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洗脸刷牙应该是大伙每天必须要做的事情，毕竟谁也不愿意蓬头垢面，脏兮兮的。如今，随着生活条件越来越好，很多人也都会每天洗澡，让全身清清爽爽。但是，你知道吗？我们的大脑也需要每天洗澡。
当然，这给大脑洗澡并不是冲洗下头部，或者把大脑劈开，冲洗下。从科学的角度来说，我们人类脑中的神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和tau蛋白等代谢产物，这些蛋白如果在脑中沉淀聚集，就会产生很强的神经毒性，足已杀死脑细胞。臭名昭著的阿尔茨海默病，也就是“老年痴呆症”就跟这些有害物质的聚集有关。对于大脑而言，这些代谢产物如同污秽又危险的垃圾，必须及时清理。
我们的人体内部是有自洁系统的。伴行在动静脉身边的淋巴管，负责“清洁”。在美容界广为传颂的“淋巴排毒”，其实就是通过加强淋巴管液的流动，促进细胞新陈代谢废物的排出。然而，脑内并没有淋巴管这样的结构，那么，脑细胞产生的垃圾该怎么办呢？
不用担心。作为智慧的源泉，大脑不但有办法洗澡，更有专属的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系统。其中，Lymphatic指的是淋巴，说的是脑内这套系统运作的方式有点像外周淋巴系统；而这个“G”字指的是Glia，脑内一类叫胶质细胞的细胞群。它们能表达一种叫水通道的蛋白，这种蛋白就是脑内洗浴中心的总阀。当总阀打开时，洗浴中心的水开始循环，就会把脑细胞产生的有害物质“洗”掉。
事实上，大脑“洗澡”用的水也不一般：大脑的脑室会源源不断地生产出一种叫脑脊液的液体，沿着脑室与脑室间的孔道不断输送，再运行到大脑表面。随后，脑脊液会沿着大脑表面动脉的间隙一直流入脑内的组织。期间，脑脊液与脑内细胞间液不停地交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的“垃圾”带至脑静脉周隙，最后排出至脑外，完成一次“洗浴”。如此看来，大脑来一次大清洗还真是件费工夫的事，也更是耗时的事。要知道，大脑洗一次澡大概需要8小时之久。
8小时……是不是想起了什么？没错儿，大脑就是在你歇着的时候洗澡的。《科学》杂志上的一篇研究表明：人脑在睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多，帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。所以，你不睡觉，大脑就没法好好洗澡。你要是困了，极有可能是脑内细胞产生的垃圾多了，大脑为了洗澡而逼迫你困倦然后休息。
熬夜对现代人来说算得上是家常便饭。不过，为了身心的健康，更为了脑子好使点，还是每天按时洗洗睡吧，也让大脑好好清理下。
当然，这给大脑洗澡并不是冲洗下头部，或者把大脑劈开，冲洗下。从科学的角度来说，我们人类脑中的神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和tau蛋白等代谢产物，这些蛋白如果在脑中沉淀聚集，就会产生很强的神经毒性，足已杀死脑细胞。臭名昭著的阿尔茨海默病，也就是“老年痴呆症”就跟这些有害物质的聚集有关。对于大脑而言，这些代谢产物如同污秽又危险的垃圾，必须及时清理。
我们的人体内部是有自洁系统的。伴行在动静脉身边的淋巴管，负责“清洁”。在美容界广为传颂的“淋巴排毒”，其实就是通过加强淋巴管液的流动，促进细胞新陈代谢废物的排出。然而，脑内并没有淋巴管这样的结构，那么，脑细胞产生的垃圾该怎么办呢？
不用担心。作为智慧的源泉，大脑不但有办法洗澡，更有专属的“洗浴中心”—— “Glymphatic”系统。其中，Lymphatic指的是淋巴，说的是脑内这套系统运作的方式有点像外周淋巴系统；而这个“G”字指的是Glia，脑内一类叫胶质细胞的细胞群。它们能表达一种叫水通道的蛋白，这种蛋白就是脑内洗浴中心的总阀。当总阀打开时，洗浴中心的水开始循环，就会把脑细胞产生的有害物质“洗”掉。
事实上，大脑“洗澡”用的水也不一般：大脑的脑室会源源不断地生产出一种叫脑脊液的液体，沿着脑室与脑室间的孔道不断输送，再运行到大脑表面。随后，脑脊液会沿着大脑表面动脉的间隙一直流入脑内的组织。期间，脑脊液与脑内细胞间液不停地交换，将由细胞产生并排到细胞间隙的“垃圾”带至脑静脉周隙，最后排出至脑外，完成一次“洗浴”。如此看来，大脑来一次大清洗还真是件费工夫的事，也更是耗时的事。要知道，大脑洗一次澡大概需要8小时之久。
8小时……是不是想起了什么？没错儿，大脑就是在你歇着的时候洗澡的。《科学》杂志上的一篇研究表明：人脑在睡觉时，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多，帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。所以，你不睡觉，大脑就没法好好洗澡。你要是困了，极有可能是脑内细胞产生的垃圾多了，大脑为了洗澡而逼迫你困倦然后休息。
熬夜对现代人来说算得上是家常便饭。不过，为了身心的健康，更为了脑子好使点，还是每天按时洗洗睡吧，也让大脑好好清理下。