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千年前的古人永远也想不到，这个世界上会流行这样一种恭维，既能赞扬对方的肉体美又能夸奖意志力，浓缩成三个字——你瘦了。即使是在健身房挥汗如雨的青年男女，或是公园里打拳跳舞的大爷大妈，也只有少数人对自己的身材表示满意。比起遍布手机、电视、广告牌上的A4腰和8块腹肌，镜子里的我们永远有尚需努力的空间，否则在万事皆内卷的今天我们可能“在第一眼就输了”。
近几年得益于技术的腾飞，体脂秤得到普及，BMI指数（体重kg/身高m?）不再是丈量身材的金标准，人们开始关注体脂率这个和“看起来瘦不瘦”直接挂钩的指标。
体脂率
如果按照荧幕上的审美，女性体脂率低到15%，男性低到8%才能被称作完美身材，但对于普通人来讲，如此少的体脂除了引来四周赞赏的眼光，也极有可能带来健康的损伤，比如免疫能力、御寒能力、力量水平的全面降低。大家很容易忽略的是，那些在荧幕、杂志上出现的模特或健美达人，通常是经由一整套工业体系打造后才被推送到我们眼前。一套完美的照片或视频，需要有布景、灯光、化妆、拍摄、后期，十几甚至几十个人的协同工作才能完成。这些看起来司空见惯的映像，即使对于模特本人来说也不是生活的常态，而是精细雕琢后的作品。
既然完美不是常態，为什么人们对身材的苛刻依旧与日俱增呢？要知道，人体在科学家眼里充满了神秘与奥妙，每个细胞、器官的精密运转是世上最好的电脑也难以企及的。它凝聚着时间的精华，即便“喝水也胖”的调侃也会暗藏着我们祖先的身体在远古时期为度过饥荒而作出的努力。
在各种宗教中，神常常以自己的模样创造人类，换一种说法，便是人以自己的模样塑造了神的面貌。对身体的崇拜自古有之，大量的绘画、雕塑都展现出了前人心中身体的神圣与完美。进入现代社会后，医学的崛起为人们接近这份完美提供了高速通道，医美市场的膨胀已成为当下的热点议题。与此同时，网络的发达却将完美的标准变得更为统一且单一，女人要苗条到穿进小码，男人要高且肌肉发达正在成为所有人的审美准则。即使在对审美多样化呼声更高的欧美，大码女模特们也吐露出自身的困境：只有胖得好看才能成为商业宠儿，大家喜爱的沙漏型曲线，最终还是落到了腰要细上。
初期蝙蝠侠
让饱受身材问题困扰的女性们稍微平衡一点的是，男性们也正在陷入这场焦虑。为了加快肌肉生长，蛋白粉、激素的使用开始流行，一些男性也选择以牺牲健康为代价，通过服用类固醇等具有风险的药物来追求身材的一步到位。实际上，尽管倒三角加腹肌的形象已深入人心，但它对荧幕的霸占也只是近几十年的事情。在20世纪中期的影视剧中，超人和蝙蝠侠们只拥有极为普通的身材，在当今的主流审美看来甚至有一丝臃肿。到了21世纪，雷神和美国队长那如漫画版的肌肉线条已成为人们心目中的标配，甚至乐高玩具上都要为男性画出鲜明的人鱼线。
然而，男性同女性一并焦虑，只是一种不患寡而患不均的自我安慰，真正得益的恐怕只有各类贩卖塑性产品的厂商。在商家无孔不入的概念灌输下，拥有完美身材不再仅仅是健康美丽的象征，它还代表着你的人格、你的地位，甚至鄙视他人的底气。在微博上居然频繁出现这样一种迷惑软文：“老板骂我没用，我一气之下使减肥仪一个月瘦20斤，酒桌上所有人围着我转，老板再也不敢对我颐指气使。”
在自然界，生物的外在形态往往与生存环境相适应，身躯的灵活纤细常常是为躲避天敌，而强健的肌肉则为跑得快跳得高。那些仅仅为了向异性展示而不断被夸大的演化，有时反而造成了副作用。人们时常在森林中发现雄鹿的尸骨，漂亮的大角卡在树枝中，可以说它们的无辜丧命与雌鹿对大角的偏爱不无关系。但是那些没有被异性选中的个体失去了延续基因的可能，所以这份看似无用的美丽终究被延续了下来。或许在不久后的将来，医美成本的降低可以让更多人拥有身材定制的自由，站在食物链顶端的人类可以突破进化的时间限制，人们目之所及皆是小蛮腰与倒三角。但是，全体的完美即是平庸，很可能还会出现其他的标准来标榜独特。换言之，减肥增肌可以消失，但焦虑依旧存续。
当我们对自己的身材不满时，首先需要分清楚它引起的是健康问题还是心理问题。如果是由于不良生活习惯引起的身材走形，可以使用科学的方法针对体能、平衡性、柔韧性等指标订制计划，类似于运动员完成相应的能力测试。这种方式目标明确，与他人的审视无关，只是我与我身体的合作。如果是由于担心他人评价引起的不满，那么这份焦虑反应的也许是对整体生活的不满，身材焦虑更多是这个整体不满的投射。即使以牺牲健康和大量金钱为代价，身材的改善也很可能永远在路上，因为他人的评价是模糊而摇摆的，完美二字如同水中明月般遥不可及。这个时候最好先停下脚步，学着接纳自己，毕竟身体是朋友而不是敌人，与他人的夸奖相比自我和解才是人生更重要的课题。
近几年得益于技术的腾飞，体脂秤得到普及，BMI指数（体重kg/身高m?）不再是丈量身材的金标准，人们开始关注体脂率这个和“看起来瘦不瘦”直接挂钩的指标。
如果按照荧幕上的审美，女性体脂率低到15%，男性低到8%才能被称作完美身材，但对于普通人来讲，如此少的体脂除了引来四周赞赏的眼光，也极有可能带来健康的损伤，比如免疫能力、御寒能力、力量水平的全面降低。大家很容易忽略的是，那些在荧幕、杂志上出现的模特或健美达人，通常是经由一整套工业体系打造后才被推送到我们眼前。一套完美的照片或视频，需要有布景、灯光、化妆、拍摄、后期，十几甚至几十个人的协同工作才能完成。这些看起来司空见惯的映像，即使对于模特本人来说也不是生活的常态，而是精细雕琢后的作品。
既然完美不是常態，为什么人们对身材的苛刻依旧与日俱增呢？要知道，人体在科学家眼里充满了神秘与奥妙，每个细胞、器官的精密运转是世上最好的电脑也难以企及的。它凝聚着时间的精华，即便“喝水也胖”的调侃也会暗藏着我们祖先的身体在远古时期为度过饥荒而作出的努力。
在各种宗教中，神常常以自己的模样创造人类，换一种说法，便是人以自己的模样塑造了神的面貌。对身体的崇拜自古有之，大量的绘画、雕塑都展现出了前人心中身体的神圣与完美。进入现代社会后，医学的崛起为人们接近这份完美提供了高速通道，医美市场的膨胀已成为当下的热点议题。与此同时，网络的发达却将完美的标准变得更为统一且单一，女人要苗条到穿进小码，男人要高且肌肉发达正在成为所有人的审美准则。即使在对审美多样化呼声更高的欧美，大码女模特们也吐露出自身的困境：只有胖得好看才能成为商业宠儿，大家喜爱的沙漏型曲线，最终还是落到了腰要细上。
让饱受身材问题困扰的女性们稍微平衡一点的是，男性们也正在陷入这场焦虑。为了加快肌肉生长，蛋白粉、激素的使用开始流行，一些男性也选择以牺牲健康为代价，通过服用类固醇等具有风险的药物来追求身材的一步到位。实际上，尽管倒三角加腹肌的形象已深入人心，但它对荧幕的霸占也只是近几十年的事情。在20世纪中期的影视剧中，超人和蝙蝠侠们只拥有极为普通的身材，在当今的主流审美看来甚至有一丝臃肿。到了21世纪，雷神和美国队长那如漫画版的肌肉线条已成为人们心目中的标配，甚至乐高玩具上都要为男性画出鲜明的人鱼线。
然而，男性同女性一并焦虑，只是一种不患寡而患不均的自我安慰，真正得益的恐怕只有各类贩卖塑性产品的厂商。在商家无孔不入的概念灌输下，拥有完美身材不再仅仅是健康美丽的象征，它还代表着你的人格、你的地位，甚至鄙视他人的底气。在微博上居然频繁出现这样一种迷惑软文：“老板骂我没用，我一气之下使减肥仪一个月瘦20斤，酒桌上所有人围着我转，老板再也不敢对我颐指气使。”
在自然界，生物的外在形态往往与生存环境相适应，身躯的灵活纤细常常是为躲避天敌，而强健的肌肉则为跑得快跳得高。那些仅仅为了向异性展示而不断被夸大的演化，有时反而造成了副作用。人们时常在森林中发现雄鹿的尸骨，漂亮的大角卡在树枝中，可以说它们的无辜丧命与雌鹿对大角的偏爱不无关系。但是那些没有被异性选中的个体失去了延续基因的可能，所以这份看似无用的美丽终究被延续了下来。或许在不久后的将来，医美成本的降低可以让更多人拥有身材定制的自由，站在食物链顶端的人类可以突破进化的时间限制，人们目之所及皆是小蛮腰与倒三角。但是，全体的完美即是平庸，很可能还会出现其他的标准来标榜独特。换言之，减肥增肌可以消失，但焦虑依旧存续。
当我们对自己的身材不满时，首先需要分清楚它引起的是健康问题还是心理问题。如果是由于不良生活习惯引起的身材走形，可以使用科学的方法针对体能、平衡性、柔韧性等指标订制计划，类似于运动员完成相应的能力测试。这种方式目标明确，与他人的审视无关，只是我与我身体的合作。如果是由于担心他人评价引起的不满，那么这份焦虑反应的也许是对整体生活的不满，身材焦虑更多是这个整体不满的投射。即使以牺牲健康和大量金钱为代价，身材的改善也很可能永远在路上，因为他人的评价是模糊而摇摆的，完美二字如同水中明月般遥不可及。这个时候最好先停下脚步，学着接纳自己，毕竟身体是朋友而不是敌人，与他人的夸奖相比自我和解才是人生更重要的课题。