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摘 要：针对目前普通高等院校健美操选修课的教材设置情况，提出课堂内容应赶上时代步伐，将时下流行并风靡全国的街舞、有氧搏击、有氧拉丁、瑜珈、爵士舞等深受学生喜爱并需了解的内容纳入教学大纲，以满足广大学生的求知和娱乐欲望。
关键词：娱乐；健康；健美操；多元化；课程设置
1 前言
在新世纪的体育里积极倡导人文精神，必然使我们的目光聚集到娱乐与健康上。前者是新手段，后者是新目的，通过娱乐来获取健康，是信息时代的体育发展之路。新世纪体育将以突出娱乐因素作为发展手段，用培养人类健康的身体方式来提供快乐，努力保持人类作为一个生物物种的生存活力。这一观念的更新必将引发学校体育改革的一次变革，要求我们体育工作者必须立足素质教育，用“健康第一”的指导思想，深刻反思和全面检讨传统的学校体育，大胆的改革现行的体育课堂教学内容及方法。
健美操运动作为一项新兴的体育运动项目，从它诞生起就表现出了强大的生命力，但它日新月异的发展速度以及出现的越来越多的流派很难让健美操老师把教学大纲定位在某一内容上，大众健美操从八十年代的女青年健美操、哑铃健美操、形体健美操等发展到九十年代的韵律操、踏板操，现如今有各种风格各异的运动如：街舞、瑜珈、爵士舞、芭蕾形体、用健身球健身等直接冲击着现有的健美操教学大纲，在强烈的求知欲和追赶潮流的心态指引下，对健美操课的课程设置提出了更高的要求，他们渴望将最新、最前沿的健身健美操的种类纳入教学大纲，这也就给健美操老师提出高水平的标准，必须一专多能，赶上时代的步伐，从而满足学生的娱乐要求。
2 目前普通高校健美操课程设置
2．1课程设置内容
目前普通高校健美操选修课程的开设时间从一学期、一学年、三学期不等，根据普通院校健美操统编教材内容及个普通高校的不同情况，健美操选修课的教材内容也不尽相同，但大致内容包括以下几方面：
2.1.1理论课教学内容包括:健美操概述(健美操的概念、健美操的起源及发展、健美操的分类、健美操的特点及健美操作用);健美操的创编;健身健美操的竞赛规则及裁判方法;竞技健美操简介、竞赛规则及裁判方法等。
2.1.2术课教学内容包括:健美操基本步法组合;有氧操(以全国大众锻炼标准为主);垫上操组合;踏板操组合;创编一串健美操组合等。
2.1.3录像教学内容:全国大众锻炼标准;竞技健美操比赛欣赏等。
2.2现有课程设置分析
以上内容各个院校根据自己的不同情况将有不同的侧重及创新，从课程设置来看，健美操课的内容丰富、安排合理，但无论是理论方面，还是实践方面都还没有加入有氧博击、有氧拉丁、水上健美操、街舞、瑜咖等目前流行的内容，无法满足学生的个性需求及表演欲望。
新的体育理念强调，体育教学一方面要淡化“课”的意识，营造明显不同于智育的、生动活泼的教学气氛;另一方面要解除体育考试的心理压力和行为束缚，为学生提供宽松无忧的教学环境。但目前许多高校学生还无法把考试置之不理，因为考试仍然与毕业和奖学金挂钩。但至少应该是一种快乐的教学。一定要使学生在轻松明快的环境中，欢快愉悦的心境下，自由自在、无忧无虑、不知不觉地获得身心的健康发展。社会角色的转换，要打破“教师为主导、学生为主体”的思维定势，充分发挥学生作为实践主体的独立自主性。对于健美操课的教学，教师应提倡创新意识和创造性，不应停留在教师“标新立异”的教学形式上，而应落实在学生通过自己的身体活动，达到认识自我、表现自我、发现自我、塑造自我、并从中获得极大的成功满足。
3新型健身种类的冲击
面对现代化的社会，学生在校将有更多学习的机会，将有更大的选择性和自主性。由于健身方式及种类的多样化，学生对新事物的向往程度也越来越深，健美操课的课程设置带来了前所未有的冲击，不得不趋于多元化。
3.1拉丁健身操
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。拉丁健身操自由随意，热情奔放，节奏明快，非常适合年轻人，它的侧重点在腰和靛部，它突出对热情的张扬和对节奏的感应。把拉丁舞引人健身房以后，拉丁便成了“拉丁有氧健美操”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行嫁接，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髓部的摆动，因此对腰部的锻炼有特殊的效果。
3.2有氧博击
有氧博击的步法和姿势是从一系列的自我防卫的训练练中发展而来的，这些训练包括空手道、拳击和太极，形成一项轻松、充满活力的运动。这个项目无论在精神上还是体力上都能让人获益良多。参加者会以充满动力和爆发力的步法来刺激神经系统，减少精神压力，提高综合健康水平，增强自信心。同时，他们能从这项锻炼中得到好处:改善身体循环系统，增强身体协调性，加强肌肉力量以及身体敏捷性和灵活性。
3.3街舞
街舞它包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(律动)，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。在专业健美操运动员的日常训练中，常用街舞来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以，它被广大的同学热爱成为可能。
3.4瑜珈
从广义上讲，瑜珈是哲学，从狭隘上讲，瑜珈中一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜珈是指练功的方法，用来增进人们的身体、心智、精神的健康。瑜珈首先改善的是人体的柔韧性，只要亲身经历过瑜珈的人都会觉得柔韧性比以前强得多，这样可以为人们减少生活或运动中带来的不必要的身体伤害。
3.5水上健美操
水上健美操又是一种新型的健身形式，它的课程特点是在水中，在音乐的伴奏下，在教师的指导下完成的有氧运动。它是利用人体通过在水中做健美操，克服在水中的阻力和浮力来达到很好的健身效果。在高校健美操教学中加人水上健美操，可以使学生从健美操房转移到游泳池，可以大大激发学生对健美操的学习兴趣，改变只在健美操房上课的单一局面。
4 健美操课课程设置改革的设想
随着全民健身热潮的进一步深人，终身体育意识的培养引起各高校的重视，许多高校都减少了竞技性项目内容，增加了健身价值高，实效娱乐性强的项目，力求达到更贴近学生生理、心理和终身健身的需要。普通高等院校应从学生的兴趣爱好出发，着眼于学生的娱乐需求，在健美操课的课程设置上应趋向多元化，使学生在娱乐中得到健康与满足，在自己喜爱并渴望的健身健美操中满足自己的娱乐需求，从而改变自身的健康状况，增强终身体育的意识。
4.1理论方面:健美操概述(健美操的概念、健美操的起源及发展、健美操的分类、健美操的特点及健美操作用);流行有氧健身操的动作特点、音乐风格、健身理论及其创编原则与方法;健身健美操的竞赛规则及裁判方法;竞技健美操简介等。
4.2实践方面:健美操基本步法;全国大众锻炼标准(选一套);垫上操;踏板操;街舞;拉丁有氧操;有氧搏击;水上健美操;自编一串健身健美操(内容与风格不限)等。在近两年间根据我校的实际情况,结合学生的兴趣爱好等特点,开设了拉丁、搏击这门选修课,通过教学尝试取得了很好的效果。学生上课的积极性提高了,就算上课从头跳到尾,也没有人喊累,没有人中途停下来,只要音乐一响起来,他们就会不停地跳下去。其次,学生的身体素质提高了。提高身体素质是体育课的主要目的, 流行性有氧操可以提高学生的柔韧性、协调性、耐力等身体素质。笔者通过对这两年的教学进行总结分析,认为流行性有氧操适合体育教学改革的新思路, 流行性有氧操的推行也正是符合体育教学改革的特点,对体育教学改革有着潜在的影响和推动作用。
4.3录像观看:全国大众锻炼标准;竞技健美操欣赏;街舞、拉丁健身操、搏击有氧操等健身健美操欣赏等。
4.4在课堂组织结构上也要改变以往的模式，相对自由地教授课堂内容，将学习和表演融入到课堂当中，让学生在轻松、愉快的氛围中充分展示自己。另外，在准备活动加入芭蕾形体练习，培养学生的内在气质，结束部分可将瑜珈的理论与方法传授给学生，这样可提高学生的学习兴趣。
5结论
5.1新的课程设置对教师的知识水平提出新要求
教师是教学活动的主体，教师的知识水平的高低直接影响着学生对健美操课的喜爱和投人程度，高质量的教师才能出高质量的学生，各学校应为教师提供机会，使他们通过自学、培训、进修等形式进行持续性教育，系统学习先进的健身理论，掌握最新健美操科技成果，学习流行健身健美操的创编原则和方法等等，使他们的角色由“经验型”向“学者型”转化，对提高学生质量将有重要的影响。
5.2新的课程设置对学生的学习能力提出新要求
以往的课程设置内容相对比较单一，学生所学的健美操风格也相对固定，因此，学习起来比较容易一些。而新的课程设置提出多元化，不同风格的健身健美操对学生的学习能力提出了更高的要求:拉丁健身操强调髋部的张扬和动作的奔放;街舞又将随意和松驰贯穿在整套动作中;有氧搏击突出肌肉的爆发力及身体的敏捷性和灵活性;瑜珈更是强调伸展和放松等等。不同的健身健美操种类有其不同的风格，这给学
生在学习过程中增加了难度，要求学生在不同的学习时间段转变不同的角色，将自己很快融人到目前所学的内容当中，用最短的时间掌握其动作特点和音乐风格，让兴趣主导一切，放松心情，自信、快乐地学习。
5.3新的课程设置对教材、设备、设施提出新要求
应尽快将几种流行的健身健美操种类列人普通高等学校健美操统编教材中，国家应统一创编出适合普通高校学生学习的标准套路，以便于各高校之间教学大纲的统一和规范。各高校应尽量满足健美操教师对设施、设备等方面的要求，如增添一些音像资料、搏击手套、瑜珈垫、健美操球等。教师也要根据本校实际的设施、设备情况开设不同种类的健身健美操，如:目前国家体育总局对各普通高校建游泳池，开设游泳课提出了迫切的要求，这也使健美操教师开设水上健美操成为可能。
总之，健美操是一项知识面广、技术环节多，不断创新、不断向前发展的运动，其动作多样，节奏富于变化，这些都激发着人们的创新欲望。因此，在普通高校的健美操教学中，只向学生教几套操是远远不够的，不仅向学生传授健美操的有关理论，并着重发展学生的创造性思维能力，加强创编能力的培养，使学生具备自编、自导、自演的能力，这样才能与素质教育与终身体育的教育思想紧密结合起来，以符合当代大学生的心理需要，使之终身受益。
［参考文献］
［1］ 王广虎.健康理念内涵的把握与学校体育改革的思考L1l.成都体育学院学报，2004,(4).
［2］ 胡小明.新世纪体育的走向—娱乐与健康〔17.体育与科学，2001，(4).
［3］ 曹锡瑛，等.高等学校普通体育课教材《健美操》［Ml.北京:高等教育出版社，2005.
［4］ 王宏.健美操教程［Ml.北京:人民教育出版社，2001.
［5］ 李秀娟.普通高校健美操课增设形体练习的实验研究［J］ .体育科研，2006，(2).
关键词：娱乐；健康；健美操；多元化；课程设置
1 前言
在新世纪的体育里积极倡导人文精神，必然使我们的目光聚集到娱乐与健康上。前者是新手段，后者是新目的，通过娱乐来获取健康，是信息时代的体育发展之路。新世纪体育将以突出娱乐因素作为发展手段，用培养人类健康的身体方式来提供快乐，努力保持人类作为一个生物物种的生存活力。这一观念的更新必将引发学校体育改革的一次变革，要求我们体育工作者必须立足素质教育，用“健康第一”的指导思想，深刻反思和全面检讨传统的学校体育，大胆的改革现行的体育课堂教学内容及方法。
健美操运动作为一项新兴的体育运动项目，从它诞生起就表现出了强大的生命力，但它日新月异的发展速度以及出现的越来越多的流派很难让健美操老师把教学大纲定位在某一内容上，大众健美操从八十年代的女青年健美操、哑铃健美操、形体健美操等发展到九十年代的韵律操、踏板操，现如今有各种风格各异的运动如：街舞、瑜珈、爵士舞、芭蕾形体、用健身球健身等直接冲击着现有的健美操教学大纲，在强烈的求知欲和追赶潮流的心态指引下，对健美操课的课程设置提出了更高的要求，他们渴望将最新、最前沿的健身健美操的种类纳入教学大纲，这也就给健美操老师提出高水平的标准，必须一专多能，赶上时代的步伐，从而满足学生的娱乐要求。
2 目前普通高校健美操课程设置
2．1课程设置内容
目前普通高校健美操选修课程的开设时间从一学期、一学年、三学期不等，根据普通院校健美操统编教材内容及个普通高校的不同情况，健美操选修课的教材内容也不尽相同，但大致内容包括以下几方面：
2.1.1理论课教学内容包括:健美操概述(健美操的概念、健美操的起源及发展、健美操的分类、健美操的特点及健美操作用);健美操的创编;健身健美操的竞赛规则及裁判方法;竞技健美操简介、竞赛规则及裁判方法等。
2.1.2术课教学内容包括:健美操基本步法组合;有氧操(以全国大众锻炼标准为主);垫上操组合;踏板操组合;创编一串健美操组合等。
2.1.3录像教学内容:全国大众锻炼标准;竞技健美操比赛欣赏等。
2.2现有课程设置分析
以上内容各个院校根据自己的不同情况将有不同的侧重及创新，从课程设置来看，健美操课的内容丰富、安排合理，但无论是理论方面，还是实践方面都还没有加入有氧博击、有氧拉丁、水上健美操、街舞、瑜咖等目前流行的内容，无法满足学生的个性需求及表演欲望。
新的体育理念强调，体育教学一方面要淡化“课”的意识，营造明显不同于智育的、生动活泼的教学气氛;另一方面要解除体育考试的心理压力和行为束缚，为学生提供宽松无忧的教学环境。但目前许多高校学生还无法把考试置之不理，因为考试仍然与毕业和奖学金挂钩。但至少应该是一种快乐的教学。一定要使学生在轻松明快的环境中，欢快愉悦的心境下，自由自在、无忧无虑、不知不觉地获得身心的健康发展。社会角色的转换，要打破“教师为主导、学生为主体”的思维定势，充分发挥学生作为实践主体的独立自主性。对于健美操课的教学，教师应提倡创新意识和创造性，不应停留在教师“标新立异”的教学形式上，而应落实在学生通过自己的身体活动，达到认识自我、表现自我、发现自我、塑造自我、并从中获得极大的成功满足。
3新型健身种类的冲击
面对现代化的社会，学生在校将有更多学习的机会，将有更大的选择性和自主性。由于健身方式及种类的多样化，学生对新事物的向往程度也越来越深，健美操课的课程设置带来了前所未有的冲击，不得不趋于多元化。
3.1拉丁健身操
古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。拉丁健身操自由随意，热情奔放，节奏明快，非常适合年轻人，它的侧重点在腰和靛部，它突出对热情的张扬和对节奏的感应。把拉丁舞引人健身房以后，拉丁便成了“拉丁有氧健美操”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行嫁接，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髓部的摆动，因此对腰部的锻炼有特殊的效果。
3.2有氧博击
有氧博击的步法和姿势是从一系列的自我防卫的训练练中发展而来的，这些训练包括空手道、拳击和太极，形成一项轻松、充满活力的运动。这个项目无论在精神上还是体力上都能让人获益良多。参加者会以充满动力和爆发力的步法来刺激神经系统，减少精神压力，提高综合健康水平，增强自信心。同时，他们能从这项锻炼中得到好处:改善身体循环系统，增强身体协调性，加强肌肉力量以及身体敏捷性和灵活性。
3.3街舞
街舞它包含了机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作。它的独特风格在于注重身体的协调性(律动)，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。在专业健美操运动员的日常训练中，常用街舞来训练运动员的协调性、表现力等综合素质，有时也会做表演之用。街舞的外在表现时尚，运动强度适中，所以，它被广大的同学热爱成为可能。
3.4瑜珈
从广义上讲，瑜珈是哲学，从狭隘上讲，瑜珈中一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜珈是指练功的方法，用来增进人们的身体、心智、精神的健康。瑜珈首先改善的是人体的柔韧性，只要亲身经历过瑜珈的人都会觉得柔韧性比以前强得多，这样可以为人们减少生活或运动中带来的不必要的身体伤害。
3.5水上健美操
水上健美操又是一种新型的健身形式，它的课程特点是在水中，在音乐的伴奏下，在教师的指导下完成的有氧运动。它是利用人体通过在水中做健美操，克服在水中的阻力和浮力来达到很好的健身效果。在高校健美操教学中加人水上健美操，可以使学生从健美操房转移到游泳池，可以大大激发学生对健美操的学习兴趣，改变只在健美操房上课的单一局面。
4 健美操课课程设置改革的设想
随着全民健身热潮的进一步深人，终身体育意识的培养引起各高校的重视，许多高校都减少了竞技性项目内容，增加了健身价值高，实效娱乐性强的项目，力求达到更贴近学生生理、心理和终身健身的需要。普通高等院校应从学生的兴趣爱好出发，着眼于学生的娱乐需求，在健美操课的课程设置上应趋向多元化，使学生在娱乐中得到健康与满足，在自己喜爱并渴望的健身健美操中满足自己的娱乐需求，从而改变自身的健康状况，增强终身体育的意识。
4.1理论方面:健美操概述(健美操的概念、健美操的起源及发展、健美操的分类、健美操的特点及健美操作用);流行有氧健身操的动作特点、音乐风格、健身理论及其创编原则与方法;健身健美操的竞赛规则及裁判方法;竞技健美操简介等。
4.2实践方面:健美操基本步法;全国大众锻炼标准(选一套);垫上操;踏板操;街舞;拉丁有氧操;有氧搏击;水上健美操;自编一串健身健美操(内容与风格不限)等。在近两年间根据我校的实际情况,结合学生的兴趣爱好等特点,开设了拉丁、搏击这门选修课,通过教学尝试取得了很好的效果。学生上课的积极性提高了,就算上课从头跳到尾,也没有人喊累,没有人中途停下来,只要音乐一响起来,他们就会不停地跳下去。其次,学生的身体素质提高了。提高身体素质是体育课的主要目的, 流行性有氧操可以提高学生的柔韧性、协调性、耐力等身体素质。笔者通过对这两年的教学进行总结分析,认为流行性有氧操适合体育教学改革的新思路, 流行性有氧操的推行也正是符合体育教学改革的特点,对体育教学改革有着潜在的影响和推动作用。
4.3录像观看:全国大众锻炼标准;竞技健美操欣赏;街舞、拉丁健身操、搏击有氧操等健身健美操欣赏等。
4.4在课堂组织结构上也要改变以往的模式，相对自由地教授课堂内容，将学习和表演融入到课堂当中，让学生在轻松、愉快的氛围中充分展示自己。另外，在准备活动加入芭蕾形体练习，培养学生的内在气质，结束部分可将瑜珈的理论与方法传授给学生，这样可提高学生的学习兴趣。
5结论
5.1新的课程设置对教师的知识水平提出新要求
教师是教学活动的主体，教师的知识水平的高低直接影响着学生对健美操课的喜爱和投人程度，高质量的教师才能出高质量的学生，各学校应为教师提供机会，使他们通过自学、培训、进修等形式进行持续性教育，系统学习先进的健身理论，掌握最新健美操科技成果，学习流行健身健美操的创编原则和方法等等，使他们的角色由“经验型”向“学者型”转化，对提高学生质量将有重要的影响。
5.2新的课程设置对学生的学习能力提出新要求
以往的课程设置内容相对比较单一，学生所学的健美操风格也相对固定，因此，学习起来比较容易一些。而新的课程设置提出多元化，不同风格的健身健美操对学生的学习能力提出了更高的要求:拉丁健身操强调髋部的张扬和动作的奔放;街舞又将随意和松驰贯穿在整套动作中;有氧搏击突出肌肉的爆发力及身体的敏捷性和灵活性;瑜珈更是强调伸展和放松等等。不同的健身健美操种类有其不同的风格，这给学
生在学习过程中增加了难度，要求学生在不同的学习时间段转变不同的角色，将自己很快融人到目前所学的内容当中，用最短的时间掌握其动作特点和音乐风格，让兴趣主导一切，放松心情，自信、快乐地学习。
5.3新的课程设置对教材、设备、设施提出新要求
应尽快将几种流行的健身健美操种类列人普通高等学校健美操统编教材中，国家应统一创编出适合普通高校学生学习的标准套路，以便于各高校之间教学大纲的统一和规范。各高校应尽量满足健美操教师对设施、设备等方面的要求，如增添一些音像资料、搏击手套、瑜珈垫、健美操球等。教师也要根据本校实际的设施、设备情况开设不同种类的健身健美操，如:目前国家体育总局对各普通高校建游泳池，开设游泳课提出了迫切的要求，这也使健美操教师开设水上健美操成为可能。
总之，健美操是一项知识面广、技术环节多，不断创新、不断向前发展的运动，其动作多样，节奏富于变化，这些都激发着人们的创新欲望。因此，在普通高校的健美操教学中，只向学生教几套操是远远不够的，不仅向学生传授健美操的有关理论，并着重发展学生的创造性思维能力，加强创编能力的培养，使学生具备自编、自导、自演的能力，这样才能与素质教育与终身体育的教育思想紧密结合起来，以符合当代大学生的心理需要，使之终身受益。
［参考文献］
［1］ 王广虎.健康理念内涵的把握与学校体育改革的思考L1l.成都体育学院学报，2004,(4).
［2］ 胡小明.新世纪体育的走向—娱乐与健康〔17.体育与科学，2001，(4).
［3］ 曹锡瑛，等.高等学校普通体育课教材《健美操》［Ml.北京:高等教育出版社，2005.
［4］ 王宏.健美操教程［Ml.北京:人民教育出版社，2001.
［5］ 李秀娟.普通高校健美操课增设形体练习的实验研究［J］ .体育科研，2006，(2).