于阳虚体质,因此更易怕冷,气温稍有下降,她们就会“冻得够呛”。
其次,现代人往往坐着的时间多,运动的时间少,身体代谢值低,因此不能为身体提供足够能量。
再次,空调、取暖设备的过度使用,使得人们的自我体温调节能力变差,如果气温突然下降,身体就变得难以适应。
最后,一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时,也会怕冷。
锻炼抗寒能力,首先要做的还是提高自身抵抗力。最好的办法是在气温不太低时,多做些户外运动,和太阳这个天然空调互动。平时穿衣方面,不用太多,可以用多件轻薄的衣物代替厚的,如果室内开了暖气,还一定要注意随时加减衣服。
此外,怕冷的人可以选择每天用热水泡脚30分钟,泡脚水中加入桂枝、红花、艾叶等中药,效果会更好。泡脚后,还可以按摩腿上的足三里穴,5～10分钟即可。