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拥有白皙光泽的肌肤，是多数女孩的梦想。皮肤黯淡、面色枯黄的女士，可千万不要泄气，因为后天的保养，也可以让原本不理想的皮肤，出现令人惊喜的改变。不过在展开美白计划前，不妨先修正自己的美白观念，你会发现，聪明有效的美白，其实可以不必花大钱的！如何选择真正适合自己的美白方案，才是更重要的事。
想要美白之前，首先必须先要清楚自己的体质、生活习惯、及期望达到的美白目标，才能根据个人的预算及作息时间，规划适合自己的美白计划。
保 养 篇
基础美白保养3步骤
1、深层清洁。除了使用洗面乳外，建议可用洁面美容刷，以其特殊的柔细材质针对脸部不同部位，达到彻底卸妆与深层清洁同步进行的效果。
2、美白调理。当清洁完后，可使用含有美白成分的保湿液调理，能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成。美白保湿液可当作化妆水使用，来加强脸部保养，使肌肤更具有透明感。
3、隔离霜或乳液。由于白天有阳光与脏空气，所以要用隔离霜，让肌肤远离这些黑色杀手。建议选择集合防晒、滋润、净白、隔离四大功能的日间UV防护，可以抵御冷气、日晒、风吹的伤害。如果要长期在冷气房里，记得还要加上长效保湿的产品，避免肌肤过度干燥。
小贴士:保养品切勿白天、黑夜混用
虽然市面上不少保养品宣称可以令肌肤很快白起来，不过在使用这类产品时，要注意它的含量成分，同时不要连续使用超过6个月以上的产品。因为过度使用这类酸性保养品，会导致皮肤变薄、变脆，许多敏感性肌肤就是这样形成的。
有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”，把它拿来白天擦，其实这是不对的。夜间的保养品通常所含油脂成分较多，其中不少还含果酸、A酸之类成分，如果在白天使用反而会把皮肤晒黑。
白天的保养只要选择适合自己肤质的日霜，适度的保湿和适当的防晒就可以了。如果脸上涂得太油，或是让保养品的油分与皮脂腺分泌的油脂融合在一起，再经过阳光的照射，会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑，并且出现深层的皱纹。
相关链接：简易美白面膜
鸡蛋美颜法
1、将90克杏仁去皮捣烂如膏，掺入鸡蛋清调匀，每夜擦脸，翌日早晨用米水洗净。
2、鸡蛋3枚浸入白酒，密封4、5天后，用来擦脸，能使肤色渐白，皱纹减少,但过敏性皮肤者慎用。
番茄敷面剂
将洗净的番茄放入果汁机中打碎，用纱布过滤后，和适量的面粉调匀，就成了简单的敷面剂，用来敷脸可以滋润皮肤，使皮肤美白。
豆腐美白剂
将豆腐弄碎装在薄的纱布袋内，于洗脸后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙光滑。
饮 食 篇
芝麻糊粥
材料:黑芝麻100克，白米适量。
做法:将黑芝麻泡水，然后与白米煮成粥即可。
功效:此芝麻糊含丰富钙、铁、及镁，有美白肌肤、恢复柔嫩之奇效。
注：如果想省事，也可以买些黑芝麻糊放在稀饭里喝。
莲子龙眼汤
材料:莲子、芡实、薏仁、龙眼干、蜂蜜适量。
做法:将莲子、芡实、薏仁将泡水约半个小时，然后加水熬煮1个小时，最后加入龙眼干稍煮一下，再以适量蜂蜜调味即可。
功效:此莲子龙眼汤能润肤美白，安神定气。
注:莲子、龙眼干（即桂圆）、蜂蜜（冬天选枣蜜[热性]好，夏天选槐花蜜[凉性]好。但上火或有青春痘的要选槐花蜜，且量要少。蜂蜜应等汤放温后再放入。）
白皙薏仁甜汤
材料:薏仁一碗，冰糖少许。
做法:以水熬煮薏仁，成浓稠状后捞起即可加糖食用。
功效:此白皙薏仁汤有美白减肥的功效。
西柚草莓冰
材料:西柚200克、草莓50克。
做法:将两者打碎，加冰搅拌即可。
功效:此西柚草莓冰含大量维生素C，可帮助淡化黑色素，还原美白。
红腰豆鲜奶汁
材料:红腰豆40克、鲜奶200克、玉桂粉。
做法:将红腰豆煮烂打碎，与牛奶、玉桂粉搅拌即可。
功效:此红腰豆鲜奶汁含丰富的纤维、叶酸、铁质及钾质，有抗氧化、美白肌肤之疗效。
专家献计:八面玲珑完全美肤法（杨采应:中国首席化妆品研究员）
完全美肤守则⒈睡眠
皮肤新陈代谢最旺盛的时间一般是从夜晚的10点至凌晨2点。因此这段时间的休息，对促进肌肤的美容保养格外重要。
完全美肤守则⒉用手指
灵活使用手掌和手指，例如擦眼霜时，应使用最没有力的无名指;乳液可先在手掌心微微加热后，再抹于肌肤上。
完全美肤守则⒊补水
肌肤的娇嫩及透明感，是依靠角质层中的水分数量来决定。在洗脸时，不仅肌肤的皮脂易于流失，角质层中的水分也容易蒸发，变成皱纹。因此洗完脸后，宜多多补充化妆水保湿。
完全美肤守则⒋先洗手
保养前一定要先洗手。手上不但沾有各式各样的污垢，还会分泌油脂及汗。所以若不洗手，就拿起乳液和粉底擦拭，即会将污垢混入。为了防止感染细菌，使用保养品前，要养成先洗手的习惯。另外，平日应保持如粉扑、海棉、粉刷等化妆用具的干净清爽，以避免肌肤遭受细菌感染。
完全美肤守则⒌有入无出
使用乳液时，若倒出太多，千万不要倒回去，因为保养品只要一接触空气，品质就会发生变化。
完全美肤守则⒍早晚洗2次脸
油脂、汗及空气中的污垢，是肌肤的杀手。每日的污垢残留，会使肤色变得暗沉，造成问题皮肤。
完全美肤守则⒎不含酒精化妆水
含有酒精成分的化妆水虽有凉爽的感觉，但酒精含量过多，会过度去除油脂，反而使肌肤分泌更多的油脂，因此应选用中性化妆水。使用时，用化妆水轻轻拍打肌肤。
防 晒 篇
户外运动时肌肤的防护法
1、可戴帽子或撑伞以避免阳光直射。
2、外出前半小时，在隔离霜外抹上防水、防晒的液体粉底以隔离紫外线的伤害。
3、长时间曝晒在太阳下时，每隔2－3小时需补充防晒品。不过因为有防止强烈紫外线效果的产品，多半会造成肌肤的负荷，所以要做好事后保养。
日晒后依症状不同的保养法
症状1、稍微赤红
比较轻微的晒伤可用含有大量化妆水的化妆棉做面膜，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状。
日晒后，亦可将消炎性化妆水轻轻摇匀后，倒入手掌心拍打肌肤，肌肤状态稳定后，再抹上保湿乳液来润泽肌肤。
症状2、感觉发热
感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。可以用冰水或是具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状态稳定下来。平日可将化妆水放在冰箱的冷藏格里，冰凉后使用也是很好的方法。
症状3、热得发痛
已经接近发炎的重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要擦任何东西。
若是手和脚晒伤，敷用冷水即可，但脸部就不能这样做，可用纱布沾冷水贴在肌肤上。不时更换纱布，千万不要使用任何化妆品，2个星期内避特别的保养。如果没有冰水，可在装有水的洗脸盆内加入许多冰块搅拌，制作大量的冰水，也可将冰包在纱布里贴在肌肤上冰敷。
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蛋白黄瓜面膜
做法:将适量黄瓜切片，加入蛋白，再盖上保鲜膜，放入冰箱中冰镇后，均匀敷于全脸（避开眼睛、嘴角四周）约20～30分钟。
功效:由于小黄瓜含有丰富的维生素C，有收敛、消炎、镇静作用，对日晒后红肿的皮肤，具有安抚清凉的功能。
新鲜芦荟面膜
做法:将新鲜芦荟切成薄片，均匀敷于全脸，可使日晒后肌肤复原。
功效:芦荟虽具有镇静肌肤功用，但在使用前需先测试是否会引起过敏反应。