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清明
公历4月5日前后，时值二十四节气中的清明。清明，乃自然界天清地明之意，“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明节是生产生活中一个重要的节气，民间流传有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”、“清明前后，种瓜点豆”等农谚，即使在城市中，也有“植树造林，莫过清明”的说法。
清明节气的风俗
清明祭祖扫墓，是中华民族崇本尊祖之孝道的体现，自宋代以来，已成为相传已久的习俗。高菊涧《清明》诗：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。”
清明节又被称为“寒食节”，据说春秋时晋文公为了纪念被自己误烧死的贤臣介子推，立庙纪念，下令每年从介子推被烧死这天开始的一个月内，全国禁止烟火，家家吃冷食，所以叫“寒食节”。后来日期又改为十天、清明前后的三天内，现在一般将清明这天称作寒食节。清明这天还有摘采新柳，挽作圈戴在头上以及门口插柳的习俗。从清明亦称“鬼节”的含义上看，插柳、戴柳似有祛邪避灾的寓意。
春眠避免不觉晓
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”孟浩然的诗句为我们道出了一幅春季鸟啼风语、雨飘花落，而人却无心赏景、贪恋睡意的可爱画卷。的确，进入温暖的春季，尤其是“雨纷纷”的清明时节，体内湿气重，犯困打瞌睡是常有的事，可有时不免影响正常的工作学习而令人烦恼。有人认为，春困是睡眠不足引起的，只要增加睡眠就可以了。但事实是，成人每天保持7~8小时的睡眠就足够了，仅靠增加睡眠时间是难以消除春困的，甚至过多的睡眠反倒使人精神状态更差。
那么如何避免“春眠不觉晓”呢？除了保证正常的夜眠、午睡之外，还要保持适当的运动、饮食调理以及环境调节。“脾胃受湿，（使人）沉困无力，怠惰嗜卧”，可见脾胃为湿所困是身体困乏嗜睡的原因。
煲汤做菜时可适当加入豆蔻、苍术、茯苓、薏米、白扁豆等健脾祛湿的食材以祛除体内湿气，醒脾助神。亦不妨喝点茉莉花茶等茶品，以提神醒脑。此外，在居室或办公室内，可摆放一些花草植物，其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。
清明节气清明功
清明时节是万物欣欣向荣、奋发向上的时节，《遵生八笺》中之“清明功”，正是顺应这一时令特点而制定的锻炼方法，适于清明时节锻炼，练至谷雨为止。
具体方法为：盘腿静坐，调整呼吸，左手左侧平伸如开弓状，右手弯曲平胸并用力向右后方牵拉如开弓状，头眼同时朝左转动并吸气，然后复原至预备坐式。上述动作转换左右手再做一次，如此交替反复练习七八次。然后扣动牙齿三十六次，调节气息，将口中津液缓缓咽入丹田九次即结束。此法对颈肩腰腿痛，高血压引起的头昏、目眩、胸胁胀满等症状有一定的疗效。
谷雨
时值公历4月20日前后，为谷雨节气。从这天起雨水开始增多，桃花正值开放，因此有“桃花雨”、“桃花泛”之说。谷雨有“雨生百谷”之意，丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋长，农事自此开始逐渐忙碌。池塘里的浮萍逐渐滋生，桑树长出嫩叶，春蚕吐丝结茧。“阳春三月试新茶”，春茶也在此时开始采收，南方地区常可见到辛勤采茶的茶农们。
谷雨节气的风俗
谷雨节也是山东荣成沿海一带传统的渔民节，这天渔民会祈求海神保佑，出海平安，鱼虾丰收。现在的渔民会举行隆重的“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。旧时，山西、陕西一带会有“禁蝎”咒符张贴。陕西的禁蝎符为贴于门板上的张天师的画符，山西的禁蝎符咒，内容则是雄鸡衔虫，爪下还有一只大蝎子。“禁蝎”的风俗反应了人们驱除害虫、渴望丰收的心情。
春阳升发防肝亢
春季阳气升发，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，从而出现头痛、头晕、目眩、头重脚轻、血压升高等症状及表现。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。高血压患者应低盐饮食，可适当增加钾的摄入，如柑橘类、香蕉、柠檬等食物，有利于降压。肥胖者须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
起居有度防春瘟
春季气候转温，也是病邪滋生的时期。三月（农历）是“春瘟”易于流行的阶段，如肺炎、脑炎、霍乱以及2003年的非典等。当然，也不必过于恐惧，因春瘟并不是今天才有，而是自古存在的。顺应四时变化规律，使自身精、气、神充沛，便可以抵御外邪的侵害。
然而，当代劳动者社会压力大，工作负荷重，生活起居不规律，不良习惯无节制，这样使身体长期处于入不敷出的“逆差”状态而过早的衰退。其实健身养生并不是一件很难的事情，只要做好身边普普通通的小事，健康就离你不远了。
怎样日常保养，《内经》即给出了我们答案：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，上古懂得理数的人，遵循自然界阴阳变化规律，饮食有节制，生活起居规律，不过度劳累身体，因此能做到形体与精神和调，而尽享天年之岁。
对于现代人，越来越缺乏足够的劳动锻炼，因此上述要求中还要加入适当的身体锻炼，提高机体免疫抵抗能力。尽管春瘟流行，也不可闭门不出，“久卧伤气”，“久坐伤肉”，因此要常到户外接触大自然，以靠近河边、树林之处为佳。
古语箴言
季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾以顺其时。
——《遵生八笺》
三月三日，采桃花浸酒饮之，除百病，益颜色。
——《法天生意》
注：
颜色：指气色、面色。
公历4月5日前后，时值二十四节气中的清明。清明，乃自然界天清地明之意，“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”清明节是生产生活中一个重要的节气，民间流传有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”、“清明前后，种瓜点豆”等农谚，即使在城市中，也有“植树造林，莫过清明”的说法。
清明节气的风俗
清明祭祖扫墓，是中华民族崇本尊祖之孝道的体现，自宋代以来，已成为相传已久的习俗。高菊涧《清明》诗：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。”
清明节又被称为“寒食节”，据说春秋时晋文公为了纪念被自己误烧死的贤臣介子推，立庙纪念，下令每年从介子推被烧死这天开始的一个月内，全国禁止烟火，家家吃冷食，所以叫“寒食节”。后来日期又改为十天、清明前后的三天内，现在一般将清明这天称作寒食节。清明这天还有摘采新柳，挽作圈戴在头上以及门口插柳的习俗。从清明亦称“鬼节”的含义上看，插柳、戴柳似有祛邪避灾的寓意。
春眠避免不觉晓
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”孟浩然的诗句为我们道出了一幅春季鸟啼风语、雨飘花落，而人却无心赏景、贪恋睡意的可爱画卷。的确，进入温暖的春季，尤其是“雨纷纷”的清明时节，体内湿气重，犯困打瞌睡是常有的事，可有时不免影响正常的工作学习而令人烦恼。有人认为，春困是睡眠不足引起的，只要增加睡眠就可以了。但事实是，成人每天保持7~8小时的睡眠就足够了，仅靠增加睡眠时间是难以消除春困的，甚至过多的睡眠反倒使人精神状态更差。
那么如何避免“春眠不觉晓”呢？除了保证正常的夜眠、午睡之外，还要保持适当的运动、饮食调理以及环境调节。“脾胃受湿，（使人）沉困无力，怠惰嗜卧”，可见脾胃为湿所困是身体困乏嗜睡的原因。
煲汤做菜时可适当加入豆蔻、苍术、茯苓、薏米、白扁豆等健脾祛湿的食材以祛除体内湿气，醒脾助神。亦不妨喝点茉莉花茶等茶品，以提神醒脑。此外，在居室或办公室内，可摆放一些花草植物，其芳香之气、鲜亮之色能够兴奋感官、振奋精神。
清明节气清明功
清明时节是万物欣欣向荣、奋发向上的时节，《遵生八笺》中之“清明功”，正是顺应这一时令特点而制定的锻炼方法，适于清明时节锻炼，练至谷雨为止。
具体方法为：盘腿静坐，调整呼吸，左手左侧平伸如开弓状，右手弯曲平胸并用力向右后方牵拉如开弓状，头眼同时朝左转动并吸气，然后复原至预备坐式。上述动作转换左右手再做一次，如此交替反复练习七八次。然后扣动牙齿三十六次，调节气息，将口中津液缓缓咽入丹田九次即结束。此法对颈肩腰腿痛，高血压引起的头昏、目眩、胸胁胀满等症状有一定的疗效。
谷雨
时值公历4月20日前后，为谷雨节气。从这天起雨水开始增多，桃花正值开放，因此有“桃花雨”、“桃花泛”之说。谷雨有“雨生百谷”之意，丰沛的雨水使初插的秧苗、新种的作物得以灌溉滋长，农事自此开始逐渐忙碌。池塘里的浮萍逐渐滋生，桑树长出嫩叶，春蚕吐丝结茧。“阳春三月试新茶”，春茶也在此时开始采收，南方地区常可见到辛勤采茶的茶农们。
谷雨节气的风俗
谷雨节也是山东荣成沿海一带传统的渔民节，这天渔民会祈求海神保佑，出海平安，鱼虾丰收。现在的渔民会举行隆重的“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。旧时，山西、陕西一带会有“禁蝎”咒符张贴。陕西的禁蝎符为贴于门板上的张天师的画符，山西的禁蝎符咒，内容则是雄鸡衔虫，爪下还有一只大蝎子。“禁蝎”的风俗反应了人们驱除害虫、渴望丰收的心情。
春阳升发防肝亢
春季阳气升发，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，从而出现头痛、头晕、目眩、头重脚轻、血压升高等症状及表现。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。高血压患者应低盐饮食，可适当增加钾的摄入，如柑橘类、香蕉、柠檬等食物，有利于降压。肥胖者须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
起居有度防春瘟
春季气候转温，也是病邪滋生的时期。三月（农历）是“春瘟”易于流行的阶段，如肺炎、脑炎、霍乱以及2003年的非典等。当然，也不必过于恐惧，因春瘟并不是今天才有，而是自古存在的。顺应四时变化规律，使自身精、气、神充沛，便可以抵御外邪的侵害。
然而，当代劳动者社会压力大，工作负荷重，生活起居不规律，不良习惯无节制，这样使身体长期处于入不敷出的“逆差”状态而过早的衰退。其实健身养生并不是一件很难的事情，只要做好身边普普通通的小事，健康就离你不远了。
怎样日常保养，《内经》即给出了我们答案：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，上古懂得理数的人，遵循自然界阴阳变化规律，饮食有节制，生活起居规律，不过度劳累身体，因此能做到形体与精神和调，而尽享天年之岁。
对于现代人，越来越缺乏足够的劳动锻炼，因此上述要求中还要加入适当的身体锻炼，提高机体免疫抵抗能力。尽管春瘟流行，也不可闭门不出，“久卧伤气”，“久坐伤肉”，因此要常到户外接触大自然，以靠近河边、树林之处为佳。
古语箴言
季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾以顺其时。
——《遵生八笺》
三月三日，采桃花浸酒饮之，除百病，益颜色。
——《法天生意》
注：
颜色：指气色、面色。