论文部分内容阅读
谈到养生之道，我的看法是4条：平衡膳食、戒烟少酒、适度运动、心理调适。这是总的原则。
咱们年轻的时候，都是受毛主席他老人家的教导，十多岁、二十多岁的时候，天天学语录、背《老三篇》，那时候叫“天天读”，天天读“红宝书”。有一条毛主席语录，并没有印进语录本里，也是老人家说的，他说的是自己的养生保健经验：“基本吃素，坚持走路，遇事少怒，劳逸适度。”后面还有一句话：“平时注意饮食、阳光、空气；病时主要靠药物治疗。药医不死病，死病无药医，医生最后也要死。”老人家说得对极了。
上世纪七十年代末，社会上还曾经流传过毛主席的另一段语录，据说，这是他老人家写给另一位老同志的保健格言：“动为纲，素经常，勿喜怒，酒少量。”不管是不是毛主席他老人家说的，这个道理不错，动为纲，动动就比不动强。
在养生方面，能做到身体力行的，我看要属陈立夫。这个陈立夫是国民党的元老，生于1899年，到2002年去世，活了103岁。陈立夫和他的哥哥陈果夫，曾经掌握了国民党的组织部门，建立了CC系，在国民党中形成“蒋家天下陈家党”，权力不小。1949年，国民党退到台湾，陈立夫哥俩受蒋介石排挤，他就去了美国。在美国，陈立夫没法再去从政，过起了养鸡专业户的日子，同时，还不断地钻研中医。陈立夫过九十岁大寿的时候，他向祝寿的客人们介绍了自己的长寿之道。他总结为4个“老”，32个字：第一是“老健”：养身在动，养心在静；第二是“老伴”：爱其所同，敬其所异；第三是“老友”：以诚相见，以礼相待；第四是“老本”：取之有道，用之有度。
人的一生，挺有意思。小时候，儿童少年时代，父母养育，学校培养；年轻的时候，中年的时候，“三十而立，四十不惑，五十知天命”，为单位工作，给子女当“牛马”。做的事，许多并不情愿，甚至做些违心的事，而自己想做的事，往往是一样没有做；忙忙碌碌做的，可能正是自己最不想做的事。
只有到了老年，退休了，自己才真正属于自己。才真的有机会轮到照顾自己，做自己想做的事。这时候，才是一生中属于自己的真正“黄金时代”。
有人说，还是年轻好啊!这话没错。
前几年，一家保健品厂家，请我给他们的保健品写一句广告词。我琢磨了两天，想出来了：“找回年轻的感觉，真好!”花无百日红，年轻是不可能了，但是，年轻的感觉还是能找回来的。这句广告词还真用上了，上了电视，他们请张国立和邓婕两口子作为产品的“形象大使”，用的就是我写的这句广告词。
我不是说老年就不好，只有年轻好。不是那个意思。刚退休的时候，有人问我有何想法?我说：“谢天谢地，总算‘退’了。像《西游记》里的孙悟空似的：跳出三界外，不在五行中。”
明朝有个和尚，叫悟空，不是《西游记》里的那个孙猴子，这是一个人。悟空和尚参透了人生。他说：“天空空，地空空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，东升西降为谁功；权也空，位也空，盛衰兴亡快如风；财也空，势也空，死后何曾握手中?”
这些话，说给年轻人，他们听不懂，也不爱听。说给老同志们听，可能会引起共鸣。
是啊，老了，用不着再去和“命”抗争了。名呀，利呀，年轻时看得比命重，要比命重得多。现在呢，名淡了，利薄了，名利都淡泊了，多了一点潇洒，多了一份宽容。到了这把年纪，才真正有了“闲看庭前花秋月，漫尝天际梦云衣”之类的感觉。
过去几十年结下的恩恩怨怨，到老了，离开了那个“是非之地”，慢慢也就“和解”了。从此后，恰似笼中鸟，逃出了樊笼，再也用不着像伍子胥过文昭关，一夜急白了头发。
有两句话，挺有哲理性：“红尘相聚总是缘，顺也坦然，逆也坦然；劳苦奔波几十年，有也一般，无也一般。”细细琢磨吧，有道理。
别人说，你这人挺想得开呀!年轻人可能会讥笑我，这个老头，简直就像《伊索寓言》里偷不着葡萄的那条老狐狸，自己偷不着，还非得说葡萄是酸的。
我23岁大学毕业参加工作，不停不歇地干了37年。一辈子没什么大出息，最大的官是当过工会小组长。但是，两眼一睁，忙到熄灯，天天如此。咱们那一代人就是这样，毛泽东思想培养下最成功的一代人。突然有一天，退休了，一下子没事于了。早晨，爱睡到几点就睡到几点，再用不着玩命挤公共汽车了，可是心里也是挺失落的，懒得出门，不想见人，吃饭不香，看电视心里也不踏实。
这时候怎么办?就得调节自己的心态，需要求得心理上的平衡。所以，才说“姜还是老的辣”。这是图自己心理上的平衡。
这个“平衡”二字，非常重要。要健康，先平衡；只有平衡，才能健康。平衡也是硬道理。
许多人喜欢打太极拳。太极拳是锻炼身体的好项目，对于老年人尤其有好处。你看，一套太极拳打下来，从起式开始，一招一式，快慢相间，动作舒缓，离不开刚柔相济，外动内静……这项运动非常好。一路拳脚下来，脑门上稍微出了点汗，四体通泰，浑身舒坦。
太极拳好在哪里?就好在它能使身体达到平衡状态，好在它能把平衡落在实处。经常打太极拳的人，不容易摔跟头，打太极拳的人会掌握自己身体的平衡呀。要知道，我们强调老年人加强体育锻炼，最主要的目的之一，除了增强心肺功能之外，就是预防老年人摔跟头。
老年人一般都有骨质疏松，轻重不同，或多或少都存在，特别是女同志，过了更年期，骨质疏松接踵而来，防都防不住。吃钙片根本治疗不了骨质疏松，这方面认识误区特多，许多医生也不明白这个道理。
老年人跌个跟头可不得了，弄不好就是股骨颈骨折；骨头摔断了就得卧床，卧床久了，躺在床上不能自己翻身，容易得肺炎。得了肺炎，就得住医院。常言道：福不双至，祸不单行。屋漏最怕连阴雨，船破赶上顶头风。骨折和肺炎，简直是一对“宿命”。住院感染了耐药菌，用什么药也不管用，而且抗生素用多了，真正惹祸的细菌没消灭，把人体正常存在的细菌杀了个精光，结果，真菌也就是过去说的霉菌，在身体占了上风。山中无老虎，猴子成大王。感染了真菌，治起来更难，肺子里长了绿毛，最后，病人往往死于真菌性肺炎。为什么60岁以上的老年人住院，大多死于呼吸道感染性疾病，肺炎成了老年人的“第一杀手”，就是这个缘故。
所以，练太极拳好!它让你学会掌握平衡的技巧。现在，咱们要构建和谐社会。为什么要这样做呢?要平衡呀!人和自然要平衡，发展与资源要平衡，东西部地区发展要平衡，人与人之间也要平衡。
平衡是天底下的普遍真理。如果把地球比作“大乾坤”，咱们每个人的身体就是一个“小乾坤”、“小宇宙”。我们与大自然和谐，要从环保做起；至于人体这个“小乾坤”、“小宇宙”，平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理上和心理上的疾病。具体做法就是需要我们每一个人经营健康，管理健康，投资健康，进行自我保健，从维持自身的平衡做起。
(待 续)
(编辑 祝 健)
咱们年轻的时候，都是受毛主席他老人家的教导，十多岁、二十多岁的时候，天天学语录、背《老三篇》，那时候叫“天天读”，天天读“红宝书”。有一条毛主席语录，并没有印进语录本里，也是老人家说的，他说的是自己的养生保健经验：“基本吃素，坚持走路，遇事少怒，劳逸适度。”后面还有一句话：“平时注意饮食、阳光、空气；病时主要靠药物治疗。药医不死病，死病无药医，医生最后也要死。”老人家说得对极了。
上世纪七十年代末，社会上还曾经流传过毛主席的另一段语录，据说，这是他老人家写给另一位老同志的保健格言：“动为纲，素经常，勿喜怒，酒少量。”不管是不是毛主席他老人家说的，这个道理不错，动为纲，动动就比不动强。
在养生方面，能做到身体力行的，我看要属陈立夫。这个陈立夫是国民党的元老，生于1899年，到2002年去世，活了103岁。陈立夫和他的哥哥陈果夫，曾经掌握了国民党的组织部门，建立了CC系，在国民党中形成“蒋家天下陈家党”，权力不小。1949年，国民党退到台湾，陈立夫哥俩受蒋介石排挤，他就去了美国。在美国，陈立夫没法再去从政，过起了养鸡专业户的日子，同时，还不断地钻研中医。陈立夫过九十岁大寿的时候，他向祝寿的客人们介绍了自己的长寿之道。他总结为4个“老”，32个字：第一是“老健”：养身在动，养心在静；第二是“老伴”：爱其所同，敬其所异；第三是“老友”：以诚相见，以礼相待；第四是“老本”：取之有道，用之有度。
人的一生，挺有意思。小时候，儿童少年时代，父母养育，学校培养；年轻的时候，中年的时候，“三十而立，四十不惑，五十知天命”，为单位工作，给子女当“牛马”。做的事，许多并不情愿，甚至做些违心的事，而自己想做的事，往往是一样没有做；忙忙碌碌做的，可能正是自己最不想做的事。
只有到了老年，退休了，自己才真正属于自己。才真的有机会轮到照顾自己，做自己想做的事。这时候，才是一生中属于自己的真正“黄金时代”。
有人说，还是年轻好啊!这话没错。
前几年，一家保健品厂家，请我给他们的保健品写一句广告词。我琢磨了两天，想出来了：“找回年轻的感觉，真好!”花无百日红，年轻是不可能了，但是，年轻的感觉还是能找回来的。这句广告词还真用上了，上了电视，他们请张国立和邓婕两口子作为产品的“形象大使”，用的就是我写的这句广告词。
我不是说老年就不好，只有年轻好。不是那个意思。刚退休的时候，有人问我有何想法?我说：“谢天谢地，总算‘退’了。像《西游记》里的孙悟空似的：跳出三界外，不在五行中。”
明朝有个和尚，叫悟空，不是《西游记》里的那个孙猴子，这是一个人。悟空和尚参透了人生。他说：“天空空，地空空，人生渺茫在其中；日也空，月也空，东升西降为谁功；权也空，位也空，盛衰兴亡快如风；财也空，势也空，死后何曾握手中?”
这些话，说给年轻人，他们听不懂，也不爱听。说给老同志们听，可能会引起共鸣。
是啊，老了，用不着再去和“命”抗争了。名呀，利呀，年轻时看得比命重，要比命重得多。现在呢，名淡了，利薄了，名利都淡泊了，多了一点潇洒，多了一份宽容。到了这把年纪，才真正有了“闲看庭前花秋月，漫尝天际梦云衣”之类的感觉。
过去几十年结下的恩恩怨怨，到老了，离开了那个“是非之地”，慢慢也就“和解”了。从此后，恰似笼中鸟，逃出了樊笼，再也用不着像伍子胥过文昭关，一夜急白了头发。
有两句话，挺有哲理性：“红尘相聚总是缘，顺也坦然，逆也坦然；劳苦奔波几十年，有也一般，无也一般。”细细琢磨吧，有道理。
别人说，你这人挺想得开呀!年轻人可能会讥笑我，这个老头，简直就像《伊索寓言》里偷不着葡萄的那条老狐狸，自己偷不着，还非得说葡萄是酸的。
我23岁大学毕业参加工作，不停不歇地干了37年。一辈子没什么大出息，最大的官是当过工会小组长。但是，两眼一睁，忙到熄灯，天天如此。咱们那一代人就是这样，毛泽东思想培养下最成功的一代人。突然有一天，退休了，一下子没事于了。早晨，爱睡到几点就睡到几点，再用不着玩命挤公共汽车了，可是心里也是挺失落的，懒得出门，不想见人，吃饭不香，看电视心里也不踏实。
这时候怎么办?就得调节自己的心态，需要求得心理上的平衡。所以，才说“姜还是老的辣”。这是图自己心理上的平衡。
这个“平衡”二字，非常重要。要健康，先平衡；只有平衡，才能健康。平衡也是硬道理。
许多人喜欢打太极拳。太极拳是锻炼身体的好项目，对于老年人尤其有好处。你看，一套太极拳打下来，从起式开始，一招一式，快慢相间，动作舒缓，离不开刚柔相济，外动内静……这项运动非常好。一路拳脚下来，脑门上稍微出了点汗，四体通泰，浑身舒坦。
太极拳好在哪里?就好在它能使身体达到平衡状态，好在它能把平衡落在实处。经常打太极拳的人，不容易摔跟头，打太极拳的人会掌握自己身体的平衡呀。要知道，我们强调老年人加强体育锻炼，最主要的目的之一，除了增强心肺功能之外，就是预防老年人摔跟头。
老年人一般都有骨质疏松，轻重不同，或多或少都存在，特别是女同志，过了更年期，骨质疏松接踵而来，防都防不住。吃钙片根本治疗不了骨质疏松，这方面认识误区特多，许多医生也不明白这个道理。
老年人跌个跟头可不得了，弄不好就是股骨颈骨折；骨头摔断了就得卧床，卧床久了，躺在床上不能自己翻身，容易得肺炎。得了肺炎，就得住医院。常言道：福不双至，祸不单行。屋漏最怕连阴雨，船破赶上顶头风。骨折和肺炎，简直是一对“宿命”。住院感染了耐药菌，用什么药也不管用，而且抗生素用多了，真正惹祸的细菌没消灭，把人体正常存在的细菌杀了个精光，结果，真菌也就是过去说的霉菌，在身体占了上风。山中无老虎，猴子成大王。感染了真菌，治起来更难，肺子里长了绿毛，最后，病人往往死于真菌性肺炎。为什么60岁以上的老年人住院，大多死于呼吸道感染性疾病，肺炎成了老年人的“第一杀手”，就是这个缘故。
所以，练太极拳好!它让你学会掌握平衡的技巧。现在，咱们要构建和谐社会。为什么要这样做呢?要平衡呀!人和自然要平衡，发展与资源要平衡，东西部地区发展要平衡，人与人之间也要平衡。
平衡是天底下的普遍真理。如果把地球比作“大乾坤”，咱们每个人的身体就是一个“小乾坤”、“小宇宙”。我们与大自然和谐，要从环保做起；至于人体这个“小乾坤”、“小宇宙”，平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理上和心理上的疾病。具体做法就是需要我们每一个人经营健康，管理健康，投资健康，进行自我保健，从维持自身的平衡做起。
(待 续)
(编辑 祝 健)