【摘 要】
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运动生理学的研究表明,人体活动受“生物钟”控制。因此,按“生物钟”规律来安排运动时间对健康更有利。早晨阳光初照,空气新鲜,这时锻炼可以提高肺活量,对呼吸系统或患有呼
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运动生理学的研究表明,人体活动受“生物钟”控制。因此,按“生物钟”规律来安排运动时间对健康更有利。早晨阳光初照,空气新鲜,这时锻炼可以提高肺活量,对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机,肌肉的承受能力较其他时间高出50%,特别是黄昏时分,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,而心跳加快,血压上
Exercise physiology research shows that human activity by the “biological clock” control. Therefore, according to “circadian clock ” rule to arrange exercise time is more beneficial to health. Morning sunshine, fresh air, then exercise can increase lung capacity, the respiratory system or people who have respiratory diseases benefit. Afternoon is a good time to strengthen physical fitness, muscle capacity than other times higher than 50%, especially at dusk, the human body reaches the peak exercise capacity, visual, listening and other more sensitive to feeling, and rapid heartbeat, blood pressure
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