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摘要罚球是篮球比赛中的一个重要环节,也是一个重要的得分手段。但是罚球的重要性和比赛中罚球命中率的高低,却没有得到重视。笔者在本文中对这一问题进行初步的探讨,并提出相应的建议。
关键词罚球 重要性 命中率 影响因素
中图分类号:G841文献标识码:A
篮球比赛激烈、紧张、精彩。不但有速度,还有高度;不但进攻凌厉,而且防守坚固;不但个人技术要精湛,还要有默契的集体配合。罚球是比赛中不可忽略的一项技术。现在篮球运动迅猛发展,队与队之间的实力差距愈来愈小,比赛中的身体对抗越来越激烈,罚球的次数不断增多,往往一场比赛的胜负就定在罚球线上。为此,笔者运用文献资料、录像观摩、数理统计等方法对罚球技术进行探讨。
1 罚球在篮球比赛中的重要性
篮球比赛的胜负,取决于得分多少。在比赛中,中远距离投篮得分、高大中锋篮下起跳得分、巧妙强行突破得分等,这些直接得分是取胜的主要手段和保证。然而,人们却忽视了一场比赛中罚球得分所起的重要作用。当代篮球运动更向高度和速度方面发展,场上争夺更趋激烈,拼抢更为积极。篮球规则愈加严格,犯规违例频繁被罚,全队一节累计四次犯规后,若再犯规,均判罚球。从目前国内外重大比赛来看,各队实力相当、争夺激烈、胜负难分,以罚球定胜负的战例,屡见不鲜。罚球所起的重要作用愈来愈明显。本人引证相关资料,观摩篮球比赛,进行调查、统计数据以及引用NBA比赛的一些战例,来谈谈罚球的重要性,供参阅和探讨。
1.1 罚球在总得分中的比重日益增多
在2004年的雅典奥运会篮球比赛上,中国队获得了第八名,在比赛中共罚球124次,命中97次,罚球命中率占罚球总数的78.2%;在对意大利的比赛中,中国队罚球得分占总得分的34.6%。在七场比赛中罚球得分占总得分最少的比例也有10.5%(见表1),可见,罚球得分对取得比赛的胜利,有着很重要的意义。随着篮球运动的迅猛发展,对抗越来越激烈,出现犯规罚球的现象也愈来愈多,罚球在总得分中的比重也就日益增多。
表1中国男篮在雅典奥运会中的比赛数据统计表
1.2 实力相当的两个队的比赛,罚球命中率决定比赛胜负
实力相当的两个队,在比赛临近终场前以罚球定胜负的事实,并不少见,在NBA篮球赛中就出现过多次。在2000年12月,NBA猛龙队70:68战胜尼克斯队。该场比赛第四节终场前24.5秒时,两队比分68平。尼克斯队叫了暂停后,组织最后一次进攻,但该队柴尔斯远投不中,猛龙队卡特抢到篮板,并造成对方犯规,两罚两中后,猛龙队以70:68获得比赛的最后胜利。2002—2003赛季NBA常规赛中,北京时间2003年5月20日,小牛队凭借50次罚球49中的辉煌命中率,以达拉斯小牛客场113:110险胜马刺,赢得NBA西部决赛的开门红。
综上所述,不难看出,一场激烈的篮球赛,罚球命中率的高低有时是决定胜负的关键。为此,罚球技术的平时训练和战时的正常发挥,势必引起广大教练员和运动员的高度重视。
2 当前罚球技术训练和运用中存在的几个问题
2.1 相当一部分教练员和运动员对罚球的重要意义认识不足
2.1.1 有些教练员本身对罚球的重大意义认识不足,平时对运动员罚球训练抓得不紧,重视不够。罚球专项训练太少。
2.1.2 训练工作的计划性和科学性较差,缺乏一整套的训练方案和必要措施,罚球训练时间得不到保证,没有采取一些适应比赛客观条件的较为科学的实战训练方法和手段。
2.2 干扰罚球命中率的心理因素
在教练员和运动员对罚球命中率有一定认识的时候,技术上的训练加强了,但是比赛的时候罚球命中率依旧很低,这时主要就是受心里因素的影响。
(1) 运动员心理变化在临场比赛中的作用。篮球比赛的临场情况是千变万化的。伴随着球场上各种情况的变化,运动员的心理状态也在不断变化着。一般来说,一个队或运动员的技术水平是比赛取得优势的基础,但没有良好的心理素质作保证,技、战术水平往往也得不到正常发挥,强队与弱队的转变,通常是从心理变化开始的,一个强队败给一个弱队的事时有发生。在第十一届亚运会上,中国男篮不敌实力不如自己的韩国男篮。这种情况主要是由于队员心理准备不足,比分落后时,就会产生急躁、紧张的心理状态,从而引起该罚中的球也不能罚中,最后导致以小比分失败。
(2)受运动员训练程度的影响。这是罚球得分的决定性条件。训练有素的运动员对罚球有强烈的愿望,精神饱满、对罚球充满信心、有一定的抗干扰能力,不易受无关刺激的影响,罚球命中率高。如乔丹是典型的训练有素的运动员,他的罚球命中率平均高达83.5%,所以往往在关键时刻一锤定音。
(3)受比分的影响。比分是衡量队与队之间的对抗条件,技、战术水平指标,也是队员场上表现的综合体现。比赛的胜负是以比分的高低确定的,故比分对比赛的参与者有着特殊的影响;比分有优势时,情绪高涨,能掌握比赛的主动权,那么后面的罚球命中率就高;若比分处于劣势,情绪紧张,这意味着暂时的失利,使运动员情绪下降造成丧失斗志的不良影响,罚球命中率也随之下降。
(4)受意志品质的影响。有良好意志品质的运动员,在比赛中能克服各种困难。反之意志薄弱的运动员,在困难面前,缺乏果断的斗志,产生畏难的心理而踌躇不前。
(5)受比赛阶段的影响。刚开始比赛,准备活动不够,联系太少,罚球命中率低;比赛进入尾声,罚球作用显得突出,队员肌肉和大脑疲劳,体力不支,罚球动作变形;受前一次罚球结果的影响,前一次罚中,第二次信心十足。反之,第二次信心不足,过于紧张,罚球命中率低。
(6)受裁判员判罚、对方的粗野动作和观众情绪倾向性的影响。裁判员错判、漏判较多,引起不良的情绪体验;被对方队员的粗野动作激怒,心情不愉快;观众喝倒彩叫喊时或全场紧张的沉静,都给运动员带来压迫感,使过分紧张等等都会影响罚球命中率。
2.3 影响运动员罚球命中率的生理因素
比赛中的暂停和暂时换人,也会影响罚球命中率。有学者研究发现,大多数运动员在运动过程中很长时间心率接近极限,即优秀篮球运动员在比赛过程中2/3时间的心率超过85%的最大心率。从运动生理学角度分析,人体剧烈运动突然停止,回心血量减少,会使大量血液滞留在下肢,造成脑和心脏等器官暂时性缺血,必将反射性的引起心率加快,产生难受的生理反应,特别是在强行运球突破、快攻、投篮速度相当于100米跑的速度时,运动水平差的运动员,表现出心里难受,这些都会对罚球造成影响。骤然停止运球的机械作用时,会使上肢支点的躯干处于不稳定状态,也会对罚球产生影响。
3 建议
(1)教练员和运动员都必须提高罚球命中率的高低对比赛的胜负影响的认识。
(2)进行规范化罚球训练,严格要求。
(3)教练员应重视罚球训练时间的科学合理安排,并严格要求其数量和质量,培养和锻炼运动员的意志与毅力。每次训练结束时,必须抓罚球练习,使运动员在极端疲劳、在承受了较大的生理负荷的情况下,还能保证较高的罚球命中率。形成正确的动力定型和罚球注意力的稳定性。
(4)要避免一般化的训练。训练应采用从实战出发、科学的创造接近比赛实际的训练方法。使运动员在承受较大心理压力的情况下进行罚球训练。让运动员得到长期系统的罚球心理训练,增强他们的自控能力和心理素质。使罚球技术水平在激烈的比赛中、在关键时刻、在复杂的环境下得以正常发挥。
参考文献
[1]篮球编辑部.篮球[J].北京:中国体育报业总社,2004(10):5～59.
[2]徐佳杰,刘绍君,谢三才.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1999.
[3]CCTV-体育频道-2004.飞人乔丹亚洲飞人资料.[EB/OL].http.//www. cctv.com/sorts/special/c12262/01.2004.05.17.
[4]吴小强.罚球控制训练研究[J].北京体育大学学报.2004.27(8):1133～1135.
[5]佩尔·奥洛夫·奥斯特朗,卡尔·罗道布著.杨锡让,乔居痒,李海萍,译.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1982.
[6]张明如.篮球罚球训练的探讨[J].武汉体育学院学报,1999.4:62～63.
[7]田麦久等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000:176～177.
关键词罚球 重要性 命中率 影响因素
中图分类号:G841文献标识码:A
篮球比赛激烈、紧张、精彩。不但有速度,还有高度;不但进攻凌厉,而且防守坚固;不但个人技术要精湛,还要有默契的集体配合。罚球是比赛中不可忽略的一项技术。现在篮球运动迅猛发展,队与队之间的实力差距愈来愈小,比赛中的身体对抗越来越激烈,罚球的次数不断增多,往往一场比赛的胜负就定在罚球线上。为此,笔者运用文献资料、录像观摩、数理统计等方法对罚球技术进行探讨。
1 罚球在篮球比赛中的重要性
篮球比赛的胜负,取决于得分多少。在比赛中,中远距离投篮得分、高大中锋篮下起跳得分、巧妙强行突破得分等,这些直接得分是取胜的主要手段和保证。然而,人们却忽视了一场比赛中罚球得分所起的重要作用。当代篮球运动更向高度和速度方面发展,场上争夺更趋激烈,拼抢更为积极。篮球规则愈加严格,犯规违例频繁被罚,全队一节累计四次犯规后,若再犯规,均判罚球。从目前国内外重大比赛来看,各队实力相当、争夺激烈、胜负难分,以罚球定胜负的战例,屡见不鲜。罚球所起的重要作用愈来愈明显。本人引证相关资料,观摩篮球比赛,进行调查、统计数据以及引用NBA比赛的一些战例,来谈谈罚球的重要性,供参阅和探讨。
1.1 罚球在总得分中的比重日益增多
在2004年的雅典奥运会篮球比赛上,中国队获得了第八名,在比赛中共罚球124次,命中97次,罚球命中率占罚球总数的78.2%;在对意大利的比赛中,中国队罚球得分占总得分的34.6%。在七场比赛中罚球得分占总得分最少的比例也有10.5%(见表1),可见,罚球得分对取得比赛的胜利,有着很重要的意义。随着篮球运动的迅猛发展,对抗越来越激烈,出现犯规罚球的现象也愈来愈多,罚球在总得分中的比重也就日益增多。
表1中国男篮在雅典奥运会中的比赛数据统计表
1.2 实力相当的两个队的比赛,罚球命中率决定比赛胜负
实力相当的两个队,在比赛临近终场前以罚球定胜负的事实,并不少见,在NBA篮球赛中就出现过多次。在2000年12月,NBA猛龙队70:68战胜尼克斯队。该场比赛第四节终场前24.5秒时,两队比分68平。尼克斯队叫了暂停后,组织最后一次进攻,但该队柴尔斯远投不中,猛龙队卡特抢到篮板,并造成对方犯规,两罚两中后,猛龙队以70:68获得比赛的最后胜利。2002—2003赛季NBA常规赛中,北京时间2003年5月20日,小牛队凭借50次罚球49中的辉煌命中率,以达拉斯小牛客场113:110险胜马刺,赢得NBA西部决赛的开门红。
综上所述,不难看出,一场激烈的篮球赛,罚球命中率的高低有时是决定胜负的关键。为此,罚球技术的平时训练和战时的正常发挥,势必引起广大教练员和运动员的高度重视。
2 当前罚球技术训练和运用中存在的几个问题
2.1 相当一部分教练员和运动员对罚球的重要意义认识不足
2.1.1 有些教练员本身对罚球的重大意义认识不足,平时对运动员罚球训练抓得不紧,重视不够。罚球专项训练太少。
2.1.2 训练工作的计划性和科学性较差,缺乏一整套的训练方案和必要措施,罚球训练时间得不到保证,没有采取一些适应比赛客观条件的较为科学的实战训练方法和手段。
2.2 干扰罚球命中率的心理因素
在教练员和运动员对罚球命中率有一定认识的时候,技术上的训练加强了,但是比赛的时候罚球命中率依旧很低,这时主要就是受心里因素的影响。
(1) 运动员心理变化在临场比赛中的作用。篮球比赛的临场情况是千变万化的。伴随着球场上各种情况的变化,运动员的心理状态也在不断变化着。一般来说,一个队或运动员的技术水平是比赛取得优势的基础,但没有良好的心理素质作保证,技、战术水平往往也得不到正常发挥,强队与弱队的转变,通常是从心理变化开始的,一个强队败给一个弱队的事时有发生。在第十一届亚运会上,中国男篮不敌实力不如自己的韩国男篮。这种情况主要是由于队员心理准备不足,比分落后时,就会产生急躁、紧张的心理状态,从而引起该罚中的球也不能罚中,最后导致以小比分失败。
(2)受运动员训练程度的影响。这是罚球得分的决定性条件。训练有素的运动员对罚球有强烈的愿望,精神饱满、对罚球充满信心、有一定的抗干扰能力,不易受无关刺激的影响,罚球命中率高。如乔丹是典型的训练有素的运动员,他的罚球命中率平均高达83.5%,所以往往在关键时刻一锤定音。
(3)受比分的影响。比分是衡量队与队之间的对抗条件,技、战术水平指标,也是队员场上表现的综合体现。比赛的胜负是以比分的高低确定的,故比分对比赛的参与者有着特殊的影响;比分有优势时,情绪高涨,能掌握比赛的主动权,那么后面的罚球命中率就高;若比分处于劣势,情绪紧张,这意味着暂时的失利,使运动员情绪下降造成丧失斗志的不良影响,罚球命中率也随之下降。
(4)受意志品质的影响。有良好意志品质的运动员,在比赛中能克服各种困难。反之意志薄弱的运动员,在困难面前,缺乏果断的斗志,产生畏难的心理而踌躇不前。
(5)受比赛阶段的影响。刚开始比赛,准备活动不够,联系太少,罚球命中率低;比赛进入尾声,罚球作用显得突出,队员肌肉和大脑疲劳,体力不支,罚球动作变形;受前一次罚球结果的影响,前一次罚中,第二次信心十足。反之,第二次信心不足,过于紧张,罚球命中率低。
(6)受裁判员判罚、对方的粗野动作和观众情绪倾向性的影响。裁判员错判、漏判较多,引起不良的情绪体验;被对方队员的粗野动作激怒,心情不愉快;观众喝倒彩叫喊时或全场紧张的沉静,都给运动员带来压迫感,使过分紧张等等都会影响罚球命中率。
2.3 影响运动员罚球命中率的生理因素
比赛中的暂停和暂时换人,也会影响罚球命中率。有学者研究发现,大多数运动员在运动过程中很长时间心率接近极限,即优秀篮球运动员在比赛过程中2/3时间的心率超过85%的最大心率。从运动生理学角度分析,人体剧烈运动突然停止,回心血量减少,会使大量血液滞留在下肢,造成脑和心脏等器官暂时性缺血,必将反射性的引起心率加快,产生难受的生理反应,特别是在强行运球突破、快攻、投篮速度相当于100米跑的速度时,运动水平差的运动员,表现出心里难受,这些都会对罚球造成影响。骤然停止运球的机械作用时,会使上肢支点的躯干处于不稳定状态,也会对罚球产生影响。
3 建议
(1)教练员和运动员都必须提高罚球命中率的高低对比赛的胜负影响的认识。
(2)进行规范化罚球训练,严格要求。
(3)教练员应重视罚球训练时间的科学合理安排,并严格要求其数量和质量,培养和锻炼运动员的意志与毅力。每次训练结束时,必须抓罚球练习,使运动员在极端疲劳、在承受了较大的生理负荷的情况下,还能保证较高的罚球命中率。形成正确的动力定型和罚球注意力的稳定性。
(4)要避免一般化的训练。训练应采用从实战出发、科学的创造接近比赛实际的训练方法。使运动员在承受较大心理压力的情况下进行罚球训练。让运动员得到长期系统的罚球心理训练,增强他们的自控能力和心理素质。使罚球技术水平在激烈的比赛中、在关键时刻、在复杂的环境下得以正常发挥。
参考文献
[1]篮球编辑部.篮球[J].北京:中国体育报业总社,2004(10):5～59.
[2]徐佳杰,刘绍君,谢三才.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1999.
[3]CCTV-体育频道-2004.飞人乔丹亚洲飞人资料.[EB/OL].http.//www. cctv.com/sorts/special/c12262/01.2004.05.17.
[4]吴小强.罚球控制训练研究[J].北京体育大学学报.2004.27(8):1133～1135.
[5]佩尔·奥洛夫·奥斯特朗,卡尔·罗道布著.杨锡让,乔居痒,李海萍,译.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1982.
[6]张明如.篮球罚球训练的探讨[J].武汉体育学院学报,1999.4:62～63.
[7]田麦久等.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000:176～177.