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体育锻炼过程是一个增强体质、增进健康的过程，这个过程具有一定的原则和内在规律，是一个科学化和合理化的运动实践，对于不同个体的身体状况应采取不同的锻炼方法。制订科学的“运动处方”，既能合理地确定个人有效的锻炼强度，又能使家庭的运动器械增值，并能看到自己经过锻炼后体质和运动能力的提高，这是科学健身的依据。