【摘 要】
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冬季寒冷,老年人外出活动不方便,在家中做做室内操,同样能收到强身健体的效果。转头。挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈,转动宜慢。此法除能锻炼
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冬季寒冷,老年人外出活动不方便,在家中做做室内操,同样能收到强身健体的效果。转头。挺胸收腹,头部先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈,转动宜慢。此法除能锻炼颈部的肌肉关节使其功能增强外,还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生等疾病。
Cold in winter, the elderly out of the activities of inconvenience, doing indoor exercises at home, the same can receive physical fitness results. Turned around. Chest abdomen, the head first clockwise turn 10 laps, and then turn counterclockwise 10 laps, turn should be slow. This method can not exercise the neck muscles to enhance its function, but also prevent neurological headaches, insomnia, cervical bone hyperplasia and other diseases.
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