论文部分内容阅读
“要活就要动”.世界卫生组织最新运动建议是“353”,即每周运动3天,每天时间要持续50分钟,每次运动时心跳要达每分钟130下.如要持续坚持运动保健,又担心运动伤害时,快走、健走就是很好的方式.rn时速约6公里走到有点喘rn测定发现,人在快走时时速约6公里.建议走到呼吸有点喘的程度,每周3次,每天维持50分钟,就有健身效果.rn不能一次运动满50分钟怎么办?其实每天运动50分钟可拆成五次达成.