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锻炼的时间、强度，大有学问
在室内运动，或者穿上薄外套在人群较少聚集的地方锻炼，对于现阶段的老年朋友比较合适。锻炼时间建议在饭后1小时左右为宜。这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。此时锻炼，伴随着运动时能量的消耗，糖的分解代谢会增强，可使餐后增高的血糖水平有所下降，防止血糖波动。
具体是选择早餐后、中餐后还是晚餐后运动，因人而异。如果早餐后的血糖值在一天中是最高的，则可以选择在早餐后进行运动。反之，如发生低血糖，则不建议运动。
选择合适的运动方式对老年人也很重要，因为老年人活动的耐力较年轻人有所下降，所以选择一些低、中等强度的有氧运动比较合适。以自我感觉和每分钟脉搏次数为准则，脉搏次数在运动结束时计算。普通老年人合适的运动心率为170减去年龄，而老年糖尿病患者开始运动时，心率在每分钟75～100次為宜。
哪些运动方式更合适
● 太极拳
太极拳是一种武术，是一种有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性的运动，同时能降低血糖水平。