论文部分内容阅读
摘 要： 对大学生时间洞察力进行短期干预，提出一套行之有效的时间洞察力团体心理辅导方案，帮助大学生正确地知觉时间，选择最佳的时间偏向，提高时间洞察能力，结果表明短期干预效果良好。
关键词： 大学生 时间洞察力 团体辅导 短期干预
黄希庭认为时间洞察力是个体在时间的认知、体验和行动（或行动倾向）上表现出来的人格特质，反映了人们在时间维度上的人格差异，也就是指人们对过去、现在、未来时间的经验和观念的差异[1]。在此基础上，黄希庭，张志杰把时间洞察力分为认知、情感和行为或行动倾向三方面，认为行动倾向成分具有目标定向作用[2]。津巴多提出五因素理论模型：认为时间洞察力由消极的过去、积极的过去、享乐的现在、宿命的现在和未来五个因素构成。并且认为有三类时间维度，第一类：现在导向，行动给予眼下的事情和结果的考量；第二类：过去导向，行动基于对过去事情和结果的考量；未来导向：行动基于对未来事情及结果的考量，进而津巴多提出时间悖论，每个人在这五种时间维度上对时间态度存在偏见，存在最佳的时间偏向[3]。
大学生活自由度较高，信息时代，大学生的时间不再是单一职能的学习，变成多功能的消费卡，娱乐、社交等，时间的安排差强人意。李甜的调查显示：51.5%的大学生不善于根据自己的实际情况有计划地安排好每周、每天的日程；不到50%的大学生能够按任务的重要性安排自己做事的先后次序；仅有42.8%的大学生能有效分配时间[4]。
大学生时间管理能力令人担忧，很多研究者从团体心理辅导活动入手，积极进行干预研究。团体心理辅导是一种成长过程，是指在团体情境下通过团体内人际的交互作用，促进个体相互交流学习，认识、探讨自我，学习新的行为及态度，发展良好适应能力的过程[5]。
基于此，本文以过去、现在、未来的时间观念为基石，在前人时间管理干预基础上，突出对时间的知觉和洞察，借鉴番茄工作法和GTD时间管理的新视角，设计行之有效的时间洞察力团体辅导方案，探索时间洞察力团体辅导的效果，切实提高大学生的时间洞察能力，以期为大学生心理健康教育提供有益借鉴。
一、研究方法
（一）研究被试
根据大学生时间洞察力调查结果筛选12名得分较低的被试，年龄在18～22岁，女生8人，男生4人，遵循自愿原则，参加每周1次，每次1h，共进行7次团体心理辅导活动，团体活动均在团体辅导室进行。前测为时间洞察力中分数较低的被试，每次辅导后每个成员写下团体收获或团体反馈，及时调整团体活动，后测在团体活动结束后第3天进行，心理辅导老师担任团体辅导活动领导者。
（二）自编大学生时间洞察力团体心理辅导干预方案
时间洞察力可以分成过去时间洞察力、现在时间洞察力和未来时间洞察力三个维度[2]，每个人对过去、现在和未来的时间洞察力感知和体验不同。番茄工作法认为时间本身是无法管理的，管理的是自我的活动[8]。基于此时间管理的思维模式，针对时间导向的个性化差异，拓宽团体辅导内容，从正确估算时间、直面困难、学会学习、正确思考突破对时间管理根深蒂固的认识，帮助大学生自觉选择最佳时间偏向，正确知觉时间，切实提高时间洞察能力。
（三）数据处理
本研究采用SPSS16.0软件进行数据录入与统计分析。
二、时间洞察力的干预研究
配对t检验结果表明，时间洞察力总分及各因子得分在干预后均高于干预前，且差异显著，表明此样本学生干预效果良好。
三、对时间洞察力的干预研究的讨论
时间洞察力团体辅导组经过7周团体心理辅导干预活动后，无论是时间洞察力总体水平，还是在五个因子上，都有了较大提高，这一结果和梅聪的研究结果相同[8]，番茄工作法和GTD时间管理方法有助于提高大学生的时间洞察能力。
本研究在时间管理倾向理论和时间管理自我监控理论基础之上，借鉴番茄工作法的时间思维模式，不仅注重对大学生现在时间、未来时间洞察力能力的培养，如生命的列车，生命线，时间去哪儿，时间饼图，时间管理中有效行为大轰炸，生涯探索等，而且对根深蒂固的时间管理的观念进行更多探索，如正确估算时间、直面困难、学会学习、正确思考等，运用多种方式提高大学生的时间洞察能力，和时间做朋友，为自己的人生负责。时间洞察力团体辅导成员都表达了时间洞察力对自己的重要性，统计分析表明时间洞察力团体辅导对低分者有较大改善，这也为时间洞察力的干预提供了新借鉴。
本研究存在以下局限性：团体辅导成员筛选仅局限在笔者任教的班级，良好的师生关系有利于营造安全的团体氛围，但可能存在期望效应，混淆了实验的结果；团体心理辅导在本校心理健康教育中并未常态化，绝大多数成员都是首次参加这样的辅导活动，主动参与意识强，愿意敞开心扉去觉察、交流、分享，从而获得自我成长，但是辅导效果是否持久发挥作用，还需后期持续追踪和强化；团体辅导方案中学会学习、正确思考的环节不够紧凑，时间不够充裕，弱化时间洞察力在现实中有效迁移。
参考文献：
[1]黄希庭.论时间洞察力[J].心理科学，2004，27（1）：5-7.
[2]黄希庭，张志杰.青少年时间管理倾向量表的编制[J].心理学报，2001，33（4）：338-343.
[3]菲利普津巴多.时间心理学[M].沈阳：北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，2010，48-51.
[4]李甜.团体辅导对大学生时间管理倾向的干预研究[D].硕士学位论文.华中师范大学，2007.
[5]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005.
[6]张锋，祝婷.团体心理辅导对大学生时间管理的改善效果[J].中国心理卫生杂志，2014，28（5）：327-331.
[7]杨若男.大学生时间管理倾向干预对适应性的影响[D].硕士学位论文.沈阳师范大学，2014.
[8]梅聪.番茄工作法时间管理课程对研究生学业拖延的干预研究[D].硕士学位论文.浙江师范大学，2013.
关键词： 大学生 时间洞察力 团体辅导 短期干预
黄希庭认为时间洞察力是个体在时间的认知、体验和行动（或行动倾向）上表现出来的人格特质，反映了人们在时间维度上的人格差异，也就是指人们对过去、现在、未来时间的经验和观念的差异[1]。在此基础上，黄希庭，张志杰把时间洞察力分为认知、情感和行为或行动倾向三方面，认为行动倾向成分具有目标定向作用[2]。津巴多提出五因素理论模型：认为时间洞察力由消极的过去、积极的过去、享乐的现在、宿命的现在和未来五个因素构成。并且认为有三类时间维度，第一类：现在导向，行动给予眼下的事情和结果的考量；第二类：过去导向，行动基于对过去事情和结果的考量；未来导向：行动基于对未来事情及结果的考量，进而津巴多提出时间悖论，每个人在这五种时间维度上对时间态度存在偏见，存在最佳的时间偏向[3]。
大学生活自由度较高，信息时代，大学生的时间不再是单一职能的学习，变成多功能的消费卡，娱乐、社交等，时间的安排差强人意。李甜的调查显示：51.5%的大学生不善于根据自己的实际情况有计划地安排好每周、每天的日程；不到50%的大学生能够按任务的重要性安排自己做事的先后次序；仅有42.8%的大学生能有效分配时间[4]。
大学生时间管理能力令人担忧，很多研究者从团体心理辅导活动入手，积极进行干预研究。团体心理辅导是一种成长过程，是指在团体情境下通过团体内人际的交互作用，促进个体相互交流学习，认识、探讨自我，学习新的行为及态度，发展良好适应能力的过程[5]。
基于此，本文以过去、现在、未来的时间观念为基石，在前人时间管理干预基础上，突出对时间的知觉和洞察，借鉴番茄工作法和GTD时间管理的新视角，设计行之有效的时间洞察力团体辅导方案，探索时间洞察力团体辅导的效果，切实提高大学生的时间洞察能力，以期为大学生心理健康教育提供有益借鉴。
一、研究方法
（一）研究被试
根据大学生时间洞察力调查结果筛选12名得分较低的被试，年龄在18～22岁，女生8人，男生4人，遵循自愿原则，参加每周1次，每次1h，共进行7次团体心理辅导活动，团体活动均在团体辅导室进行。前测为时间洞察力中分数较低的被试，每次辅导后每个成员写下团体收获或团体反馈，及时调整团体活动，后测在团体活动结束后第3天进行，心理辅导老师担任团体辅导活动领导者。
（二）自编大学生时间洞察力团体心理辅导干预方案
时间洞察力可以分成过去时间洞察力、现在时间洞察力和未来时间洞察力三个维度[2]，每个人对过去、现在和未来的时间洞察力感知和体验不同。番茄工作法认为时间本身是无法管理的，管理的是自我的活动[8]。基于此时间管理的思维模式，针对时间导向的个性化差异，拓宽团体辅导内容，从正确估算时间、直面困难、学会学习、正确思考突破对时间管理根深蒂固的认识，帮助大学生自觉选择最佳时间偏向，正确知觉时间，切实提高时间洞察能力。
（三）数据处理
本研究采用SPSS16.0软件进行数据录入与统计分析。
二、时间洞察力的干预研究
配对t检验结果表明，时间洞察力总分及各因子得分在干预后均高于干预前，且差异显著，表明此样本学生干预效果良好。
三、对时间洞察力的干预研究的讨论
时间洞察力团体辅导组经过7周团体心理辅导干预活动后，无论是时间洞察力总体水平，还是在五个因子上，都有了较大提高，这一结果和梅聪的研究结果相同[8]，番茄工作法和GTD时间管理方法有助于提高大学生的时间洞察能力。
本研究在时间管理倾向理论和时间管理自我监控理论基础之上，借鉴番茄工作法的时间思维模式，不仅注重对大学生现在时间、未来时间洞察力能力的培养，如生命的列车，生命线，时间去哪儿，时间饼图，时间管理中有效行为大轰炸，生涯探索等，而且对根深蒂固的时间管理的观念进行更多探索，如正确估算时间、直面困难、学会学习、正确思考等，运用多种方式提高大学生的时间洞察能力，和时间做朋友，为自己的人生负责。时间洞察力团体辅导成员都表达了时间洞察力对自己的重要性，统计分析表明时间洞察力团体辅导对低分者有较大改善，这也为时间洞察力的干预提供了新借鉴。
本研究存在以下局限性：团体辅导成员筛选仅局限在笔者任教的班级，良好的师生关系有利于营造安全的团体氛围，但可能存在期望效应，混淆了实验的结果；团体心理辅导在本校心理健康教育中并未常态化，绝大多数成员都是首次参加这样的辅导活动，主动参与意识强，愿意敞开心扉去觉察、交流、分享，从而获得自我成长，但是辅导效果是否持久发挥作用，还需后期持续追踪和强化；团体辅导方案中学会学习、正确思考的环节不够紧凑，时间不够充裕，弱化时间洞察力在现实中有效迁移。
参考文献：
[1]黄希庭.论时间洞察力[J].心理科学，2004，27（1）：5-7.
[2]黄希庭，张志杰.青少年时间管理倾向量表的编制[J].心理学报，2001，33（4）：338-343.
[3]菲利普津巴多.时间心理学[M].沈阳：北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，2010，48-51.
[4]李甜.团体辅导对大学生时间管理倾向的干预研究[D].硕士学位论文.华中师范大学，2007.
[5]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2005.
[6]张锋，祝婷.团体心理辅导对大学生时间管理的改善效果[J].中国心理卫生杂志，2014，28（5）：327-331.
[7]杨若男.大学生时间管理倾向干预对适应性的影响[D].硕士学位论文.沈阳师范大学，2014.
[8]梅聪.番茄工作法时间管理课程对研究生学业拖延的干预研究[D].硕士学位论文.浙江师范大学，2013.