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减肥这个话题，在近年来可谓司空见惯。然而“心理减肥”之说，却是有所标新。减肥变成了一场心理攻坚战，那么何谓“心理减肥”？这要从诱发肥胖的原因说起。
减肥这个话题，在近年来可谓司空见惯。然而“心理减肥”只说，却是有所标新。减肥变成了一场心理攻坚战，那么何谓“心理减肥”？这要从诱发肥胖的原因说起。
瘦身失败的心理原因
Candy今年32岁，由于做主管工作非常繁忙，她不得不尽量挤出时间去做有氧运动，服用瘦身产品，以及严格控制正餐饮食量。经过两个月的不懈努力，她把原来的70公斤硬减去了7公斤。Candy还没来得及享受瘦身后的愉快生活，就发现体重开始反弹。不仅是Candy，饱受体重反弹折磨的女性还有很多。
“反弹”一般是生理性的原因。人们不进行运动，而仅仅控制自己体内的热量，会使得人的新陈代谢降低，从而将体内的能量消耗控制在维持生命的最低限度。当女性瘦身成功之后，如果恢复瘦身前的饮食量，那么就会造成体内热量过剩，即使饮食量是正常水平，也会使身体发胖，让你的瘦身努力功亏一篑，这就是“反弹”发生的原因。
然而“反弹”并不是瘦身的怪圈。心理学家经过研究发现，直接导致反弹的罪魁祸首是“食欲”，像Candy一样，自己的体重减轻了，自然心情变好了，很多女性都会认为“终于成功了，我可以吃一点放松一下”。就像刚才所分析的那样，很少的饮食量也会造成体内热量过剩，而引起反弹。
同性密友助瘦身
小琳25岁，是个文员，最近一个月来她觉得自己的体重上升很多。原来上个月她和男友分手，从那个时候起，自己就觉得特别别扭，无所事事，像很多体重突增的女性一样，为了掩盖自己的空虚和抑郁，她无规律地饮食和酗酒，造成了渐渐发胖。这时，小琳的好友楚楚提醒她，你是不是吃得过量了，心里是不是有什么不愉快的事情？小琳听到楚楚这么说，首先反应出很讨厌朋友这么直截了当说出自己的心伤。虽然好友的劝告很刺耳，但是小琳还是听了她的建议，找心理医师解决了失恋后的内心问题，她还坚持瘦身运动。五个月后，她顺利减体重，并且开始了新的情感历程。
刚工作的冯雪，每次吃东西总是一直吃到肚子胀为止，肚子胀得不舒服，嘴才会停下来。她怕别人笑话自己，所以，每次外出吃饭都只是吃半饱，回家后赶快补充，当然，她的体重也随之上涨。
很多人都会认为冯雪贪吃，没出息，其实并不是这样简单。一个人常常会陷入巨大的空虚感而不自知，很多女性都是不知道自己出了什么问题，也就无从解决，最后只好不了了之。如果，你对自己的不良情况一无所知的话，不如去结交同性密友，女性具备高度的观察能力和知觉能力，你的一点点心理问题常常会被同性密友所察觉，并且，女性对待朋友往往都是心直口快，同性朋友会给你很多有积极意义的金玉良言。
心理减肥问答
问题一：虽然知道吃巧克力和糖这些甜食很容易发胖，但就是喜欢，应该怎么戒除甜食呢？
绝大多数女性喜欢吃甜食，这很正常，不用强制戒掉它。发胖不是吃甜食过量造成的，有一定的心理原因，比如抑郁和空虚感。如果强制戒除，会平添很多烦恼。如果甜食吃多了，注意补充碳水化合物，把摄入体内的热量控制在合理范围就可以了。
问题二：朋友劝我减肥，可我觉得活得挺好，干吗要去减肥呢？但是我又很担心真像她们说的胖女孩会受欺负。
减肥是手段，个人的身心健康和快乐才是目的。瘦身是个人的选择，如果不是为了自己，就会适得其反。其实，真正需要帮助的是那些身体超重且内心抑郁的朋友。即使胖一些，只要内心平和快乐，那就接受自己的感受。
问题三：遇到不高兴的事，就会回家大吃一通。如果这样下去，一定会胖，该怎么改正呢？
超重开始于情绪烦躁这个内因，不要只注意暴饮暴食这个表面现象，而是要把握情绪这个内因。可以找一个笔记本，在遇到烦恼事后，把原因、经过、等记录下来，越详细越好，过程本身就是自我平静。记录是为了帮助自己理性地找到烦躁原因，进行自我分析。
问题四：瘦身是女人的事，我在瘦身，那老公该做些什么呢？
瘦身是为了自己的愉悦和健康，就是积极的选择，老公应给予理解和支持。一般女性瘦身需要5~6个月的时间，建议老公：1.不要干扰瘦身计划，合理安排社交活动，保证你的瘦身时间和饮食计划；2.让自己更加自信和富有情趣，女性关注细节，付出自己的努力来经营好生活，满足内心需求；3.夫妻进行共同的活动，会让两人特别满足和兴奋，建议一起去做有氧运动。
心理减肥有妙招
人在不同环境下，会产生不同的潜在情绪，而这些情绪会直接影响饮食而间接影响体重。瘦身不仅是一个生理过程，更是一个心理过程，相信有减肥经历的姐妹是能认同的。所以心理疗法是减肥不可或缺的必修课。
柔和环境减食欲。柔和的环境能让人放松，从而注意力会集中在“享受”上，视觉和味觉上的满足感大增，吃饭速度就会相对放慢，不会造成多吃。因而在灯光和布置都非常柔和的高级餐厅中用餐，食物的分量不多，人们也能慢慢品尝。一些快餐连锁店都采用亮白色的灯光，会让人感到很紧张，很想狼吞虎咽地迅速吃完食物，都已经吃多了还不自知，久而久之不发胖才怪。
音乐能影响胃口。心理学家表示，如果在播放快节奏音乐的环境下进食，人会偏向吃得快些或多些；反之，如果环境音乐是比较柔和的古典音乐和黑人灵歌，会让人在心理上偏向欣赏和享受吃的过程，食量会因之减少。
鲜艳食物减食量。用餐环境要比较暗，食物的颜色也要缤纷绚丽才能让你少吃一些。有研究表明：鲜艳的食物色彩可以直接满足我们的视觉神经，让我们还没有吃就已感到开心，而吃的时候又会更加珍惜，即使吃一小口，都大大增加食欲满足感。因此，面对色彩鲜艳的食物时，我们在心理上是会重质不重量的。
催眠减肥法。在催眠减肥的过程中，催眠师会先了解被催眠者面对减肥的问题及生活、饮食习惯，例如：是否看见甜品就疯狂？了解他们肥胖的原因。之后，催眠师会让被催眠者放松，进入催眠状态。这时候，催眠师会说一些激励的话，如：“你眼前是很多渴望已久的漂亮衣服，很多名牌衣服，你现在的身形穿什么都好看，你还清楚听到不同的声音在赞美你”，利用被催眠者的想象力，引导她们在潜意识去纠正一些生活中不好的挂念。用催眠减肥法可以把身体和思想舒缓，把所有潜意识打开，然后将一切有关的正面讯息带到潜意识内，改变旧有的致肥习惯。
减肥这个话题，在近年来可谓司空见惯。然而“心理减肥”只说，却是有所标新。减肥变成了一场心理攻坚战，那么何谓“心理减肥”？这要从诱发肥胖的原因说起。
瘦身失败的心理原因
Candy今年32岁，由于做主管工作非常繁忙，她不得不尽量挤出时间去做有氧运动，服用瘦身产品，以及严格控制正餐饮食量。经过两个月的不懈努力，她把原来的70公斤硬减去了7公斤。Candy还没来得及享受瘦身后的愉快生活，就发现体重开始反弹。不仅是Candy，饱受体重反弹折磨的女性还有很多。
“反弹”一般是生理性的原因。人们不进行运动，而仅仅控制自己体内的热量，会使得人的新陈代谢降低，从而将体内的能量消耗控制在维持生命的最低限度。当女性瘦身成功之后，如果恢复瘦身前的饮食量，那么就会造成体内热量过剩，即使饮食量是正常水平，也会使身体发胖，让你的瘦身努力功亏一篑，这就是“反弹”发生的原因。
然而“反弹”并不是瘦身的怪圈。心理学家经过研究发现，直接导致反弹的罪魁祸首是“食欲”，像Candy一样，自己的体重减轻了，自然心情变好了，很多女性都会认为“终于成功了，我可以吃一点放松一下”。就像刚才所分析的那样，很少的饮食量也会造成体内热量过剩，而引起反弹。
同性密友助瘦身
小琳25岁，是个文员，最近一个月来她觉得自己的体重上升很多。原来上个月她和男友分手，从那个时候起，自己就觉得特别别扭，无所事事，像很多体重突增的女性一样，为了掩盖自己的空虚和抑郁，她无规律地饮食和酗酒，造成了渐渐发胖。这时，小琳的好友楚楚提醒她，你是不是吃得过量了，心里是不是有什么不愉快的事情？小琳听到楚楚这么说，首先反应出很讨厌朋友这么直截了当说出自己的心伤。虽然好友的劝告很刺耳，但是小琳还是听了她的建议，找心理医师解决了失恋后的内心问题，她还坚持瘦身运动。五个月后，她顺利减体重，并且开始了新的情感历程。
刚工作的冯雪，每次吃东西总是一直吃到肚子胀为止，肚子胀得不舒服，嘴才会停下来。她怕别人笑话自己，所以，每次外出吃饭都只是吃半饱，回家后赶快补充，当然，她的体重也随之上涨。
很多人都会认为冯雪贪吃，没出息，其实并不是这样简单。一个人常常会陷入巨大的空虚感而不自知，很多女性都是不知道自己出了什么问题，也就无从解决，最后只好不了了之。如果，你对自己的不良情况一无所知的话，不如去结交同性密友，女性具备高度的观察能力和知觉能力，你的一点点心理问题常常会被同性密友所察觉，并且，女性对待朋友往往都是心直口快，同性朋友会给你很多有积极意义的金玉良言。
心理减肥问答
问题一：虽然知道吃巧克力和糖这些甜食很容易发胖，但就是喜欢，应该怎么戒除甜食呢？
绝大多数女性喜欢吃甜食，这很正常，不用强制戒掉它。发胖不是吃甜食过量造成的，有一定的心理原因，比如抑郁和空虚感。如果强制戒除，会平添很多烦恼。如果甜食吃多了，注意补充碳水化合物，把摄入体内的热量控制在合理范围就可以了。
问题二：朋友劝我减肥，可我觉得活得挺好，干吗要去减肥呢？但是我又很担心真像她们说的胖女孩会受欺负。
减肥是手段，个人的身心健康和快乐才是目的。瘦身是个人的选择，如果不是为了自己，就会适得其反。其实，真正需要帮助的是那些身体超重且内心抑郁的朋友。即使胖一些，只要内心平和快乐，那就接受自己的感受。
问题三：遇到不高兴的事，就会回家大吃一通。如果这样下去，一定会胖，该怎么改正呢？
超重开始于情绪烦躁这个内因，不要只注意暴饮暴食这个表面现象，而是要把握情绪这个内因。可以找一个笔记本，在遇到烦恼事后，把原因、经过、等记录下来，越详细越好，过程本身就是自我平静。记录是为了帮助自己理性地找到烦躁原因，进行自我分析。
问题四：瘦身是女人的事，我在瘦身，那老公该做些什么呢？
瘦身是为了自己的愉悦和健康，就是积极的选择，老公应给予理解和支持。一般女性瘦身需要5~6个月的时间，建议老公：1.不要干扰瘦身计划，合理安排社交活动，保证你的瘦身时间和饮食计划；2.让自己更加自信和富有情趣，女性关注细节，付出自己的努力来经营好生活，满足内心需求；3.夫妻进行共同的活动，会让两人特别满足和兴奋，建议一起去做有氧运动。
心理减肥有妙招
人在不同环境下，会产生不同的潜在情绪，而这些情绪会直接影响饮食而间接影响体重。瘦身不仅是一个生理过程，更是一个心理过程，相信有减肥经历的姐妹是能认同的。所以心理疗法是减肥不可或缺的必修课。
柔和环境减食欲。柔和的环境能让人放松，从而注意力会集中在“享受”上，视觉和味觉上的满足感大增，吃饭速度就会相对放慢，不会造成多吃。因而在灯光和布置都非常柔和的高级餐厅中用餐，食物的分量不多，人们也能慢慢品尝。一些快餐连锁店都采用亮白色的灯光，会让人感到很紧张，很想狼吞虎咽地迅速吃完食物，都已经吃多了还不自知，久而久之不发胖才怪。
音乐能影响胃口。心理学家表示，如果在播放快节奏音乐的环境下进食，人会偏向吃得快些或多些；反之，如果环境音乐是比较柔和的古典音乐和黑人灵歌，会让人在心理上偏向欣赏和享受吃的过程，食量会因之减少。
鲜艳食物减食量。用餐环境要比较暗，食物的颜色也要缤纷绚丽才能让你少吃一些。有研究表明：鲜艳的食物色彩可以直接满足我们的视觉神经，让我们还没有吃就已感到开心，而吃的时候又会更加珍惜，即使吃一小口，都大大增加食欲满足感。因此，面对色彩鲜艳的食物时，我们在心理上是会重质不重量的。
催眠减肥法。在催眠减肥的过程中，催眠师会先了解被催眠者面对减肥的问题及生活、饮食习惯，例如：是否看见甜品就疯狂？了解他们肥胖的原因。之后，催眠师会让被催眠者放松，进入催眠状态。这时候，催眠师会说一些激励的话，如：“你眼前是很多渴望已久的漂亮衣服，很多名牌衣服，你现在的身形穿什么都好看，你还清楚听到不同的声音在赞美你”，利用被催眠者的想象力，引导她们在潜意识去纠正一些生活中不好的挂念。用催眠减肥法可以把身体和思想舒缓，把所有潜意识打开，然后将一切有关的正面讯息带到潜意识内，改变旧有的致肥习惯。