论文部分内容阅读
医学专家们针对亚健康开出了一系列简便可行的健康处方：
脂肪类多不得少不得。 某些脂类是大脑运转所必需的，但脂类食物食用过多，短期会产生昏昏欲睡的感觉，长此以往会在体内形成脂肪堆积。
维生素作用大。维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。经常呆在办公室里的人容易缺乏维生素D，需要吃海鱼、鱼肝等富含维生素D的食物。当人承受巨大心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，这时应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
补钙可安神。情绪出现波动时，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。
碱性食物抗疲勞。 多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
晒太阳提神。 日光照射可以改变大脑中某些物质信号的含量，使人情绪高涨。上午光照半小时，对精神萎蘼、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
寻求大自然帮助。森林里的空气中，负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化，加深肺部的呼吸，对体力、脑力、心理等各方面都能起到良好的调节作用。
午后打盹事半功倍。现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右。
脂肪类多不得少不得。 某些脂类是大脑运转所必需的，但脂类食物食用过多，短期会产生昏昏欲睡的感觉，长此以往会在体内形成脂肪堆积。
维生素作用大。维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。经常呆在办公室里的人容易缺乏维生素D，需要吃海鱼、鱼肝等富含维生素D的食物。当人承受巨大心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，这时应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
补钙可安神。情绪出现波动时，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。
碱性食物抗疲勞。 多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。
晒太阳提神。 日光照射可以改变大脑中某些物质信号的含量，使人情绪高涨。上午光照半小时，对精神萎蘼、有抑郁倾向的人效果尤为明显。
寻求大自然帮助。森林里的空气中，负离子浓度较高，不仅能调节神经系统，而且可以促进胃肠消化，加深肺部的呼吸，对体力、脑力、心理等各方面都能起到良好的调节作用。
午后打盹事半功倍。现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右。