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摘 要： 健康的心理寓于健康的身体，体育锻炼作为一种有效的健康手段，对人的心理健康有良好的调节和促进的作用。在中学体育教学中，教师不但要提高学生的体育技能，而且要对学生的心理健康进行培养。
关键词： 体育教学 心理健康 心理健康教育
世界卫生组织认为人的健康包含三个要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。但是，随着对知识人才的需求量的增加，社会和家庭都把重心放到了学生的学习成绩上，忽略了其他方面的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养，而忽略了非智力因素。因此，处在身心发展迅速阶段的青少年容易出现一系列的心理问题，同时研究表明体育锻炼与中学生的心理健康存在着较强的互动关系。
1 体育教学中学生心理健康不良的表现及原因
1.1焦虑。
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不良情绪，并伴有忧虑、烦脑、害怕、紧张等情绪体验。根据有关调查统计，中学生中学习焦虑的比例已高达80%以上，并且随着年级的增高，学生的焦虑状况越加严重。在体育教学中有很多学生存在不同程度的焦虑，有的学生跑的能力不行，每次上体育课的时候就害怕跑步；跳的能力低的学生对跳容易产生焦虑。身体素质比较差的学生每一节体育课都会存在不同程度的焦虑。有些学生身体素质不错，平时体育课表现也很好，但是体育测试却感到焦虑不安。
1.2自卑心理。
学生的身体素质大不相同，有的学生身体素质强，因此对教师教授的技术动作很快就能够掌握；有的学生身体素质较差，或者在学习动作时接受和掌握动作的能力跟不上正常的教学进度，与那些身体素质好、成绩好的同学相比较总觉得自己比别人差，技不如人，无法赶上其他的同学，从而自暴自弃，没有信心，结果导致恶性循环，成绩越来越差。
2.3人际关系紧张。
主要表现为交际范围较窄，缺少和别人合作的意识，沉默寡言，愁眉苦脸，对人冷漠，参加体育练习时不愿练，大部分时间看着同学练，游离于集体之外。
2.4急躁。
有些学生一旦不能完成技术动作或技术动作完成得不好，参加比赛时没有得到自己预想到的成绩，以及碰到种种不顺心不愉快的事情时，往往会发脾气，情绪波动很大，有时候甚至有过激行为发生。
2 通过体育教学加强心理健康教育
2.1加强心理健康理论知识的教育。
中学生正处在青春发育的关键时期，因此在体育教学中应加入中学生心理健康教育。体育教师在教学中不但要研究学生的身体特点、运动技能和教学内容的技术特点，更要研究学生的心理活动，掌握他们的心理特点，使他们的身心协调发展。中学男女生在生理特点上有明显的差异，教师应对学生进行身体和心理健康理论方面的教育，让学生了解自我，知道自己这个年龄阶段会出现的生理和心理问题，并学会相关的处理方法。
2.2通过不同的体育项目改善学生心理。
体育教学中进行有针对性的心理健康教育，把心理教育和身体练习有机结合起来，充分发挥体育活动改善心理的效能。例如跳远项目，不少女生害怕跳不进沙坑，即使勉强跳进去样子也很狼狈，还弄得满身是沙子，结果更没有学生愿意跳了。教师首先要排除学生的心理障碍，增强学生的自信，先进行动作分解练习，再以小组比赛形式练习，学生学习的情绪就会提高，而且能获得成功。又如跑类项目，相当一部分学生对耐久跑很反感，有抵触情绪。在教学中教师必须了解学生抵触的原因，并采取相应的对策加以克服，引导和鼓励学生用顽强的毅力去克服困难，战胜自己。
2.3强调体育教学中的集体性和同学之间的合作培养。
体育教学是一种集体性的教育形式，但体育活动的教学方式可以是多种多样的。集体性的教学活动方式最能促进学生的心理健康，使学生在集体活动中体会到集体的力量是很大的，同时也明白自己作为集体中的一分子的责任义务。如拔河、集体大跳绳、开火车等活动，能增加学生之间的合作，学优生主动帮助学困生，能在帮助别人的同时体验到快乐，而被帮助的学生因为得到帮助，不但在学习上能有所提高，而且内心上有种被爱护、没有被遗弃的感觉，对运动会更感兴趣，这种合作非常有助于体育教学水平的提高。
2.4利用心理暗示帮助学生消除急躁的心理。
法国心理学家伯恩海认为，暗示就是受暗示者把别人所暗示的观念接受过来，并在动作中加以实现。例如著名长跑教练马俊仁带领队员做长跑训练时，他会像个导游那样一边跑一边大声喊：“向左看，这草坪多棒！”“向右看，大海！”“现在往前看，新建的别墅，漂亮吧，今后你家比那更漂亮！”到最后冲刺时，他和队员一起喊：“不成功，便成仁。”从心理学上讲，马导的训练方法就是“评议暗示法”。我们在体育教学中也可以这样，通过心理暗示来增加学生的自信心，让学生克服焦虑。
2.5因材施教，加强教学的针对性。
教师要深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术及身体素质，做到心中有数，并因人而异，使教学更具有针对性。对性格孤僻、怪异的学生适宜安排篮球、排球、集体接力、拔河等项目；对优柔寡断的学生可安排球类活动，如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等项目；对腼腆胆怯的学生可安排武术、体操等；对急躁、易怒的学生适宜安排下棋、太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳等项目；对缺乏信心的学生应安排一些简单易做的项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等；对遇事紧张的学生可以安排他们多参加激烈的比赛，特别是足、篮、排项目；对自负、逞能的学生可安排一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、技巧长跑、跳高、跨栏等。这些体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，从而达到预防心理障碍和保持心理健康能力。
总之，体育教学对中学生的心理健康发展具有很大的影响，它能够让学生在掌握体育锻炼的手段和方法的同时，形成良好的心理品质，因此体育教学中的心理健康非常重要。在体育教学中教师应积极渗透心理健康教育，让学生学会学习、学会生活，成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。
参考文献：
［1］王冰.体育教学与心理健康教育［J］.广州体育学院，2004，（04）：112-114.
［2］常言珍.把心理健康教育渗透到体育教学中的研究［J］.安徽体育科技，2005，（108）：59-60.
［3］王极盛.心灵时代——心理主宰健康.中国城市出版社，1998.9.
［4］郭建辉，李克等.体坛掠影.中国经济出版社，2000.
关键词： 体育教学 心理健康 心理健康教育
世界卫生组织认为人的健康包含三个要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。但是，随着对知识人才的需求量的增加，社会和家庭都把重心放到了学生的学习成绩上，忽略了其他方面的培养和教育。大多数学校也偏重于抓学生的智力因素培养，而忽略了非智力因素。因此，处在身心发展迅速阶段的青少年容易出现一系列的心理问题，同时研究表明体育锻炼与中学生的心理健康存在着较强的互动关系。
1 体育教学中学生心理健康不良的表现及原因
1.1焦虑。
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不良情绪，并伴有忧虑、烦脑、害怕、紧张等情绪体验。根据有关调查统计，中学生中学习焦虑的比例已高达80%以上，并且随着年级的增高，学生的焦虑状况越加严重。在体育教学中有很多学生存在不同程度的焦虑，有的学生跑的能力不行，每次上体育课的时候就害怕跑步；跳的能力低的学生对跳容易产生焦虑。身体素质比较差的学生每一节体育课都会存在不同程度的焦虑。有些学生身体素质不错，平时体育课表现也很好，但是体育测试却感到焦虑不安。
1.2自卑心理。
学生的身体素质大不相同，有的学生身体素质强，因此对教师教授的技术动作很快就能够掌握；有的学生身体素质较差，或者在学习动作时接受和掌握动作的能力跟不上正常的教学进度，与那些身体素质好、成绩好的同学相比较总觉得自己比别人差，技不如人，无法赶上其他的同学，从而自暴自弃，没有信心，结果导致恶性循环，成绩越来越差。
2.3人际关系紧张。
主要表现为交际范围较窄，缺少和别人合作的意识，沉默寡言，愁眉苦脸，对人冷漠，参加体育练习时不愿练，大部分时间看着同学练，游离于集体之外。
2.4急躁。
有些学生一旦不能完成技术动作或技术动作完成得不好，参加比赛时没有得到自己预想到的成绩，以及碰到种种不顺心不愉快的事情时，往往会发脾气，情绪波动很大，有时候甚至有过激行为发生。
2 通过体育教学加强心理健康教育
2.1加强心理健康理论知识的教育。
中学生正处在青春发育的关键时期，因此在体育教学中应加入中学生心理健康教育。体育教师在教学中不但要研究学生的身体特点、运动技能和教学内容的技术特点，更要研究学生的心理活动，掌握他们的心理特点，使他们的身心协调发展。中学男女生在生理特点上有明显的差异，教师应对学生进行身体和心理健康理论方面的教育，让学生了解自我，知道自己这个年龄阶段会出现的生理和心理问题，并学会相关的处理方法。
2.2通过不同的体育项目改善学生心理。
体育教学中进行有针对性的心理健康教育，把心理教育和身体练习有机结合起来，充分发挥体育活动改善心理的效能。例如跳远项目，不少女生害怕跳不进沙坑，即使勉强跳进去样子也很狼狈，还弄得满身是沙子，结果更没有学生愿意跳了。教师首先要排除学生的心理障碍，增强学生的自信，先进行动作分解练习，再以小组比赛形式练习，学生学习的情绪就会提高，而且能获得成功。又如跑类项目，相当一部分学生对耐久跑很反感，有抵触情绪。在教学中教师必须了解学生抵触的原因，并采取相应的对策加以克服，引导和鼓励学生用顽强的毅力去克服困难，战胜自己。
2.3强调体育教学中的集体性和同学之间的合作培养。
体育教学是一种集体性的教育形式，但体育活动的教学方式可以是多种多样的。集体性的教学活动方式最能促进学生的心理健康，使学生在集体活动中体会到集体的力量是很大的，同时也明白自己作为集体中的一分子的责任义务。如拔河、集体大跳绳、开火车等活动，能增加学生之间的合作，学优生主动帮助学困生，能在帮助别人的同时体验到快乐，而被帮助的学生因为得到帮助，不但在学习上能有所提高，而且内心上有种被爱护、没有被遗弃的感觉，对运动会更感兴趣，这种合作非常有助于体育教学水平的提高。
2.4利用心理暗示帮助学生消除急躁的心理。
法国心理学家伯恩海认为，暗示就是受暗示者把别人所暗示的观念接受过来，并在动作中加以实现。例如著名长跑教练马俊仁带领队员做长跑训练时，他会像个导游那样一边跑一边大声喊：“向左看，这草坪多棒！”“向右看，大海！”“现在往前看，新建的别墅，漂亮吧，今后你家比那更漂亮！”到最后冲刺时，他和队员一起喊：“不成功，便成仁。”从心理学上讲，马导的训练方法就是“评议暗示法”。我们在体育教学中也可以这样，通过心理暗示来增加学生的自信心，让学生克服焦虑。
2.5因材施教，加强教学的针对性。
教师要深入到学生中，了解他们的个性特点、兴趣爱好、运动技术及身体素质，做到心中有数，并因人而异，使教学更具有针对性。对性格孤僻、怪异的学生适宜安排篮球、排球、集体接力、拔河等项目；对优柔寡断的学生可安排球类活动，如篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球等项目；对腼腆胆怯的学生可安排武术、体操等；对急躁、易怒的学生适宜安排下棋、太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳等项目；对缺乏信心的学生应安排一些简单易做的项目，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等；对遇事紧张的学生可以安排他们多参加激烈的比赛，特别是足、篮、排项目；对自负、逞能的学生可安排一些难度较大、动作较复杂的技巧性项目，如健美操、技巧长跑、跳高、跨栏等。这些体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，从而达到预防心理障碍和保持心理健康能力。
总之，体育教学对中学生的心理健康发展具有很大的影响，它能够让学生在掌握体育锻炼的手段和方法的同时，形成良好的心理品质，因此体育教学中的心理健康非常重要。在体育教学中教师应积极渗透心理健康教育，让学生学会学习、学会生活，成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。
参考文献：
［1］王冰.体育教学与心理健康教育［J］.广州体育学院，2004，（04）：112-114.
［2］常言珍.把心理健康教育渗透到体育教学中的研究［J］.安徽体育科技，2005，（108）：59-60.
［3］王极盛.心灵时代——心理主宰健康.中国城市出版社，1998.9.
［4］郭建辉，李克等.体坛掠影.中国经济出版社，2000.