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以往,健美运动专家一直主张每周至少运动三次,每次二十分钟,才能拥有健美的身材,但是现在不同了,他们认为除了固定的运动时间外,还应该依照运动的目的——健美或是减肥来选择不同的运动项目。为了减肥而运动每天持续做一小时低量的运动,是专家所建议最有效的减肥方式。也许你会说:“谁有那么多时间?”但此处所指的运