Traceur必备

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1.韧带要求:很重要的一个项目。尤其是针对腿(劈腿),手臂和腰部(拱桥)的基本功是不能少的。2.弹跳能力:可以利用蛙跳来锻炼腿力的。可以慢慢地从矮到高,近到远。而且要经常锻炼从一个目标跳到另一个目的地。而且要锻炼着地的准确性。否则有再好的弹跳力,但是却没有准确的目标和距离感是很致命的。 Ligament requirements: a very important project. Especially for the legs (cheating), arms and waist (arch) basic skills are not less. Bouncing ability: you can use leapfrog to exercise leg strength. Can slowly from short to high, near to far. And to exercise regularly from one goal to another destination. And to exercise the accuracy of the ground. Otherwise, there is no better jumping force, but without accurate target and sense of distance is fatal.
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