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1 引言
由于高中生正处于青春期，思想比较活跃，又面临高考和升学等压力，心理问题表现得尤其突出。心理问题是人类最常见、最复杂的问题，如何充分利用体育课的教育性、竞赛性、协同性、交往性等特点培养学生的参与意识、竞争意识、意志品质、团队协作精神、自控能力等，促进个性和谐发展，是体育教师必须认真思考的问题，也是学校体育教学要重视的问题。
2 高中生心理健康的教育方式
2.1 激发学生的运动兴趣
体育运动兴趣不是天生的，它是在后天接触、参与、实践认识体育运动过程中获得的。教师在体育教学过程中，根据学生年龄特点，正确合理地选编教学内容，既能符合学生的年龄特点，又使他们感兴趣。多采用新颖的教学手段，如组织学生观看有影响的体育比赛、体育欣赏等；运用多媒体教学感染学生；多安排游戏竞赛等练习手段，充分调动学生的激情，培养运动兴趣，使学生一直保持乐观的情绪和饱满的热情。通过知识、技术的获得得到身体和心理上的满足，引起自觉创造性的探究，从而唤起运动学习的主动性和积极性。
2.2 合理的运动负荷与心理健康
学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率。从运动类型来说，能产生良好的心理效应的有令人愉快有趣的运动、有氧运动、回避人际竞争运动、可以自定步调的运动。从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳；相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳。而运动持续时间看，研究认为每次运动时间不少于20～30分钟、不超过60～90分钟会产生良好的锻炼效果。
2.3 改善、调节学生心理缺陷的运动处方
1）孤独、怪癖的学生不大合群，不习惯与同伴交往，可选择足球、篮球、排球、拓展项目，大脚板游戏以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些运动项目，可以帮助学生慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴交往，并热爱集体。
2）腼腆、胆怯的学生容易脸红，怕难为情，可多参加游泳、溜冰、单双杠、跳马等项目。因为这些活动项目能够克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，跨越障碍，经过一个时期的锻炼，胆子自然会增大，处事也会变得老练。
3）优柔寡断，犹豫不决的学生，可以多参加乒乓球、羽毛球、跨栏、跳高、跳远等体育项目。因为在这些活动项目中，丝毫的徘徊犹豫都将延误良机，从而遭到失败，经常参加这些活动，能帮助学生增强果断的个性。
4）遇事急躁、易怒的学生感情容易冲动，可以多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车等缓慢、持久的项目，因为这些活动能帮助学生调节神经活动，增强自我控制能力、稳定情绪，容易急躁、冲动的弱点将得到改善。
5）自负、逞强的学生可以选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性活动，如体操等体育项目，也可选择比自己强的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。
6）腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操（单杠、双杠、跳马等）以及篮球、足球等项目的锻炼，如信任倒游戏，增强学生大胆勇敢的精神。
2.4 体育教师根据高中生出现的青春期心理问题进行引导
教育学生科学用脑，要劳逸结合，充分休息，合理分配用脑时间，改善用脑环境，加强大脑营养等。对心理有问题的学生应该鼓励他们早点去做心理咨询，严重的话必须要去心理医院接受治疗。
3 建议
1）针对中学体育的特点，要求在对学校教师和医务工作人员等进行心理卫生知识教育的同时，也有必要对体育教师进行心理卫生知识的教育，让每位体育教师认识到身心健康是紧密联系的，只教会学生锻炼身体的方法还不够，应结合体育的特点，给学生心理卫生教育，使学生在进行体育运动时身心受益，做一名身心全面发展的合格高中生。
2）开展丰富多彩的校园体育活动，充分发挥体育在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用，组织许多不同内容，不同形式的体育活动，如校系及班的球类比赛、拔河比赛、登山和越野跑等集体活动，充实学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系。
3）学校有能力的话编写一套系统的《中学体育与心理健康》教学指导书和教学参考书，以适应体育师资的培养和教师备课需要，并将心理测量和心理调查与体育教学改革和科研相结合。在体育教学设计、实施和平价时，都应考虑到如何促进学生心理健康，使之成为一名全面发展的高中生。
（作者单位：山东省平度市开发区高级中学）
由于高中生正处于青春期，思想比较活跃，又面临高考和升学等压力，心理问题表现得尤其突出。心理问题是人类最常见、最复杂的问题，如何充分利用体育课的教育性、竞赛性、协同性、交往性等特点培养学生的参与意识、竞争意识、意志品质、团队协作精神、自控能力等，促进个性和谐发展，是体育教师必须认真思考的问题，也是学校体育教学要重视的问题。
2 高中生心理健康的教育方式
2.1 激发学生的运动兴趣
体育运动兴趣不是天生的，它是在后天接触、参与、实践认识体育运动过程中获得的。教师在体育教学过程中，根据学生年龄特点，正确合理地选编教学内容，既能符合学生的年龄特点，又使他们感兴趣。多采用新颖的教学手段，如组织学生观看有影响的体育比赛、体育欣赏等；运用多媒体教学感染学生；多安排游戏竞赛等练习手段，充分调动学生的激情，培养运动兴趣，使学生一直保持乐观的情绪和饱满的热情。通过知识、技术的获得得到身体和心理上的满足，引起自觉创造性的探究，从而唤起运动学习的主动性和积极性。
2.2 合理的运动负荷与心理健康
学校体育教学中的因素有运动类型、运动强度、运动持续的时间和运动频率。从运动类型来说，能产生良好的心理效应的有令人愉快有趣的运动、有氧运动、回避人际竞争运动、可以自定步调的运动。从运动强度来讲，目前大多数研究认为，中等强度的体育运动强度能够改善情绪状态和焦虑、抑郁、紧张和疲劳；相反，大强度的运动却可能增加紧张、疲劳。而运动持续时间看，研究认为每次运动时间不少于20～30分钟、不超过60～90分钟会产生良好的锻炼效果。
2.3 改善、调节学生心理缺陷的运动处方
1）孤独、怪癖的学生不大合群，不习惯与同伴交往，可选择足球、篮球、排球、拓展项目，大脚板游戏以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些运动项目，可以帮助学生慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴交往，并热爱集体。
2）腼腆、胆怯的学生容易脸红，怕难为情，可多参加游泳、溜冰、单双杠、跳马等项目。因为这些活动项目能够克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，跨越障碍，经过一个时期的锻炼，胆子自然会增大，处事也会变得老练。
3）优柔寡断，犹豫不决的学生，可以多参加乒乓球、羽毛球、跨栏、跳高、跳远等体育项目。因为在这些活动项目中，丝毫的徘徊犹豫都将延误良机，从而遭到失败，经常参加这些活动，能帮助学生增强果断的个性。
4）遇事急躁、易怒的学生感情容易冲动，可以多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车等缓慢、持久的项目，因为这些活动能帮助学生调节神经活动，增强自我控制能力、稳定情绪，容易急躁、冲动的弱点将得到改善。
5）自负、逞强的学生可以选择一些难度较大、动作较复杂的技巧性活动，如体操等体育项目，也可选择比自己强的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲。
6）腼腆、胆怯的学生可选择武术、体操（单杠、双杠、跳马等）以及篮球、足球等项目的锻炼，如信任倒游戏，增强学生大胆勇敢的精神。
2.4 体育教师根据高中生出现的青春期心理问题进行引导
教育学生科学用脑，要劳逸结合，充分休息，合理分配用脑时间，改善用脑环境，加强大脑营养等。对心理有问题的学生应该鼓励他们早点去做心理咨询，严重的话必须要去心理医院接受治疗。
3 建议
1）针对中学体育的特点，要求在对学校教师和医务工作人员等进行心理卫生知识教育的同时，也有必要对体育教师进行心理卫生知识的教育，让每位体育教师认识到身心健康是紧密联系的，只教会学生锻炼身体的方法还不够，应结合体育的特点，给学生心理卫生教育，使学生在进行体育运动时身心受益，做一名身心全面发展的合格高中生。
2）开展丰富多彩的校园体育活动，充分发挥体育在健身、健心、娱乐和文化传递等方面的作用，组织许多不同内容，不同形式的体育活动，如校系及班的球类比赛、拔河比赛、登山和越野跑等集体活动，充实学生的业余生活，陶冶学生的情操，建立良好的人际关系。
3）学校有能力的话编写一套系统的《中学体育与心理健康》教学指导书和教学参考书，以适应体育师资的培养和教师备课需要，并将心理测量和心理调查与体育教学改革和科研相结合。在体育教学设计、实施和平价时，都应考虑到如何促进学生心理健康，使之成为一名全面发展的高中生。
（作者单位：山东省平度市开发区高级中学）