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许多学生面对考试，往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备。其实在考前作正确的自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态十分重要。
一、缓解考试焦虑，优化情绪
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重。说到底是对自己未来前途的焦虑。只有减轻心理负担与学习负担。才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑。可以尝试以下几个策略：一是选择适合自己的目标动机水平。过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情。而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。二是考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。三不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
二、释放心理压力，提高学习效率
升入高三以后，大家普遍感觉压力倍增，这压力来自于方方面面，而自我要求过高是最主要的方面。但殊不知事与愿违，压力过大，背负过重，便会使自己成为一个过度膨胀的气球，随时都有破裂的危险。这也难怪许多高三同学经常抱怨什么“头都快要炸了”“我快疯了”，为了高考，焦虑万分，愁肠百结。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大。会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。因此，我们要学会为自己释放压力。调节好自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵。运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识。就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主。紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要以平常心对待高考，只是把它当成和平常一样的考试，这样心情自然稳定。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。这样才能达到良好的复习效果。
三、改善人际沟通，创设良好环境
高三学生由于学习时间紧，任务重，平常埋头苦学，大家交流的机会少。因此在人际交往关系上往往感到不是特别和谐。好像彼此之间漠不关心。这是因为在部分同学心目中认为，现在的同学就是高考场上的“敌人”，我不能给“敌人”通风报信啊!其实，这种理解是非常偏激的。正如著名文豪肖伯纳曾经说过：“一个苹果两个人分，一人只有一半，而一个思想两个人分，却有了两种思想。”同学之间也应该相互帮助，取长补短，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种团结协作宽松友爱的环境里学习，效果一定会大大提高。而那种固闭自封的学习方法却收效不高。有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”。也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
四、摆脱苦闷自卑心理，增强自信心
一些同学由于定位的不恰当而对自己缺乏信心。如有的同学认为自己只有考上重点大学才叫有出息，才有面子，才会有前途，因而把期望值定得过高，于是开始拼命地学习。但付出的努力在短时间内看不到效果而对自己的能力产生了怀疑。认为自己技不如人，从而丧失信心。而另一些同学却因为暂时的成绩落后或是因前途的不可预测而自卑自怜，丧失进取心。这就好比没上战场就先认输。在气势上就比别人矮了三分。欲胜人，先胜已。复习备考，自信心是非常重要的。有句话说得好：有自信就一定成功，但没有自信却绝对不会成功。相信自己。便会为自己“补充战斗能量”，也才能“笑傲高考”。如何消除苦闷自卑的心理。增强自信心呢?第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差。接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考对发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。我们不妨尝试：把自己曾经成功的事情列举出来，放在自己随时可以看到的地方，让自己每天都有一个好心情：或是每天都对自己说“我能行”“我是最棒的”，慢慢地，你会发现，你真的做得越来越好。
考试到了这个时候，就是毅力和信心的角逐，就是心理和感情的考验!GO!胜利属于你，属于每一个坚持到底，每一个自信微笑到最后的年轻人!最后，送给大家一首诗：
热爱生命
汪国真
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情
既然钟情于玫瑰
就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞
只要热爱生命
一切，都在意料之中
一、缓解考试焦虑，优化情绪
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重。说到底是对自己未来前途的焦虑。只有减轻心理负担与学习负担。才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑。可以尝试以下几个策略：一是选择适合自己的目标动机水平。过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情。而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。二是考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。三不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。
二、释放心理压力，提高学习效率
升入高三以后，大家普遍感觉压力倍增，这压力来自于方方面面，而自我要求过高是最主要的方面。但殊不知事与愿违，压力过大，背负过重，便会使自己成为一个过度膨胀的气球，随时都有破裂的危险。这也难怪许多高三同学经常抱怨什么“头都快要炸了”“我快疯了”，为了高考，焦虑万分，愁肠百结。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大。会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。因此，我们要学会为自己释放压力。调节好自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵。运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识。就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主。紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要以平常心对待高考，只是把它当成和平常一样的考试，这样心情自然稳定。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。这样才能达到良好的复习效果。
三、改善人际沟通，创设良好环境
高三学生由于学习时间紧，任务重，平常埋头苦学，大家交流的机会少。因此在人际交往关系上往往感到不是特别和谐。好像彼此之间漠不关心。这是因为在部分同学心目中认为，现在的同学就是高考场上的“敌人”，我不能给“敌人”通风报信啊!其实，这种理解是非常偏激的。正如著名文豪肖伯纳曾经说过：“一个苹果两个人分，一人只有一半，而一个思想两个人分，却有了两种思想。”同学之间也应该相互帮助，取长补短，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种团结协作宽松友爱的环境里学习，效果一定会大大提高。而那种固闭自封的学习方法却收效不高。有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”。也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
四、摆脱苦闷自卑心理，增强自信心
一些同学由于定位的不恰当而对自己缺乏信心。如有的同学认为自己只有考上重点大学才叫有出息，才有面子，才会有前途，因而把期望值定得过高，于是开始拼命地学习。但付出的努力在短时间内看不到效果而对自己的能力产生了怀疑。认为自己技不如人，从而丧失信心。而另一些同学却因为暂时的成绩落后或是因前途的不可预测而自卑自怜，丧失进取心。这就好比没上战场就先认输。在气势上就比别人矮了三分。欲胜人，先胜已。复习备考，自信心是非常重要的。有句话说得好：有自信就一定成功，但没有自信却绝对不会成功。相信自己。便会为自己“补充战斗能量”，也才能“笑傲高考”。如何消除苦闷自卑的心理。增强自信心呢?第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差。接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考对发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。我们不妨尝试：把自己曾经成功的事情列举出来，放在自己随时可以看到的地方，让自己每天都有一个好心情：或是每天都对自己说“我能行”“我是最棒的”，慢慢地，你会发现，你真的做得越来越好。
考试到了这个时候，就是毅力和信心的角逐，就是心理和感情的考验!GO!胜利属于你，属于每一个坚持到底，每一个自信微笑到最后的年轻人!最后，送给大家一首诗：
热爱生命
汪国真
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
我不去想能否赢得爱情
既然钟情于玫瑰
就勇敢地吐露真诚
我不去想身后会不会袭来寒风冷雨
既然目标是地平线
留给世界的只能是背影
我不去想未来是平坦还是泥泞
只要热爱生命
一切，都在意料之中