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品《三国》学养生
目前,新版电视剧《三国》得到了很多观众的喜爱,而随着人们养生热情的高涨,自然从《三国》中也发现了不少养生之道。
案例1:董昭30年淡食养生法
曹操入宫议事,见到董昭眉清目秀,神采飞扬,心想:洛阳正闹饥荒,此人为何能有此气色?于是向董昭请教养生之道。董昭说,其实没什么养生秘诀,只是淡食30年。
董昭的养生之道就是饮食清淡,减少盐分的摄入。食盐中的钠离子具有维持机体的电解质和酸碱平衡,维持正常的肌肉、神经兴奋状态等独特的生理功能,是维护机体正常代谢、保护人体健康的重要物质。但摄盐过多可导致高血压等多种疾病(编者注:有关食盐过量的危害及应对,请参见本刊2010年6月上旬刊特别策划《限盐:最省钱的防病法》)。
案例2:曹操难以医治的头痛
曹操无愧于“一代枭雄”之称,但由于他思虑过度,患上了严重的“头痛症”。
思虑过度会损伤心脾,导致心脾气虚,耗伤心血。心血不足则导致大脑供血不足而产生头痛。现代医学认为,头痛是典型的与心理因素密切相关的躯体疾病。经常头痛的人还要检视自己有无心理问题和不良情绪,比如在夫妻关系、子女教育,上下级关系上有无排解不了的情绪;有无忧虑、恐惧、挫折的心理;别人对自己的要求是否过高,超过了自己的水平,对自己构成强大的心理压力。如果是思虑过度导致的头痛,最好的办法就是放宽心胸,自我减压,改变不良生活方式。
案例3:诸葛亮三气周瑜
在周瑜与曹操的多次交战中,他屡次暗地里给诸葛亮出难题,不料诸葛亮反而将计就计,使周瑜次次自食恶果。怒火中烧的周瑜,连遭三气,终于导致毒箭疮伤复裂坠于马下,长叹数声“既生瑜,何生亮”后气绝身亡。
俗话说“气大伤身”,这话是有科学道理的。当人生气愤怒时,心率加快,血压升高。经常生气发怒的人,易患高血压和冠心病,还会使食欲降低,或食而不化,可使消化系统的功能紊乱。老人由于机体状况差,各种应急能力低下,如不能控制自己的情绪,常会引起一些疾病的发生,有时还会危及生命。
为防气怒伤身,要想尽一切办法减少不良情绪,努力保持心理平衡,使自己经常处在轻松、愉快、和谐的气氛中,妥善处理和化解社会生活和家庭生活中遇到的问题,真正做到遇到难事不急躁,不顺心时不生气,碰到矛盾不发怒。
(摘自《今晚报》文/吴明)
剩茶是“养人”的宝贝
一位老阿姨每天早上用喝剩的茶水洗脸,晚上再用来泡脚。她说自己皮肤好、不起斑、晚上睡得也好,这都是剩茶的功劳。专家认为,茶中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用,脸上因为上火起疹或皮肤瘙痒等,用剩茶水洗洗,能够光洁皮肤,避免斑痕和暗沉。用剩茶洗头,还可以缓解头皮湿气瘙痒。眼睛疲劳,红肿充血,也可以用剩茶水来洗洗。早晨,用味道没有明显改变的隔夜茶刷牙、漱口,能预防牙龈出血、杀菌消炎。过去的老人都知道用茶水来清洗小伤口,再加上茶水还可以去异味,对末梢神经有辅助解痉作用。所以,用它泡脚可以助睡眠。
将剩茶叶晾干后,攒起来还能做个枕头,不但可以净化入睡后人体呼吸吐纳产生的不良气味,以及空气中的尘螨,松软的茶叶还可以吸纳夜间的噪音。如果有人嫌茶叶做的枕头太软也好办,那就做个薄的,像枕巾一样放在大枕头上面就可以了。茶叶的祛湿功效,可以给潮热的脖子去汗气和潮黏的感觉,预防湿疹,最适合老人和小孩,但注意茶叶枕要经常晾晒。茶叶在家居生活中还有不少用处:如做茶叶蛋,去污渍锈斑,去餐具和衣物的异味,清洁除尘。看来剩茶真是一个“养人”的宝贝。
(摘自《老人报》文/骆少君)
前列腺疾病饮食调养3宜3忌
前列腺炎饮食3大忌
酒类前列腺的首要“敌人”是酒类,酒属于性温大热之品,饮之可导致局部血管扩张充血。前列腺炎的患者饮酒之后,会使炎症扩散。
吸烟香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质会干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织,使其功能紊乱,抵抗力下降,产生疾病。
辛辣食物中医认为,辛辣食物大多味辛性温,易伤阴津,并易酿成湿热。前列腺本身就是湿阴下热症,大量吃辛辣之品尤其吃了火锅之后,症状往往会加重。
可以常吃的3类饮食
第一大类是蔬菜水果:西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等,此类食物大多味甘性凉,具有利尿通淋之功,能清热解毒,化湿利水,起到抑制炎症的作用。
第二大类是杂豆、干果类:红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏苡仁、核桃仁、芝麻等,这些食物含有丰富的微量元素和大量 B 族维生素,并具清热、降火、杀虫、润肠等功用,能够通便逐滞,使前列腺腺管畅通,减轻炎症。
第三类如花粉、绿茶、蜂蜜,以及鲜芦根、鲜茅根、鲜竹叶等,这些药煎汤服用对前列腺炎有很好的缓解作用。
此外,一些食疗方对前列腺炎也有一定的辅助治疗作用。比如车前绿豆粱米粥(做法是将车前子60克、橘皮15克、通草10克用纱布包好,煮汁去渣,入绿豆50克和高粱米100克煮粥)。空腹服,连服数日。该法适用于前列腺炎、小便淋痛。
补硒,预防镉过量引发的前列腺病
在对前列腺增生和前列腺癌的病因研究中,研究人员发现,低硒环境下的镉业工人更多患此病。在前列腺增生病理演变过程中,镉起了主要作用。随着年龄的增长和环境的影响以及缺硒食品导致内分泌的失调,致使前列腺聚集镉而引发增生甚至癌症。
有研究人员自1993～1999年先后选择了51例前列腺增生患者,其中有5年以上镉业工作史25例为甲组,无镉业工作史26例为乙组。选用柠檬酸硒复合液,进行同样治疗、对比,均取得非常明显长期疗效,即患者排尿困难症状消除和前列腺增生缩小。随访甲、乙各3例,最长5年,无复发或明显不良反应。所以硒制剂对防治职业性、非职业性前列腺增生和肿瘤有重要价值。
瑞典研究资料也表明,硒可抑制镉对前列腺上皮的促生长作用。硒不但有间接或直接拮抗镉(EGF)上皮因子作用,还可通过有关硒酶产生调节和抑制(EGF)上皮生长因子的作用,从而减轻病情。导致前列腺增生、癌变,镉过多是主要原因,而治疗,补硒是根本。
目前,新版电视剧《三国》得到了很多观众的喜爱,而随着人们养生热情的高涨,自然从《三国》中也发现了不少养生之道。
案例1:董昭30年淡食养生法
曹操入宫议事,见到董昭眉清目秀,神采飞扬,心想:洛阳正闹饥荒,此人为何能有此气色?于是向董昭请教养生之道。董昭说,其实没什么养生秘诀,只是淡食30年。
董昭的养生之道就是饮食清淡,减少盐分的摄入。食盐中的钠离子具有维持机体的电解质和酸碱平衡,维持正常的肌肉、神经兴奋状态等独特的生理功能,是维护机体正常代谢、保护人体健康的重要物质。但摄盐过多可导致高血压等多种疾病(编者注:有关食盐过量的危害及应对,请参见本刊2010年6月上旬刊特别策划《限盐:最省钱的防病法》)。
案例2:曹操难以医治的头痛
曹操无愧于“一代枭雄”之称,但由于他思虑过度,患上了严重的“头痛症”。
思虑过度会损伤心脾,导致心脾气虚,耗伤心血。心血不足则导致大脑供血不足而产生头痛。现代医学认为,头痛是典型的与心理因素密切相关的躯体疾病。经常头痛的人还要检视自己有无心理问题和不良情绪,比如在夫妻关系、子女教育,上下级关系上有无排解不了的情绪;有无忧虑、恐惧、挫折的心理;别人对自己的要求是否过高,超过了自己的水平,对自己构成强大的心理压力。如果是思虑过度导致的头痛,最好的办法就是放宽心胸,自我减压,改变不良生活方式。
案例3:诸葛亮三气周瑜
在周瑜与曹操的多次交战中,他屡次暗地里给诸葛亮出难题,不料诸葛亮反而将计就计,使周瑜次次自食恶果。怒火中烧的周瑜,连遭三气,终于导致毒箭疮伤复裂坠于马下,长叹数声“既生瑜,何生亮”后气绝身亡。
俗话说“气大伤身”,这话是有科学道理的。当人生气愤怒时,心率加快,血压升高。经常生气发怒的人,易患高血压和冠心病,还会使食欲降低,或食而不化,可使消化系统的功能紊乱。老人由于机体状况差,各种应急能力低下,如不能控制自己的情绪,常会引起一些疾病的发生,有时还会危及生命。
为防气怒伤身,要想尽一切办法减少不良情绪,努力保持心理平衡,使自己经常处在轻松、愉快、和谐的气氛中,妥善处理和化解社会生活和家庭生活中遇到的问题,真正做到遇到难事不急躁,不顺心时不生气,碰到矛盾不发怒。
(摘自《今晚报》文/吴明)
剩茶是“养人”的宝贝
一位老阿姨每天早上用喝剩的茶水洗脸,晚上再用来泡脚。她说自己皮肤好、不起斑、晚上睡得也好,这都是剩茶的功劳。专家认为,茶中含有的维生素、茶多酚对皮肤有保健作用,脸上因为上火起疹或皮肤瘙痒等,用剩茶水洗洗,能够光洁皮肤,避免斑痕和暗沉。用剩茶洗头,还可以缓解头皮湿气瘙痒。眼睛疲劳,红肿充血,也可以用剩茶水来洗洗。早晨,用味道没有明显改变的隔夜茶刷牙、漱口,能预防牙龈出血、杀菌消炎。过去的老人都知道用茶水来清洗小伤口,再加上茶水还可以去异味,对末梢神经有辅助解痉作用。所以,用它泡脚可以助睡眠。
将剩茶叶晾干后,攒起来还能做个枕头,不但可以净化入睡后人体呼吸吐纳产生的不良气味,以及空气中的尘螨,松软的茶叶还可以吸纳夜间的噪音。如果有人嫌茶叶做的枕头太软也好办,那就做个薄的,像枕巾一样放在大枕头上面就可以了。茶叶的祛湿功效,可以给潮热的脖子去汗气和潮黏的感觉,预防湿疹,最适合老人和小孩,但注意茶叶枕要经常晾晒。茶叶在家居生活中还有不少用处:如做茶叶蛋,去污渍锈斑,去餐具和衣物的异味,清洁除尘。看来剩茶真是一个“养人”的宝贝。
(摘自《老人报》文/骆少君)
前列腺疾病饮食调养3宜3忌
前列腺炎饮食3大忌
酒类前列腺的首要“敌人”是酒类,酒属于性温大热之品,饮之可导致局部血管扩张充血。前列腺炎的患者饮酒之后,会使炎症扩散。
吸烟香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质会干扰支配血管的神经功能,影响前列腺的血液循环,从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织,使其功能紊乱,抵抗力下降,产生疾病。
辛辣食物中医认为,辛辣食物大多味辛性温,易伤阴津,并易酿成湿热。前列腺本身就是湿阴下热症,大量吃辛辣之品尤其吃了火锅之后,症状往往会加重。
可以常吃的3类饮食
第一大类是蔬菜水果:西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等,此类食物大多味甘性凉,具有利尿通淋之功,能清热解毒,化湿利水,起到抑制炎症的作用。
第二大类是杂豆、干果类:红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏苡仁、核桃仁、芝麻等,这些食物含有丰富的微量元素和大量 B 族维生素,并具清热、降火、杀虫、润肠等功用,能够通便逐滞,使前列腺腺管畅通,减轻炎症。
第三类如花粉、绿茶、蜂蜜,以及鲜芦根、鲜茅根、鲜竹叶等,这些药煎汤服用对前列腺炎有很好的缓解作用。
此外,一些食疗方对前列腺炎也有一定的辅助治疗作用。比如车前绿豆粱米粥(做法是将车前子60克、橘皮15克、通草10克用纱布包好,煮汁去渣,入绿豆50克和高粱米100克煮粥)。空腹服,连服数日。该法适用于前列腺炎、小便淋痛。
补硒,预防镉过量引发的前列腺病
在对前列腺增生和前列腺癌的病因研究中,研究人员发现,低硒环境下的镉业工人更多患此病。在前列腺增生病理演变过程中,镉起了主要作用。随着年龄的增长和环境的影响以及缺硒食品导致内分泌的失调,致使前列腺聚集镉而引发增生甚至癌症。
有研究人员自1993～1999年先后选择了51例前列腺增生患者,其中有5年以上镉业工作史25例为甲组,无镉业工作史26例为乙组。选用柠檬酸硒复合液,进行同样治疗、对比,均取得非常明显长期疗效,即患者排尿困难症状消除和前列腺增生缩小。随访甲、乙各3例,最长5年,无复发或明显不良反应。所以硒制剂对防治职业性、非职业性前列腺增生和肿瘤有重要价值。
瑞典研究资料也表明,硒可抑制镉对前列腺上皮的促生长作用。硒不但有间接或直接拮抗镉(EGF)上皮因子作用,还可通过有关硒酶产生调节和抑制(EGF)上皮生长因子的作用,从而减轻病情。导致前列腺增生、癌变,镉过多是主要原因,而治疗,补硒是根本。