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我今年68岁，高血压已经20年了。记得在我检查出高血压之前的那段时间，我总是感到疲累和头晕眼花，情绪也特别差，但休息一下症状就消失了，身体也恢复了正常，所以也就没太在意。直到家人因担心我的身体，一直催促我去医院体检，才查出了高血压。
刚知道自己患高血压的那段日子，既担心又烦躁，总幻想着有一种神奇的药，能让血压嗖的一下降下来，因为我实在受不了“天天服药，但病还是治不好”的状态了。可是医生告诉我，血压不是降得越快越好，因为血压波动太大了也不好，能保持合适的血压，其实就算是“治好了”，所以降压治疗一定要缓慢进行，不能操之过急。
我身边有些年纪比我稍大的朋友也患有高血压，他们告诉我，高血压控制好了，并不影响生活，只要坚持吃药、坚持看医生，心情开朗，症状就会渐渐减轻。就这样，在医生和家人朋友的鼓励下，我开始积极治疗，并从报纸或者书上查找了很多有关高血压方面的文章，在与高血压的持久战中，我也逐渐摸索出一些战胜高血压的方法。
第一，戒烟。书上说，香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤，引起血管痉挛，从而导致血压升高，所以我毫不犹豫地把烟戒了，这对于一个有着30年烟龄的人来讲有些困难，但为了健康我坚持住了。
第二，定期检查、按时吃药。不管自己工作有多忙，我每月都抽出时间去看医生，并且按时吃药。我购买了血压仪，学会了自测自压，在第一时间掌握血压状况。
第三，注意饮食。改变自己过去的不良饮食习惯，菜以轻淡为主，减少盐和味精的摄入量，把每日摄入量控制在6克以下。另外，主食有粗有细，七八分饱为宜。
第四，适量、适当地运动。不要以自己患有高血压为借口，放弃任何有利于健康的运动。我选择了早晚散步的运动方式，运动量为5公里左右，每次运动时间为半个小时，切忌求快求急，保持愉快心情。
第五，杜绝危险动作。比如不趴在床上看书、看电视，不把上衣领口系得过紧，造成缺氧，不在早晨起床后立刻运动，不久蹲，不长时间戴耳机听广播等等。
第六，学会放松。学习任何能放松自己的方式。我会花更多的时间和朋友们聊天，把精力從工作中移出来一些，放到旅游和下棋这些爱好上，渐渐身体和心情都感觉特别好，血压通过配合药物也控制得很好。
这一晃儿，20年过去了，我的血压一直保持得不错。现在我已经退休好几年了，高血压早已经不是我的烦恼，虽然在更年期那段时间，血压也会反复波动，但是我还是坚持定期去检查，让自己心情愉悦。要知道：你不怕高血压，血压才会被你控制好。也许，是我运气不错，能很早检查出高血压，而且医生也帮我找到了适合我的药，我相信随着时间的推移，会有更多很好的方法能帮助大家控制好血压，希望我的经历能给大家一点鼓励，别让高血压成为你的人生阻碍。
（责编：辛娅）
刚知道自己患高血压的那段日子，既担心又烦躁，总幻想着有一种神奇的药，能让血压嗖的一下降下来，因为我实在受不了“天天服药，但病还是治不好”的状态了。可是医生告诉我，血压不是降得越快越好，因为血压波动太大了也不好，能保持合适的血压，其实就算是“治好了”，所以降压治疗一定要缓慢进行，不能操之过急。
我身边有些年纪比我稍大的朋友也患有高血压，他们告诉我，高血压控制好了，并不影响生活，只要坚持吃药、坚持看医生，心情开朗，症状就会渐渐减轻。就这样，在医生和家人朋友的鼓励下，我开始积极治疗，并从报纸或者书上查找了很多有关高血压方面的文章，在与高血压的持久战中，我也逐渐摸索出一些战胜高血压的方法。
第一，戒烟。书上说，香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤，引起血管痉挛，从而导致血压升高，所以我毫不犹豫地把烟戒了，这对于一个有着30年烟龄的人来讲有些困难，但为了健康我坚持住了。
第二，定期检查、按时吃药。不管自己工作有多忙，我每月都抽出时间去看医生，并且按时吃药。我购买了血压仪，学会了自测自压，在第一时间掌握血压状况。
第三，注意饮食。改变自己过去的不良饮食习惯，菜以轻淡为主，减少盐和味精的摄入量，把每日摄入量控制在6克以下。另外，主食有粗有细，七八分饱为宜。
第四，适量、适当地运动。不要以自己患有高血压为借口，放弃任何有利于健康的运动。我选择了早晚散步的运动方式，运动量为5公里左右，每次运动时间为半个小时，切忌求快求急，保持愉快心情。
第五，杜绝危险动作。比如不趴在床上看书、看电视，不把上衣领口系得过紧，造成缺氧，不在早晨起床后立刻运动，不久蹲，不长时间戴耳机听广播等等。
第六，学会放松。学习任何能放松自己的方式。我会花更多的时间和朋友们聊天，把精力從工作中移出来一些，放到旅游和下棋这些爱好上，渐渐身体和心情都感觉特别好，血压通过配合药物也控制得很好。
这一晃儿，20年过去了，我的血压一直保持得不错。现在我已经退休好几年了，高血压早已经不是我的烦恼，虽然在更年期那段时间，血压也会反复波动，但是我还是坚持定期去检查，让自己心情愉悦。要知道：你不怕高血压，血压才会被你控制好。也许，是我运气不错，能很早检查出高血压，而且医生也帮我找到了适合我的药，我相信随着时间的推移，会有更多很好的方法能帮助大家控制好血压，希望我的经历能给大家一点鼓励，别让高血压成为你的人生阻碍。
（责编：辛娅）