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跳跃运动是发展初中生力量素质的重要方法与途径，本文从生物力学的角度对立定跳远运动进行了具体分析，并在此基础上就其学练法有针对性地进行了梳理与提炼。研究主要分析了起跳、腾空与落地等环节中的生物力学，并且针对这些环节提出了僵尸跳、单脚僵尸跳、跪膝、蹲跳起、连续蛙跳、跳伸练习、哑铃摆臂、手持哑铃双脚左右开立跳等学练法。