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随着职业技术教育的发展，技校体育教学的指导思想也由当初的“应试第一”转变为“健康第一”“素质第一”及“终身体育”。体育教师在传授体育与健康知识的同时，要使技校生建立现代社会健康观和获取终身体育锻炼的知识技能，提高体育观赏和休闲娱乐能力，为其今后走向社会奠定坚实的基础。
体育课是最能振奋青少年精神、调节情感和活跃情绪的课程，如今技校生却被束缚在三个测试项目上，必然会导致学生对体育课产生厌倦情绪。学生缺乏有氧代谢跑等发展心肺功能的体能锻炼，不但体育成绩提不高，而且还会严重影响学生的身心发展。为此，本文就加强耐力跑的教学与提高技校生体育成绩的现实意义和教学方法进行论述。
一、意识转变
跑，是人在适应日常生活、生产劳动和体育娱乐中最基本的活动能力，同时也是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段。经常坚持跑步锻炼的青少年，可以改善提高心血管系统和呼吸系统的生理机能。跑是各类学校体育教学大纲的必选教材，千万不可因为学生感觉耐力跑较苦、较累，课堂教学较难组织而任意放弃。因为耐力跑不仅对促进技校生身体的正常生长发育和运动能力，内脏器官功能的增强大有益处，而且可以培养技校生吃苦耐劳的意志品质。
正是从耐力跑的健身价值出发，笔者深刻地总结了自己多年的教学工作经验，认为必须认真地加强技校生的耐力跑教学，才能养成学生健身跑的良好习惯。由于目前许多中学，为了应试中考体育，学生到了初三年级基本上不开展耐力跑的教学活动，必然导致进入技校的学生体育技能和体能素质很差，进入本校以后经1000米(男)/800米(女)的耐力测验，学生身体能力只等于初一年级末的最低值。因此必须加强跑的基础教学；也只有在提高学生一般耐力素质的基础上，才能有效地提高技校生的体育成绩，才会改善和提高学生的体质水平。
二、教学方法
跑，尤其是耐力跑，学生普遍不感兴趣。因此，教师对跑的各项教学内容均应根据学生的年龄、生理与心理特点，有针对性地组织教材选用教法。只有用科学的合理方法激发学生的积极性和主动性，才能提高教学效果。
1.转变学生对耐力跑的认识
要提高跑的教学质量，首先要从转变学生的学习动机入手，使学生正确地意识到跑的健身意义和生理价值，明确耐力跑的特点是长时间的连续的肌肉活动。这就要求学生参加耐力跑时要有足够的思想准备，以锻炼人的意志、勇敢、顽强的优秀品质和吃苦耐劳的精神。
2.科学地安排耐力跑的最佳时间
耐力跑教学大多数安排在冬季进行。因为它能增强人体的御寒和对疾病的抵抗力，也是培养、锻炼意志的大好时机，特别对于培养技校生不怕困难，坚韧不拔的意志品质有极大好处。
3.改进耐力跑的练习方法，提高耐力跑教学艺术
（1）间歇训练法。实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展青少年的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高青少年制造乳酸的能力，使青少年体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。间歇训练法创于20世纪40年代末，随着训练科学化进程的发展，间歇训练法演变种类较多。运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85%～95%的次极限强度进行训练。间歇时间应根据青少年的训练水平和恢复能力来确定，通常以心率恢复到20～22次／10秒开始下一次练习为宜。
（2）重复训练法。重复训练法是指为了提高学生耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。由于训练强度大，因此每次课的重复次数以2～4次为宜，重复跑之间的恢复时间应确保学生得到充分的休息和恢复，一般在10～15分钟。重复训练法对强化专项能力，提高专项成绩有着非常重要和直接的作用。
由于我校大力改进耐力跑的练习方法，普遍提高了学生练长跑的兴趣，养成了良好的健身锻炼的习惯。当学生们心肺功能得到明显的提高以后，不仅提高了学生的耐力素质，而且也大大地提高了学生的速度素质(见表1)。
2009年9月，我校对技一新生进行了体能测试，发现学生跑的能力很差，比较集中地反映在心肺适能耐力跑的素质低。但改进耐力跑的教学后，不但提高了学生的1000米（男）成绩，而且还进一步提高了学生100米的速度成绩。这充分证明了只要切实抓好平时的贯彻体育教学大纲的教学工作，深入地改革教学方法，学生的体育成绩就会有显著提高。
（作者单位：江西省冶金技师学院）
体育课是最能振奋青少年精神、调节情感和活跃情绪的课程，如今技校生却被束缚在三个测试项目上，必然会导致学生对体育课产生厌倦情绪。学生缺乏有氧代谢跑等发展心肺功能的体能锻炼，不但体育成绩提不高，而且还会严重影响学生的身心发展。为此，本文就加强耐力跑的教学与提高技校生体育成绩的现实意义和教学方法进行论述。
一、意识转变
跑，是人在适应日常生活、生产劳动和体育娱乐中最基本的活动能力，同时也是发展速度、耐力、灵敏等素质的重要手段。经常坚持跑步锻炼的青少年，可以改善提高心血管系统和呼吸系统的生理机能。跑是各类学校体育教学大纲的必选教材，千万不可因为学生感觉耐力跑较苦、较累，课堂教学较难组织而任意放弃。因为耐力跑不仅对促进技校生身体的正常生长发育和运动能力，内脏器官功能的增强大有益处，而且可以培养技校生吃苦耐劳的意志品质。
正是从耐力跑的健身价值出发，笔者深刻地总结了自己多年的教学工作经验，认为必须认真地加强技校生的耐力跑教学，才能养成学生健身跑的良好习惯。由于目前许多中学，为了应试中考体育，学生到了初三年级基本上不开展耐力跑的教学活动，必然导致进入技校的学生体育技能和体能素质很差，进入本校以后经1000米(男)/800米(女)的耐力测验，学生身体能力只等于初一年级末的最低值。因此必须加强跑的基础教学；也只有在提高学生一般耐力素质的基础上，才能有效地提高技校生的体育成绩，才会改善和提高学生的体质水平。
二、教学方法
跑，尤其是耐力跑，学生普遍不感兴趣。因此，教师对跑的各项教学内容均应根据学生的年龄、生理与心理特点，有针对性地组织教材选用教法。只有用科学的合理方法激发学生的积极性和主动性，才能提高教学效果。
1.转变学生对耐力跑的认识
要提高跑的教学质量，首先要从转变学生的学习动机入手，使学生正确地意识到跑的健身意义和生理价值，明确耐力跑的特点是长时间的连续的肌肉活动。这就要求学生参加耐力跑时要有足够的思想准备，以锻炼人的意志、勇敢、顽强的优秀品质和吃苦耐劳的精神。
2.科学地安排耐力跑的最佳时间
耐力跑教学大多数安排在冬季进行。因为它能增强人体的御寒和对疾病的抵抗力，也是培养、锻炼意志的大好时机，特别对于培养技校生不怕困难，坚韧不拔的意志品质有极大好处。
3.改进耐力跑的练习方法，提高耐力跑教学艺术
（1）间歇训练法。实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展青少年的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高青少年制造乳酸的能力，使青少年体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。间歇训练法创于20世纪40年代末，随着训练科学化进程的发展，间歇训练法演变种类较多。运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85%～95%的次极限强度进行训练。间歇时间应根据青少年的训练水平和恢复能力来确定，通常以心率恢复到20～22次／10秒开始下一次练习为宜。
（2）重复训练法。重复训练法是指为了提高学生耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。由于训练强度大，因此每次课的重复次数以2～4次为宜，重复跑之间的恢复时间应确保学生得到充分的休息和恢复，一般在10～15分钟。重复训练法对强化专项能力，提高专项成绩有着非常重要和直接的作用。
由于我校大力改进耐力跑的练习方法，普遍提高了学生练长跑的兴趣，养成了良好的健身锻炼的习惯。当学生们心肺功能得到明显的提高以后，不仅提高了学生的耐力素质，而且也大大地提高了学生的速度素质(见表1)。
2009年9月，我校对技一新生进行了体能测试，发现学生跑的能力很差，比较集中地反映在心肺适能耐力跑的素质低。但改进耐力跑的教学后，不但提高了学生的1000米（男）成绩，而且还进一步提高了学生100米的速度成绩。这充分证明了只要切实抓好平时的贯彻体育教学大纲的教学工作，深入地改革教学方法，学生的体育成绩就会有显著提高。
（作者单位：江西省冶金技师学院）