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【摘 要】文章采用文献资料、问卷调查、实验、数理统计等方法，以陕西理工学院2011级选修健美操的152名女生为研究对象，通过两个学期由易到难、由基本动作到成套组合、由害羞到可以上台表演这几个阶段的教学，探讨了健美操课对女大学生的体质及心理等方面的作用与效果。结果表明，通过教学，学生在身体形态、体脂率、腰臀围比值、身体曲线、心理健康方面都有了相应的变化。
【关键词】健美操 女大学生 身体形态 情绪
近几年，在“健康第一”的思想指导下，随着社会竞争的日渐激烈和我国教育体制改革力度的加大，大学生面临的压力逐渐增大，心理问题增多，尤其是女大学生的心理健康状况不容乐观，教育部的有关调查资料显示，心理疾病是引发大学生发生出走、休学、退学以及自杀等现象的主要原因之一，而女性的患病率大约是男性的l～2倍[1]。国外的有关研究表明，身体锻炼作为一种提高和维持心理健康的运动处方是对传统抑郁症治疗是一种有效补充手段[2]。早在上世纪60年代，Landeers等在检验1960年——1992年间关于身体锻炼对于缓解抑郁与焦虑的研究之后，已证明有氧练习可以减轻抑郁，也可以降低焦虑，对长期性的、轻到中度的抑郁症有治疗效果[3]。国内的已有研究也显示，体育锻炼对大学生抑郁心理的改善效果显著[4]。
健美操运动有着丰富的动作内容和极强的编排技巧，这不仅符合女大学生18岁-24岁的身体特点，而且充分发挥了她们的创作潜能，激发了她们的表现欲望。因此，本研究采用中小强度健美操锻炼的实验干预形式，以女大学生为研究对象，旨在通过对女大学生参加健美操教学与训练的研究，探索提高女大学生心理素质的途径与方法，有效提高女大学生心理健康素质，为女大学生的就业奠定良好基础，为全面建设小康社会，提高国民健康素质服务。
研究对象与方法
1.研究对象
对陕西理工学院2011级加入健美操俱乐部的本科女生152人进行团体实测，她们的平均年龄为19.7岁，身体健康状况良好，没有任何的舞蹈基础，此前也从未进行过类似健美操运动的锻炼。
2.研究方法
（1）文献资料法 阅读心理健康方面的书籍10余部，查阅了2000年至2012年的多种体育类核心期刊，阅读了健美操运动类的相关文章及调研报告和统计学方面的书籍。
（2）实验对照法 对这152名女大学生参加健美操课锻炼前后的各项心理指标进行测试分析和对比研究，并分别与全国常模进行比较。
（3）问卷调查法 症状量表（SCL一90） [5]，该量表在1975年由Detogatis L.R所编制，共含有9个因子和90个项目，内容涉及强迫、人际敏感、情绪、习惯、饮食睡眠等多个方面。按1-5级评分制计分，得分越高者，表明其心理健康水平越低，得分越低者则表明其心理健康水平越高。本次研究分别于2011年9月和2012年5月向152名女生发放了两次问卷，回收率均为100%。
（4）数理统计法 对问卷和实验所获得的数据结果，运用SPSS17.0软件进行统计学处理。
（5）录像观察法 通过对这152名女大学生参加健美操课锻炼前后录像的观察、分析和推断影响动作流畅度、动作表现力、身体形态的各种可能因素，为本次研究提供充分的理论支撑。
研究时间与强度安排
本次研究进行的时间范围是从2011年9月3日开始，到2012年5月5日结束，共两个学期60学时，被试者在每周相同的时间、相同的地点由固定的教师上课，每次实验干预的持续时间为30分钟，（其中不包括准备部分和放松部分）。实验的锻炼强度通过控制心率来进行，心率在105～140次/min之间均为正常，要求被试者反复练习，以达到动作自如、流畅，并且重点针对女大学生的胸部、腰部、臀部三个部位的动作进行练习，以体会正确的站立姿势，培养自信的感觉，达到健美的目的。
结果与分析
1.学生对健美操运动认知度的调查
通过表1我们可以看到，学生在接触健美操运动前后对这项运动的理论知识和实践认识方面的认知情况改变许多。具体情况如下表1所示：
通过表1我们可以看到，在进行健美操运动的学习后，学生对“使自己身体健康，改进自己的气质，塑造自身形体”三项的选择分别排在了前三位，而对于“好奇和其他原因”的选项都变成了0，这说明学生对健美操运动的认识有了新的飞跃，是个进步。
2.对学生动作表现力的调查
所谓表现力，是指人内在蕴含的情感以外在动作的形式表现出来的意思，主要通过身体动作和面部表情来抒发内在的情感。通过参加健美操课锻炼，很多初进大学校门的女大学生意识到，勇于在合适的场合表现自己，其实就是自信心逐渐建立的表现，抬头挺胸也成了一种积极面对生活的态度。
表2 学生表现力的统计对比调查
通过表2我们可以看到，在进行健美操运动的学习之后，同学在面部表情、身体动作、口令声音的表现力逐步提高。
3.健美操运动干预实验前后，女大学生心理因子结果分析
统计出学生实验前、后的SCL—90的9项因子得分，并与国内大学生常模[6]进行比较，统计结果如表3所示：
表3 实验前后学生心理健康状况调查
由上表3可以看出，经过两个学期的学习之后，9项因子的得分都明显低于学习健美操之前，且普遍都低于国内大学生常模。在“躯体”、“人际敏感”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”、 “偏执”等因子上，两者之间都有一定的差异；其中，“躯体”、“ 人际敏感”、“ 焦虑”、“ 敌对”、“ 偏执”五项因子差异最显著，也就是说，参加健美操课的学习之后，女大学生心理健康状况明显向更好的方面发展。
小 结
1.健美操运动往往伴随着音乐而进行，充满着和谐、融洽、高雅和积极向上的气氛，能给人一种融洽的人际关系，激发学生热爱生活、创造生活的热情，鲜明的节奏感还可以使人产生愉快的情绪，缓解生活工作中产生的压力，使心理状态得到调节，降低了心理异常情况的发生。
2.健美操运动可以大大提高女大学生的肌肉本体感觉，增强学生的表现力和自信心，最大限度地发展女大学生的自我潜能和创造性，使动作更加准确、优美、轻松自如。
3.健美操运动是女大学生在生长发育时期应进行的体育锻炼内容之一，在学生追求躯体健康、形体健美的同时，有效锻炼了学生的心理素质，通过SCL—90的9项因子得分可以看出“躯体”、“ 人际敏感”、“ 焦虑”、“ 敌对”、“ 偏执”五项因子差异最显著，这说明健美操运动对女大学生心理健康状况的改善起到了积极的作用，为女大学生的终身体育思想奠定坚实的基础。
参考文献：
[1]杨雪花.3744名大学生抑郁症状的流行病学调查[J].中国健康心理学杂志，2007，6：501.
[2]Mrtinsen N.The relationship between physical activity and clinically defined depression.[M].London：Routledge & Kegan Paul，2000：819-835.
[3]Craft L L，Landeers D M.The effect of exercise ON clinical[J].Therapy and Rehabilitation，1926，6：786-801.
[4]何颖，季浏.不同体育锻炼类型对大学生抑郁水平的影响及其心理中介变量[J].体育科学，2004，5：32—35.
[5]王征宇.心理卫生评定量表手册（增订版）[J].中国心理卫生杂志社，1999（12）.
[6]赵小静.健美操、艺术体操、体育舞蹈课对大学女生身心健康功效研究[J].西安体育学院学报，2003，（10）：110-112.
作者单位：陕西理工学院体育学院 陕西汉中
【关键词】健美操 女大学生 身体形态 情绪
近几年，在“健康第一”的思想指导下，随着社会竞争的日渐激烈和我国教育体制改革力度的加大，大学生面临的压力逐渐增大，心理问题增多，尤其是女大学生的心理健康状况不容乐观，教育部的有关调查资料显示，心理疾病是引发大学生发生出走、休学、退学以及自杀等现象的主要原因之一，而女性的患病率大约是男性的l～2倍[1]。国外的有关研究表明，身体锻炼作为一种提高和维持心理健康的运动处方是对传统抑郁症治疗是一种有效补充手段[2]。早在上世纪60年代，Landeers等在检验1960年——1992年间关于身体锻炼对于缓解抑郁与焦虑的研究之后，已证明有氧练习可以减轻抑郁，也可以降低焦虑，对长期性的、轻到中度的抑郁症有治疗效果[3]。国内的已有研究也显示，体育锻炼对大学生抑郁心理的改善效果显著[4]。
健美操运动有着丰富的动作内容和极强的编排技巧，这不仅符合女大学生18岁-24岁的身体特点，而且充分发挥了她们的创作潜能，激发了她们的表现欲望。因此，本研究采用中小强度健美操锻炼的实验干预形式，以女大学生为研究对象，旨在通过对女大学生参加健美操教学与训练的研究，探索提高女大学生心理素质的途径与方法，有效提高女大学生心理健康素质，为女大学生的就业奠定良好基础，为全面建设小康社会，提高国民健康素质服务。
研究对象与方法
1.研究对象
对陕西理工学院2011级加入健美操俱乐部的本科女生152人进行团体实测，她们的平均年龄为19.7岁，身体健康状况良好，没有任何的舞蹈基础，此前也从未进行过类似健美操运动的锻炼。
2.研究方法
（1）文献资料法 阅读心理健康方面的书籍10余部，查阅了2000年至2012年的多种体育类核心期刊，阅读了健美操运动类的相关文章及调研报告和统计学方面的书籍。
（2）实验对照法 对这152名女大学生参加健美操课锻炼前后的各项心理指标进行测试分析和对比研究，并分别与全国常模进行比较。
（3）问卷调查法 症状量表（SCL一90） [5]，该量表在1975年由Detogatis L.R所编制，共含有9个因子和90个项目，内容涉及强迫、人际敏感、情绪、习惯、饮食睡眠等多个方面。按1-5级评分制计分，得分越高者，表明其心理健康水平越低，得分越低者则表明其心理健康水平越高。本次研究分别于2011年9月和2012年5月向152名女生发放了两次问卷，回收率均为100%。
（4）数理统计法 对问卷和实验所获得的数据结果，运用SPSS17.0软件进行统计学处理。
（5）录像观察法 通过对这152名女大学生参加健美操课锻炼前后录像的观察、分析和推断影响动作流畅度、动作表现力、身体形态的各种可能因素，为本次研究提供充分的理论支撑。
研究时间与强度安排
本次研究进行的时间范围是从2011年9月3日开始，到2012年5月5日结束，共两个学期60学时，被试者在每周相同的时间、相同的地点由固定的教师上课，每次实验干预的持续时间为30分钟，（其中不包括准备部分和放松部分）。实验的锻炼强度通过控制心率来进行，心率在105～140次/min之间均为正常，要求被试者反复练习，以达到动作自如、流畅，并且重点针对女大学生的胸部、腰部、臀部三个部位的动作进行练习，以体会正确的站立姿势，培养自信的感觉，达到健美的目的。
结果与分析
1.学生对健美操运动认知度的调查
通过表1我们可以看到，学生在接触健美操运动前后对这项运动的理论知识和实践认识方面的认知情况改变许多。具体情况如下表1所示：
通过表1我们可以看到，在进行健美操运动的学习后，学生对“使自己身体健康，改进自己的气质，塑造自身形体”三项的选择分别排在了前三位，而对于“好奇和其他原因”的选项都变成了0，这说明学生对健美操运动的认识有了新的飞跃，是个进步。
2.对学生动作表现力的调查
所谓表现力，是指人内在蕴含的情感以外在动作的形式表现出来的意思，主要通过身体动作和面部表情来抒发内在的情感。通过参加健美操课锻炼，很多初进大学校门的女大学生意识到，勇于在合适的场合表现自己，其实就是自信心逐渐建立的表现，抬头挺胸也成了一种积极面对生活的态度。
表2 学生表现力的统计对比调查
通过表2我们可以看到，在进行健美操运动的学习之后，同学在面部表情、身体动作、口令声音的表现力逐步提高。
3.健美操运动干预实验前后，女大学生心理因子结果分析
统计出学生实验前、后的SCL—90的9项因子得分，并与国内大学生常模[6]进行比较，统计结果如表3所示：
表3 实验前后学生心理健康状况调查
由上表3可以看出，经过两个学期的学习之后，9项因子的得分都明显低于学习健美操之前，且普遍都低于国内大学生常模。在“躯体”、“人际敏感”、“抑郁”、“焦虑”、“敌对”、 “偏执”等因子上，两者之间都有一定的差异；其中，“躯体”、“ 人际敏感”、“ 焦虑”、“ 敌对”、“ 偏执”五项因子差异最显著，也就是说，参加健美操课的学习之后，女大学生心理健康状况明显向更好的方面发展。
小 结
1.健美操运动往往伴随着音乐而进行，充满着和谐、融洽、高雅和积极向上的气氛，能给人一种融洽的人际关系，激发学生热爱生活、创造生活的热情，鲜明的节奏感还可以使人产生愉快的情绪，缓解生活工作中产生的压力，使心理状态得到调节，降低了心理异常情况的发生。
2.健美操运动可以大大提高女大学生的肌肉本体感觉，增强学生的表现力和自信心，最大限度地发展女大学生的自我潜能和创造性，使动作更加准确、优美、轻松自如。
3.健美操运动是女大学生在生长发育时期应进行的体育锻炼内容之一，在学生追求躯体健康、形体健美的同时，有效锻炼了学生的心理素质，通过SCL—90的9项因子得分可以看出“躯体”、“ 人际敏感”、“ 焦虑”、“ 敌对”、“ 偏执”五项因子差异最显著，这说明健美操运动对女大学生心理健康状况的改善起到了积极的作用，为女大学生的终身体育思想奠定坚实的基础。
参考文献：
[1]杨雪花.3744名大学生抑郁症状的流行病学调查[J].中国健康心理学杂志，2007，6：501.
[2]Mrtinsen N.The relationship between physical activity and clinically defined depression.[M].London：Routledge & Kegan Paul，2000：819-835.
[3]Craft L L，Landeers D M.The effect of exercise ON clinical[J].Therapy and Rehabilitation，1926，6：786-801.
[4]何颖，季浏.不同体育锻炼类型对大学生抑郁水平的影响及其心理中介变量[J].体育科学，2004，5：32—35.
[5]王征宇.心理卫生评定量表手册（增订版）[J].中国心理卫生杂志社，1999（12）.
[6]赵小静.健美操、艺术体操、体育舞蹈课对大学女生身心健康功效研究[J].西安体育学院学报，2003，（10）：110-112.
作者单位：陕西理工学院体育学院 陕西汉中