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摘 要：在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视采用多样化的手段去逐步培养学生养成良好的体育锻炼习惯。
关键词：小学体育；锻炼习惯；培养；策略
《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学指导纲也明确提出：把培养学生良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。所以在小学体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、体育锻炼习惯的概念
体育锻炼习惯是人们多种习惯中的一种动作方式。从生理学角度讲，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”。从心理学角度讲，体育锻炼习惯是“经过反复练习而养成的不要意志努力和监督的自动化行为模式”。有的从行为角度讲，体育锻炼习惯是“人们在后天的健身实际中逐步形成的比较稳定的身体锻炼行为”。因此，体育锻炼习惯是指人在后天的基础上，经过不断重复身心练习，给人以愉快、舒适、满足感，逐步形成的、不需要意志努力、相对稳定的自动化动作模式。
二、体育锻炼习惯的特征
体育锻炼习惯的形成是一个时间、动作练习次数的累积，不是简单的递加，而是经过长期、有规律、不断重复的过程。因此在形成过程中，有自己的特点。获得性：体育锻炼习惯的形成是指在运动兴趣的内驱动力下，后天实践活动的基础上，经过多次模仿、学习、重复某一运动动作而获得的。稳定性：体育锻炼习惯的形成，是指经过无数次的模仿、练习、重复、再练习，在这个过程中，动作指令刺激大脑皮层运动中枢系统，形成下意识，在大脑中形成一个稳定反射现象。习惯一旦形成，就表现出牢固、稳定、长期性，很难再改变。省力性：体育锻炼习惯稳定后，再次完成技术动作时，不需要意志控制，表现出一种自动化，能够自主地完成动作。愉悦性：在完成习惯动作过程中，大脑皮层运动中枢处在兴奋、激动中，让全身心投入到运动之中，体验运动带来的愉快和满足感。
三、体育锻炼习惯的培养
1.发挥体育教师的主导作用
小学生学生模仿性强，潜移默化的影响作用也非常关键。很多人崇拜体育明星，如：姚明、贝克汉姆等等。他们也很关注各种体育赛事，如：足球世界杯等等。有的学生学习他们的体育技能有着一种情不自禁的感觉。体育教师也是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有着直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法方而的指导。让每一个学生每一节课，都经受了一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应来培养学生良好的锻炼习惯。
2.让学生正确地进行体育锻炼
学生只有准确掌握基本的体育知识与技能，才能展开科学合理的训练。因此，在平时的教学中，我们要坚持理论传授与活动训练相结合，以让学生准确地掌握各技术要领。在教学时，我利用多媒体的图文声像效果，将这些抽象的理论与形象的动作联系起来，并利用多媒体的优势将难以理解与掌握的动作进行分解，逐个攻破。如腾空这一动作是瞬间完成的，学生往往很难理解，为此，我利用多媒体的优势，先将整个动作完整地呈现出来，在学生对整体动作有初步了解的基础之上，再利用多媒体将这个动作进行详细的分解，将各个小组动作进行详细讲解，在此基础上再将这些小动作连贯起来，这样的教学方法更利于学生的理解，并鼓励学生大胆地走出来进行示范。通过讲解――观察――分析――示范――训练，从而使学生真正地掌握了这个动作要领，学生的操作更规范、更优美。
3.帮助学生制订有效的锻炼计划
小学生对自己不感兴趣的事情往往怕苦怕累，在体育锻炼上更容易缺乏自觉和毅力；如果教师和家长放松对他的督促，就可能出现 “三天打鱼， 两天晒网” 的现象，这必然会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间，如每天早上 6 点起床跑步，每天下午放学后打乒乓球等。当然，不一定非要写成文字，但孩子自己必须心里有数，家长教师督促其遵照执行就可以了。 需要注意的是，在制订计划时要从小学生的实际出发，从每一个孩子的身体、作息情况出发，合理安排、循序渐进。在运动量上，要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使学生无论从心理与机体都有个逐渐适应的过程。
4.采用多种教学评价激发学生锻炼
体育教学中，我们要注意评价方式的创新和多样化，将学生的基础水平和学习能力作为评价的参考依据，特别是学生的进步程度，一定要加入到考核内容中，从而保护学生的学习热情，特别是保护那些运动能力较差的学生的自尊心。另外，我们的评价要以激励为主，看到学生的进步和努力，以学生的进步程度和努力程度给学生一个客观的评价，促进学生全面发展。除此之外，为了使全体学生都能以积极的态度参与日常体育锻炼，我们还要采用“积极练习”评价法，在最后优秀等级考核中增加“态度分”，让基础较好的学生也能端正态度、认真锻炼，从而使自己拥有更大的进步空间。而成绩较差的学生则更加刻苦锻炼，既能获得身体素质的增强，又能获得技术技能的提高。学生通过自己的努力获得成功会更有成就感，从而激发学生学习的热情和欲望，基础较差的学生也不会因为运动能力较差而对体育锻炼避之不及，反而将自觉体育锻炼当作一种享受。
总之，在倡导素质教育的今天，我们应该追求学生全面发展、终身健康的长远目标。在工作中应积极思考，多动脑筋，努力促进学生锻炼习惯的养成。只有这样，我们的教学才是事半功倍的，我们的学生才会终身受益。
参考文献：
[3]王则珊.试论体育兴趣、爱好与习惯[J].体育科学，1992（04）
[4]颜军.体育锻炼习惯的心理学思考[J].上海体育学院学报，1999（04）
关键词：小学体育；锻炼习惯；培养；策略
《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学指导纲也明确提出：把培养学生良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。所以在小学体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、体育锻炼习惯的概念
体育锻炼习惯是人们多种习惯中的一种动作方式。从生理学角度讲，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”。从心理学角度讲，体育锻炼习惯是“经过反复练习而养成的不要意志努力和监督的自动化行为模式”。有的从行为角度讲，体育锻炼习惯是“人们在后天的健身实际中逐步形成的比较稳定的身体锻炼行为”。因此，体育锻炼习惯是指人在后天的基础上，经过不断重复身心练习，给人以愉快、舒适、满足感，逐步形成的、不需要意志努力、相对稳定的自动化动作模式。
二、体育锻炼习惯的特征
体育锻炼习惯的形成是一个时间、动作练习次数的累积，不是简单的递加，而是经过长期、有规律、不断重复的过程。因此在形成过程中，有自己的特点。获得性：体育锻炼习惯的形成是指在运动兴趣的内驱动力下，后天实践活动的基础上，经过多次模仿、学习、重复某一运动动作而获得的。稳定性：体育锻炼习惯的形成，是指经过无数次的模仿、练习、重复、再练习，在这个过程中，动作指令刺激大脑皮层运动中枢系统，形成下意识，在大脑中形成一个稳定反射现象。习惯一旦形成，就表现出牢固、稳定、长期性，很难再改变。省力性：体育锻炼习惯稳定后，再次完成技术动作时，不需要意志控制，表现出一种自动化，能够自主地完成动作。愉悦性：在完成习惯动作过程中，大脑皮层运动中枢处在兴奋、激动中，让全身心投入到运动之中，体验运动带来的愉快和满足感。
三、体育锻炼习惯的培养
1.发挥体育教师的主导作用
小学生学生模仿性强，潜移默化的影响作用也非常关键。很多人崇拜体育明星，如：姚明、贝克汉姆等等。他们也很关注各种体育赛事，如：足球世界杯等等。有的学生学习他们的体育技能有着一种情不自禁的感觉。体育教师也是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有着直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确地讲解示范动作技术，并且加强练习方法方而的指导。让每一个学生每一节课，都经受了一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应来培养学生良好的锻炼习惯。
2.让学生正确地进行体育锻炼
学生只有准确掌握基本的体育知识与技能，才能展开科学合理的训练。因此，在平时的教学中，我们要坚持理论传授与活动训练相结合，以让学生准确地掌握各技术要领。在教学时，我利用多媒体的图文声像效果，将这些抽象的理论与形象的动作联系起来，并利用多媒体的优势将难以理解与掌握的动作进行分解，逐个攻破。如腾空这一动作是瞬间完成的，学生往往很难理解，为此，我利用多媒体的优势，先将整个动作完整地呈现出来，在学生对整体动作有初步了解的基础之上，再利用多媒体将这个动作进行详细的分解，将各个小组动作进行详细讲解，在此基础上再将这些小动作连贯起来，这样的教学方法更利于学生的理解，并鼓励学生大胆地走出来进行示范。通过讲解――观察――分析――示范――训练，从而使学生真正地掌握了这个动作要领，学生的操作更规范、更优美。
3.帮助学生制订有效的锻炼计划
小学生对自己不感兴趣的事情往往怕苦怕累，在体育锻炼上更容易缺乏自觉和毅力；如果教师和家长放松对他的督促，就可能出现 “三天打鱼， 两天晒网” 的现象，这必然会妨碍体育锻炼的效果。因此，家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间，如每天早上 6 点起床跑步，每天下午放学后打乒乓球等。当然，不一定非要写成文字，但孩子自己必须心里有数，家长教师督促其遵照执行就可以了。 需要注意的是，在制订计划时要从小学生的实际出发，从每一个孩子的身体、作息情况出发，合理安排、循序渐进。在运动量上，要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使学生无论从心理与机体都有个逐渐适应的过程。
4.采用多种教学评价激发学生锻炼
体育教学中，我们要注意评价方式的创新和多样化，将学生的基础水平和学习能力作为评价的参考依据，特别是学生的进步程度，一定要加入到考核内容中，从而保护学生的学习热情，特别是保护那些运动能力较差的学生的自尊心。另外，我们的评价要以激励为主，看到学生的进步和努力，以学生的进步程度和努力程度给学生一个客观的评价，促进学生全面发展。除此之外，为了使全体学生都能以积极的态度参与日常体育锻炼，我们还要采用“积极练习”评价法，在最后优秀等级考核中增加“态度分”，让基础较好的学生也能端正态度、认真锻炼，从而使自己拥有更大的进步空间。而成绩较差的学生则更加刻苦锻炼，既能获得身体素质的增强，又能获得技术技能的提高。学生通过自己的努力获得成功会更有成就感，从而激发学生学习的热情和欲望，基础较差的学生也不会因为运动能力较差而对体育锻炼避之不及，反而将自觉体育锻炼当作一种享受。
总之，在倡导素质教育的今天，我们应该追求学生全面发展、终身健康的长远目标。在工作中应积极思考，多动脑筋，努力促进学生锻炼习惯的养成。只有这样，我们的教学才是事半功倍的，我们的学生才会终身受益。
参考文献：
[3]王则珊.试论体育兴趣、爱好与习惯[J].体育科学，1992（04）
[4]颜军.体育锻炼习惯的心理学思考[J].上海体育学院学报，1999（04）