【摘 要】
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B套（自我牵拉放松法）共17个动作1）单侧拉手牵肩：站立，双脚与肩同宽，左手于背后下拉右腕，头略偏向左前方。时间15秒。同样方法，牵拉左侧肩。（见图B1）功能：牵拉右肩的斜方肌上部。2）含胸前
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B套（自我牵拉放松法）共17个动作1）单侧拉手牵肩：站立，双脚与肩同宽，左手于背后下拉右腕，头略偏向左前方。时间15秒。同样方法，牵拉左侧肩。（见图B1）功能：牵拉右肩的斜方肌上部。2）含胸前叉手平推：站立，双脚与肩同宽，双手交叉掌心向前，用力平推手，同时含胸弓背
B sets (self-pull relaxation method) a total of 17 movements 1) unilateral handle shoulder: standing, feet and shoulder width, left hand pull the right wrist behind the back, head slightly to the left front. 15 seconds. In the same way, pull the left shoulder. (See Figure B1) Function: Pull the right trapezius upper part of the right shoulder. 2) chest with fork hands flat push: standing, feet and shoulders width, hands crossed palms forward, flat pushing hand, at the same time with the chest back
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