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我年过5旬，32颗牙一颗不缺。有时候，酒桌上缺了酒起子，我一口下去，啤酒瓶子盖就下来了……在场的人无不羡慕，都夸我的牙齿好！
很多人认为我天生牙齿好，其实根本就不是那么回事儿。
我从小爱吃糖，一直是“虫牙”，经常疼得“哎哟、哎哟”直咧嘴。换牙以后，牙齿一直没长齐，好不容易才长齐了，也时不时地牙疼、牙龈肿。常去看医生、吃消炎药。
我开始查找牙疼的原因,到底缺了什么东西。
首先，国人80%以上缺钙，我觉得牙齿松动和缺钙有直接关系，虽然未经检测，我估计也难逃缺钙人群这个范畴。但是觉得没必要盲目吃钙片，药补不如食补，从此，我在饮食上比较注意多吃鱼、多啃骨头，喝鱼汤、喝骨头汤。为了充分补钙，吃小鱼的时候时常整个嚼吃，不吐骨头；就是吃大鱼，只要能嚼得动，也尽量不吐骨头。吃大虾我就像没见识的“山炮”一样，不吐皮，只要嚼得动，都嚼吧嚼吧咽了。经过一段时间的有意识补充，我感觉牙齿坚实有劲。一次上大商场，遇到销售钙产品免费检测是否缺钙的“白大褂”，我主动去当试验品，一检测，果然不缺钙。这时候，自我感觉牙齿出奇地好，试着起啤酒瓶盖，果然轻松起下。
其次，我改变了刷牙的时间和方式。我原来每天早晨刷牙一次，然后就餐、上班……虽然刷了牙，但早餐食物残留没清除，中午就更甭说了，晚上一般不刷牙就睡觉了。这样刷牙极其不科学、不合理，牙齿大部分时间都处于污染状态中。我把早晨刷牙改为早餐后，这样一上午口腔干净，中午饭后再用茶水漱口，食物残留可以清除大半。晚上睡前，再刷一次，一宿基本干净。这样一天24小时牙齿大部分时间处于干净状态。另外，以前刷牙的方式方法也不科学，一直是平刷，现在改为顺着牙缝刷，尽量刷干净。
随着年龄的增长，和大多数中老年人一样，牙龈不可避免地开始出现萎缩，有时候也偶然出现炎症、口臭等问题。牙龈萎缩不可逆转，没办法，但是有炎症我一般都及时处理。有点小毛病似乎也无需找牙医。我有的时候用复方新诺明加土霉素消炎，虽然都是便宜药，可效果不错，屡试不爽，几天之后就炎症消失。有的朋友告诉我，口腔细菌大都是厌氧细菌，可以服用甲硝唑（灭滴灵）杀灭。我干脆在口里含化，虽然味道苦一些，可是效果十分明显。一次含化一片，可以保持几天无炎症。这种药也十分便宜，一瓶才2元钱。
说起来也比较简单，就是这些简单的办法，我的牙齿维持至今完好。但是，一位牙医朋友告诉我，这些做法也有不足之处。他说，口臭一般是牙龈炎引起的，消炎也对；但是有的口臭是由于口腔内的牙石——牙齿结石引起的，应该清洗。我感觉很有道理，是这么回事儿，准备近期去清洗一下。保持牙齿好,从每一天做起。
（本文系“我的养生理念和实践”征文入选作品。
地址:150036 哈尔滨人民广播电台xinxin6626@sina.com）
责编：曹革林lansheng1234@sina.com
很多人认为我天生牙齿好，其实根本就不是那么回事儿。
我从小爱吃糖，一直是“虫牙”，经常疼得“哎哟、哎哟”直咧嘴。换牙以后，牙齿一直没长齐，好不容易才长齐了，也时不时地牙疼、牙龈肿。常去看医生、吃消炎药。
我开始查找牙疼的原因,到底缺了什么东西。
首先，国人80%以上缺钙，我觉得牙齿松动和缺钙有直接关系，虽然未经检测，我估计也难逃缺钙人群这个范畴。但是觉得没必要盲目吃钙片，药补不如食补，从此，我在饮食上比较注意多吃鱼、多啃骨头，喝鱼汤、喝骨头汤。为了充分补钙，吃小鱼的时候时常整个嚼吃，不吐骨头；就是吃大鱼，只要能嚼得动，也尽量不吐骨头。吃大虾我就像没见识的“山炮”一样，不吐皮，只要嚼得动，都嚼吧嚼吧咽了。经过一段时间的有意识补充，我感觉牙齿坚实有劲。一次上大商场，遇到销售钙产品免费检测是否缺钙的“白大褂”，我主动去当试验品，一检测，果然不缺钙。这时候，自我感觉牙齿出奇地好，试着起啤酒瓶盖，果然轻松起下。
其次，我改变了刷牙的时间和方式。我原来每天早晨刷牙一次，然后就餐、上班……虽然刷了牙，但早餐食物残留没清除，中午就更甭说了，晚上一般不刷牙就睡觉了。这样刷牙极其不科学、不合理，牙齿大部分时间都处于污染状态中。我把早晨刷牙改为早餐后，这样一上午口腔干净，中午饭后再用茶水漱口，食物残留可以清除大半。晚上睡前，再刷一次，一宿基本干净。这样一天24小时牙齿大部分时间处于干净状态。另外，以前刷牙的方式方法也不科学，一直是平刷，现在改为顺着牙缝刷，尽量刷干净。
随着年龄的增长，和大多数中老年人一样，牙龈不可避免地开始出现萎缩，有时候也偶然出现炎症、口臭等问题。牙龈萎缩不可逆转，没办法，但是有炎症我一般都及时处理。有点小毛病似乎也无需找牙医。我有的时候用复方新诺明加土霉素消炎，虽然都是便宜药，可效果不错，屡试不爽，几天之后就炎症消失。有的朋友告诉我，口腔细菌大都是厌氧细菌，可以服用甲硝唑（灭滴灵）杀灭。我干脆在口里含化，虽然味道苦一些，可是效果十分明显。一次含化一片，可以保持几天无炎症。这种药也十分便宜，一瓶才2元钱。
说起来也比较简单，就是这些简单的办法，我的牙齿维持至今完好。但是，一位牙医朋友告诉我，这些做法也有不足之处。他说，口臭一般是牙龈炎引起的，消炎也对；但是有的口臭是由于口腔内的牙石——牙齿结石引起的，应该清洗。我感觉很有道理，是这么回事儿，准备近期去清洗一下。保持牙齿好,从每一天做起。
（本文系“我的养生理念和实践”征文入选作品。
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