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谈到中医按摩,人们自然而然会想到足三里、合谷穴等“鼎鼎大名”的保健要穴。其实,人体还有一些部位也具有不俗的保健功能。
按腋窝,宁神宽心胸
腋窝是人们平时很少触及的部位,但这不代表它就应该是个被忽视的角落。腋窝处有一个重要穴位,名叫极泉穴,针灸或按摩极泉穴有宽胸宁神的功效。腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织。因此,常按腋窝,可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有两种:一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3～5分钟即可。手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
拍前胸,提高肺功能
前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
前胸保健可以采取虚掌轻叩轻拍的方法。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下,停10秒左右,每天3～5分钟。但应当注意的是,胸腔下有心肺等脏器,要注意控制力度,否则可能适得其反。
按腋窝,宁神宽心胸
腋窝是人们平时很少触及的部位,但这不代表它就应该是个被忽视的角落。腋窝处有一个重要穴位,名叫极泉穴,针灸或按摩极泉穴有宽胸宁神的功效。腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织。因此,常按腋窝,可以改善血液供应、刺激淋巴,提高免疫力。
按摩的方法有两种:一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3～5分钟即可。手法必须轻柔,以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。
拍前胸,提高肺功能
前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
前胸保健可以采取虚掌轻叩轻拍的方法。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下,停10秒左右,每天3～5分钟。但应当注意的是,胸腔下有心肺等脏器,要注意控制力度,否则可能适得其反。