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关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍。如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的……
1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，难以入睡。
2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，不易入睡。
4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使神经细胞呈现强烈的兴奋状态，人无法很快入睡，睡前应当尽量保持身体平静。
5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易落枕；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜。
6、枕着手睡 两手枕于头下睡眠，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，产生不适感。
7、被子蒙头 吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，有窒息的危险。
8、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。睡觉的地方应避开风口，距离窗、门有一定距离为宜。
9、坐着睡 坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了，加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。（责编 未浓
1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，难以入睡。
2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，不易入睡。
4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使神经细胞呈现强烈的兴奋状态，人无法很快入睡，睡前应当尽量保持身体平静。
5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易落枕；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜。
6、枕着手睡 两手枕于头下睡眠，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，产生不适感。
7、被子蒙头 吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，有窒息的危险。
8、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。睡觉的地方应避开风口，距离窗、门有一定距离为宜。
9、坐着睡 坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了，加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。（责编 未浓